¿Deportes de noche? prueba estos 4 tipos de ejercicio

Muchas personas optan por hacer ejercicio por la noche porque no tienen suficiente tiempo libre de la mañana a la noche. Hacer ejercicio por la noche puede ayudarlo a dormir profundamente y evitar el riesgo de insolación cuando hace ejercicio cuando hace calor. Pero, esta actividad no se puede hacer descuidadamente, ¡ya sabes! Uno a uno, simplemente se cansa o incluso se lesiona y, como resultado, es difícil dormir bien.

Tipos de deportes nocturnos que son seguros para ti

1. Yoga

El yoga es un deporte bastante seguro de hacer por la noche porque en realidad relaja el cuerpo y la mente antes de prepararse para ir a la cama. El yoga es útil para aliviar la fatiga durante el día, mejorar la circulación sanguínea y regular la respiración para que duerma profundamente.

2. Da un paseo

Si realmente no le gusta el yoga, caminar puede ser una alternativa igualmente segura al ejercicio nocturno. Hay muchos beneficios de caminar, que van desde perder peso, ayudar a combatir la depresión, hasta meditar en la expulsión de pensamientos negativos antes de acostarse.

3. Fitness

La siguiente opción es hacer ejercicios de levantamiento de pesas en el gimnasio. Hoy en día, muchas personas establecen un horario para los deportes por la noche para ajustar su rutina diaria.

4. Tai chi

El tai chi es una combinación de artes y ejercicios físicos que tienen como objetivo entrenar el equilibrio del cuerpo y la mente. Los movimientos realizados se asemejan a un tranquilo chorro de agua. Es por eso que una persona que practica tai chi entrará gradualmente en un estado de meditación muy relajado. Ahora, si este ejercicio se realiza por la noche, el cuerpo sentirá los beneficios, incluido un flujo sanguíneo más suave al cerebro, un mejor sueño y el cuerpo estará más relajado.

Sin embargo, hay algunas cosas que se deben saber antes de hacer ejercicio por la noche.

Los deportes nocturnos en realidad no están prohibidos, pero se recomienda que los practique de 3 a 4 horas antes de acostarse. También es recomendable ralentizar el ritmo del ejercicio de lo habitual. Hacer ejercicio por la noche a un ritmo y potencia mucho más lento facilitará que el cuerpo regule la frecuencia cardíaca y la respiración y mantenga los niveles hormonales normales.

Además, no olvide calentar y enfriar después de hacer ejercicio. El calentamiento y el enfriamiento son excelentes para relajar los músculos, mejorar la circulación sanguínea y ayudarlo a prepararse para un sueño más profundo después.

X