Ejercicio para personas con enfermedades cardíacas y sus pautas & bull; hola saludable

Para las personas con enfermedades cardíacas, es posible que en cualquier momento sientan síntomas de enfermedades cardíacas, como dolor de pecho y dificultad para respirar. Para prevenir la recurrencia, los pacientes con enfermedad cardiovascular deben seguir el tratamiento mientras adoptan un estilo de vida saludable, uno de los cuales es el ejercicio regular. Sin embargo, ¿qué tipos de ejercicio son seguros para los pacientes con enfermedades cardíacas? Entonces, ¿cómo es la guía segura para hacerlo?

Tipos de ejercicio para pacientes con enfermedades cardíacas

El ejercicio puede afectar el corazón de muchas formas. Primero, el ejercicio hace que sus músculos consuman más energía y oxígeno, lo que aumenta su frecuencia cardíaca. En segundo lugar, el ejercicio requiere estabilidad, por lo que requiere una frecuencia cardíaca alta durante varios minutos u horas después de que finaliza el ejercicio.

En tercer lugar, si hace ejercicio con regularidad, las cámaras del corazón serán más anchas y esto permitirá que el corazón llene más sangre. Las paredes del corazón también se volverán más gruesas, lo que hará que el corazón bombee sangre con más fuerza y ​​eficacia.

Todos los efectos de este ejercicio son realmente beneficiosos para los pacientes con enfermedades cardíacas. Sin embargo, la elección del ejercicio debe ser la correcta para no causar problemas más adelante. No se preocupe, puede mantener una salud cardíaca problemática eligiendo los siguientes deportes seguros.

1. A pie

Caminar y caminar a paso ligero puede ser el ejercicio más fácil para los pacientes con enfermedades cardíacas. Muchos estudios han demostrado que caminar puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 31 por ciento y la muerte en un 32 por ciento.

Esto se debe a que caminar puede reducir los niveles de colesterol, la presión arterial, el estrés y ayudar a controlar el peso corporal para mantenerse ideal. Debe saber que el colesterol alto y la hipertensión (presión arterial alta) son factores que aumentan el riesgo de enfermedad cardiovascular de una persona.

Los niveles altos de colesterol pueden formar placa en los vasos sanguíneos y esto es lo que causa la enfermedad cardíaca. Mientras tanto, la hipertensión puede endurecer las arterias. Sin embargo, los beneficios de caminar se pueden lograr si la distancia es de hasta 8 km por semana.

2. Taichi

El tai chi es un ejercicio físico chino que implica una serie de estiramientos ligeros con movimientos lentos y concentrados. Además del movimiento lento, el Tai Chi también perfecciona su capacidad para concentrarse, controlar la respiración y regular el ritmo corporal.

El tai chi juega un papel muy importante en la prevención y el tratamiento de diversos problemas de salud, incluida la enfermedad cardíaca. La razón es que el taichi ejerce una ligera presión sobre el músculo cardíaco.

Según Harvard Health Publishing, este ejercicio es bueno para pacientes con enfermedades cardíacas, como insuficiencia cardíaca, porque ayuda a reducir la presión arterial. Los movimientos lentos del taichi pueden fortalecer el corazón, reducir el estrés y permitir que una persona controle su peso.

3. Natación

Para que el ejercicio sea aún más divertido, puede combinar una caminata tranquila y tai chi con la natación. Este ejercicio es la mejor opción para las personas que se están recuperando de tipos comunes de enfermedades cardíacas, como aterosclerosis o insuficiencia cardíaca.

De hecho, cuando los pacientes con enfermedades cardíacas tienen problemas con las articulaciones (reumatismo), porque varios movimientos son más fáciles de realizar en el agua.

El sitio web de la Clínica Cleveland afirma que la natación es beneficiosa para los pacientes con enfermedades cardíacas porque puede mejorar la circulación sanguínea, perder peso, mejorar la respiración, normalizar la frecuencia cardíaca y la presión arterial.

4. Ciclismo

El ciclismo es una opción deportiva segura para las personas que padecen enfermedades cardíacas. La razón es que este tipo de ejercicio puede fortalecer el músculo cardíaco, reducir la frecuencia del pulso en reposo, reducir los niveles de colesterol y mejorar la circulación sanguínea.

Estos beneficios pueden proteger a los pacientes de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares en el futuro. No solo eso, este ejercicio también puede ayudar a perder peso en pacientes con enfermedades cardíacas porque quema grasa corporal.

Guía de ejercicios para pacientes con enfermedades cardíacas

Además de la elección del ejercicio que no debe ser arbitrario, los pacientes con enfermedad cardiovascular también deben conocer pautas seguras para realizarlo. Sigamos los pasos seguros para hacer ejercicio si tiene la siguiente enfermedad cardíaca.

1.Asegúrate de antemano si hacer ejercicio o no.

No todos los pacientes con enfermedades cardíacas pueden hacer ejercicio, por ejemplo, aquellos que se han sometido recientemente a procedimientos médicos, como angioplastia, cirugía de bypass o cirugía cardíaca. Prefieren descansar en casa para acelerar el proceso de recuperación.

Algunos de ellos primero deben confirmar su estado físico al médico antes de comenzar a volver a hacer ejercicio con regularidad. Por ejemplo, a los pacientes con cardiopatía isquémica que experimentan síntomas de dolor torácico inestable (angina) también se les desaconseja participar en ejercicios vigorosos. Incluso la elección de deportes casuales debe ser limitada y supervisada.

Luego, los pacientes con marcapasos deben evitar los deportes que se basan en los movimientos del brazo o el contacto corporal. Asimismo, los pacientes con insuficiencia cardíaca congestiva deben evitar nadar si su condición no se ha recuperado por completo.

2. Obedece las reglas básicas para ejercitarte adecuadamente.

El ejercicio seguro para los pacientes con enfermedades cardíacas se puede lograr siguiendo tres reglas en cada actividad física, a saber, calentamiento, entrenamiento y enfriamiento. Una buena fase de calentamiento y enfriamiento (aproximadamente 5 minutos) puede mantener un corazón sano.

Evite las duchas de agua caliente, que pueden provocar un aumento de la frecuencia cardíaca y arritmias, durante 15 minutos después de la actividad física.

3. Incrementa la intensidad lentamente

A pesar de que está muy emocionado de realizar esta actividad saludable y saludable, aún debe adaptar su plan de ejercicios a su condición. No hagas un entrenamiento largo de repente.

En su lugar, comience a hacer ejercicio durante 30 minutos la primera semana y luego aumente la duración la semana siguiente. No olvides consultar siempre este plan de ejercicios con tu médico.

4. Asegurar una nutrición y una ingesta de líquidos adecuadas

El ejercicio requiere que el cuerpo de un paciente con enfermedad cardíaca gaste mucha energía. Por lo tanto, asegúrese de consumir alimentos que sean saludables para su corazón, de modo que mantenga su resistencia.

Además, prepare siempre agua potable para que no se produzca la deshidratación. La razón es que el agua puede evitar que las enfermedades cardíacas empeoren porque el agua apoya el trabajo de las células, los órganos y los tejidos del cuerpo.

5. Controle el estado del cuerpo durante el ejercicio.

Realice la vigilancia y el control de la condición corporal, como el control de la frecuencia cardíaca, la presión arterial y el ritmo antes, durante y después del ejercicio.

Deje de hacer ejercicio inmediatamente si reaparecen síntomas como mareos, arritmia, dificultad para respirar y dolor en el pecho.

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