¿Comer fruta preferiblemente antes o después de comer? & Toro; hola saludable

Es innegable que las frutas ofrecen una gran variedad de beneficios para la salud del cuerpo. Comer fruta con regularidad todos los días puede mantenerlo alejado de diversas enfermedades y problemas de salud, conseguir un cuerpo más en forma y ayudarlo a controlar su peso. Ciertamente no querrá perderse los diversos beneficios de la naturaleza, ¿verdad? Para obtener los máximos beneficios de la fruta, ¿cuándo debemos comerla? Muchas personas usan frutas como postre, por lo que a menudo las consumen después de comerlas. Sin embargo, también hay quienes creen que la fruta debe consumirse en ayunas. ¿Son estas reglas realmente tan importantes? Para averiguar la respuesta, consulte la revisión completa a continuación.

Mitos sobre la prohibición de comer fruta después de comer

Muchos creen que comer fruta después de comer hace que los nutrientes que ingresan al cuerpo sean redundantes. Además, comer fruta después de las comidas puede provocar problemas digestivos. Por lo tanto, se cree que el mejor momento para comer fruta es el más apropiado cuando el estómago está vacío o antes de ingerir comidas abundantes, como el almuerzo y la cena. Sin embargo, no debe preocuparse porque esto es solo un mito.

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La teoría que circula para apoyar este mito es que la fruta se absorberá más rápidamente con la ayuda de una enzima especial si se come con el estómago vacío. Sin embargo, si su estómago está lleno de alimentos, su sistema digestivo estará ocupado absorbiendo nutrientes y sustancias de los alimentos, no de la fruta. Como resultado, las frutas que consume después de comer simplemente se apilan en su estómago, no se digieren y absorben adecuadamente. Esto corre el riesgo de provocar la fermentación de la fruta en el estómago. Los resultados pueden variar, desde flatulencias hasta eructos y dolores de estómago.

¿Puedes comer fruta después de comer?

La fruta se puede consumir en cualquier momento, tanto antes como después de las comidas. No existen reglas científicamente probadas sobre cuándo es el mejor momento para disfrutar de la fruta fresca. Si come fruta después de comer, la fruta no se acumulará y causará problemas digestivos. Los nutrientes obtenidos de la fruta aún serán digeridos correctamente por el cuerpo.

Compilado del Huffington Post, una nutricionista y diabética de los Estados Unidos, Jill Weisenberger, reveló que el proceso de fermentación de estas frutas no ocurrirá en el estómago. La razón es que la fermentación requiere muchas colonias bacterianas. Mientras tanto, su estómago está lleno de ácido clorhídrico que matará una variedad de bacterias, incluso antes de que formen colonias y provoquen fermentación.

Además, Jill agregó que el sistema digestivo humano ha sido diseñado de tal manera que pueda procesar varios tipos de alimentos a la vez. Por ejemplo, cuando come arroz con verduras y guarniciones. El contenido y las propiedades de cada uno de estos alimentos son diferentes, pero su sistema digestivo aún puede funcionar correctamente.

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Pros y contras de comer fruta como postre

Lo que debe preocuparse no es cuándo es el mejor momento para comer fruta, sino cuántas combinaciones de alimentos tiene que digerir su cuerpo. Aunque la fruta es una opción de postre fresca y saludable, debes prestar atención a las porciones. Cualquier fruta todavía contiene calorías y azúcar. Por lo tanto, debe escuchar con atención si su estómago se siente lleno. Eso significa que está obteniendo suficientes nutrientes.

Si realmente quieres comer fruta, primero dale un descanso de una a dos horas. Esto es para que los niveles de calorías y azúcar consumidos no superen los quemados por el sistema metabólico en una fuente de energía. Los niveles excesivos de calorías y azúcar pueden provocar diversos problemas de salud, como diabetes, obesidad, enfermedades hepáticas y aumento de los niveles de colesterol.

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Sin embargo, eso no significa que no deba comer fruta después de comer. Comer fruta después de las comidas puede evitar que elija postres como helado o pastel. Además de los postres de frutas, generalmente contienen niveles más altos de grasas saturadas, azúcar agregada y calorías. Con el tiempo, también te acostumbrarás a comer fruta todos los días con regularidad. De esa manera, puede obtener el máximo beneficio de los diversos nutrientes de las frutas.

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