Consejos

La piel seca, las arrugas en la cara y las líneas finas alrededor de los ojos son los signos más clásicos del envejecimiento. El envejecimiento no se puede prevenir, pero puede ralentizar el proceso haciendo el tratamiento antienvejecimiento adecuado a partir de hoy. Aquí está la guía completa.

Cuidado anti envejecimiento que debes hacer todos los dias

1. Protege la piel del sol

La protección contra la radiación solar es la base principal del cuidado de la piel para mantener su apariencia juvenil. Existe mucha evidencia médica que informa que la exposición a los rayos ultravioleta puede dañar la salud de la piel. Los pasos que debe seguir para proteger su piel de la radiación ultravioleta son:

• Use ropa que proteja su piel cada vez que salga. Por ejemplo, con sombrero, camisa de manga larga y pantalones largos. También puede usar gafas de sol para ayudar a reducir las arrugas alrededor de los ojos por entrecerrar los ojos con demasiada frecuencia debido al resplandor.
• Utilice siempre protector solar en la parte de la piel que no esté cubierta cuando realice actividades al aire libre. Elija un protector solar que tenga una etiqueta de amplio espectro (amplio espectro) y contiene un mínimo de SPF 30 (o superior) y es resistente al agua.
• Encuentra un lugar sombreado y sombreado. Si desea realizar actividades al aire libre, asegúrese de encontrar un lugar donde no haya luz solar entre las 9 a.m. y las 3 p.m., cuando sus sombras parecen más cortas que usted.

2. Use una crema hidratante todos los días

A medida que envejece, su piel se seca aún más porque su cuerpo no produce la cantidad de colágeno que solía producir. Como resultado, comenzarán a aparecer líneas finas y arrugas en la piel.

Para tratar la piel, utilice siempre un humectante para mantener la piel sana y flexible. Los humectantes actúan para atrapar la humedad en la capa externa de la piel y extraer la humedad de las capas más profundas de la piel hacia las capas externas de la piel.

La Academia Americana de Dermatología Recomiende usar un humectante facial después de la ducha para que su piel húmeda pueda retener bien los fluidos. Para obtener mejores resultados, aplique una crema hidratante en la cara, el cuerpo y los labios.

3. Lávate la cara con diligencia

Lavarse la cara con regularidad no significa que deba lavarse la cara con frecuencia todo el tiempo. Cuanto más a menudo se lave la cara, se secará la piel y estimulará la producción excesiva de grasa. Para empeorar las cosas, lavarse la cara con demasiada frecuencia puede hacer que su piel se enrojezca, se descame y sea propensa a los brotes.

Simplemente lávate la cara al menos 2 veces al día, por la mañana y por la noche.

Recuerde, la forma en que se lava la cara puede afectar la apariencia de su rostro. Si solo realiza actividades en interiores, no usa maquillaje y no suda demasiado, simplemente puede limpiarse la cara con agua tibia (tibia) y un limpiador suave, no jabón. Además, evite frotar su piel con demasiada fuerza.

4. Cuida tu ingesta de alimentos

Lo que aparece en el exterior de su cuerpo es en realidad el resultado de lo que consume todos los días. Por eso es muy importante que prestes atención a la ingesta de alimentos que no solo son saludables para tu piel sino también para tu salud en general. Evite todo lo que pueda deshidratarlo, como el alcohol. También evite consumir alimentos con alto contenido de azúcar y carbohidratos simples en exceso porque puede aumentar el riesgo de envejecimiento prematuro.

Aumente la ingesta de proteínas como pescado, carnes magras y frutos secos para estimular la producción de colágeno. Además, aumente la ingesta de alimentos con alto contenido de vitamina C de frutas y verduras para mantener su piel joven.

5. Duerma lo suficiente

Varios estudios sugieren que las personas privadas de sueño tienen más probabilidades de tener arrugas en la cara. Por lo tanto, trate de dormir al menos de 6 a 8 horas cada noche.

Dormir lo suficiente ayuda a su cuerpo a producir suficiente HGH u hormona de crecimiento humano que puede mantener la elasticidad de la piel y evitar la aparición de arrugas. Por último, pero no menos importante, no olvide evitar todo lo que pueda causarle estrés.

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