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La natación es una actividad divertida tanto para niños como para adultos. Sin embargo, ¿ha escuchado alguna vez el consejo de no nadar inmediatamente después de comer y tener que esperar hasta una hora?
Sí, esta parece ser una oración mágica que los padres de todo el mundo suelen pronunciar para que sus hijos no naden inmediatamente después de comer. Una de las razones por las que se afirma a menudo es que puede provocar ahogamiento debido a los calambres estomacales.
Sin embargo, a veces los padres no saben exactamente si lo que dicen es cierto o no. Además, no hay pruebas sólidas que respalden la advertencia de que nadar después de comer puede provocar ahogamiento. Entonces, ¿es un hecho o es solo un mito?
¿Puedes nadar inmediatamente después de comer?
Gerald Endress, fisiólogo del ejercicio y director del centro de dieta y acondicionamiento físico de la Universidad de Duke, dice que nadar con el estómago lleno no afecta significativamente la capacidad para nadar. Básicamente, la sangre fluye hacia el estómago para ayudar a la digestión, pero no hace que los músculos pierdan energía y capacidad hasta el punto de ahogarse.
Roshini Rajapaksa, gastroentróloga de la Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York, señala que un estómago lleno después de comer puede causar calambres si nadas con demasiada emoción, pero el ahogamiento que causa la muerte debido a un estómago lleno después de comer es menos del uno por ciento. Por lo tanto, las posibilidades de que se ahogue debido a un estómago lleno después de comer son muy pequeñas.
No hay evidencia que sugiera que hacer ejercicio después de comer sea perjudicial. Sin embargo, el ejercicio demasiado vigoroso puede desviar el flujo sanguíneo del área digestiva hacia la piel y los músculos de los brazos y las piernas. Por lo tanto, si su comida todavía está medio digerida pero ha estado haciendo ejercicio vigoroso, es posible que sienta náuseas.
Básicamente, realizar cualquier actividad extenuante después de comer puede provocar calambres, náuseas y vómitos. Nadar después de comer debe ir acompañado de un calentamiento.
Calienta a baja intensidad para evitar calambres de estómago. La natación es una actividad perfectamente aceptable después de una comida, siempre que se realice con una intensidad razonable. No maniobre demasiado para evitar chocar su estómago.
Tómese un breve descanso después de comer si siente que tiene el estómago demasiado lleno o congestionado. Espere unos momentos hasta que sienta que su estómago mejora y está listo para que lo lleven a nadar. En general, tanto los niños como los adultos pueden nadar inmediatamente después de comer un bocadillo.
Sea lo que sea, las órdenes de los padres de no nadar inmediatamente después de comer ciertamente tienen un buen propósito. Decirle que descanse y evite el dolor que puede ocurrir en el estómago podría ser la causa. Entonces, decirles a los niños que podrían ahogarse si nadan inmediatamente después de comer es una forma en que los padres logran que los niños lo escuchen, aunque esto no esté respaldado por evidencia científica.
Nadar después de consumir alcohol es más peligroso
Lo que tiene que preocuparse es nadar después de consumir alcohol en lugar de nadar después de comer. Limite la cantidad de alcohol que consume si planea nadar. Por lo general, dos tragos de bebidas alcohólicas son bastante peligrosos para la mayoría de los adultos que los consumen, aunque es posible que usted no sienta ningún cambio.
Dos estudios separados encontraron que hasta el 25 por ciento de las muertes de adolescentes que se ahogaron en Washington en 1989 estaban relacionadas con el consumo de alcohol, mientras que el 41 por ciento de los adultos en California que se ahogaron en 1990 estaban borrachos.
