Tabla de contenido:
- Los beneficios de tomar píldoras probióticas y sus tipos.
- El mejor momento para tomar pastillas probióticas.
Las píldoras probióticas son suplementos que contienen una variedad de microbios que son beneficiosos para la salud, especialmente para el buen funcionamiento del sistema digestivo. Haga una investigación, el rendimiento de las píldoras probióticas se ve afectado por el momento en que toma este suplemento. Entonces, ¿cuándo es el momento adecuado para tomar las píldoras probióticas para que los beneficios sean más óptimos?
Los beneficios de tomar píldoras probióticas y sus tipos.
El intestino es el hogar de una amplia variedad de bacterias. A veces, el equilibrio de las bacterias en el intestino se puede alterar debido a la dieta, el consumo de drogas o una enfermedad. Esta condición puede causar problemas digestivos como dolor de estómago, diarrea, etc.
Los probióticos actúan para restaurar el equilibrio de las bacterias en sus intestinos. Los diversos microbios que contiene también ayudan al proceso de digestión de los alimentos, apoyan la función del sistema inmunológico y previenen la proliferación de bacterias dañinas.
Además, ciertas bacterias en los probióticos también pueden reducir los niveles de colesterol malo y aumentar el colesterol bueno. Cuando se hace con regularidad, se cree que tomar píldoras probióticas ayuda a reducir la presión arterial, por lo que es beneficioso para la salud del corazón.
Cada suplemento probiótico puede proporcionar diferentes beneficios, según el tipo de microbios que contenga. En general, los tipos de suplementos probióticos se pueden dividir en los siguientes grupos:
- Lactobacillus . Estos probióticos generalmente pueden tratar la diarrea y ayudar a las personas que no pueden digerir la lactosa de la leche (intolerancia a la lactosa).
- Bifidobacteria . Se encuentran en muchos productos lácteos, estas bacterias son útiles para aliviar los síntomas. síndrome del intestino irritable (SII).
- Saccharomyces boulardii . Este hongo de levadura es útil para tratar la diarrea y diversos problemas digestivos.
El mejor momento para tomar pastillas probióticas.
Las bacterias de levadura y la levadura que se encuentran en las píldoras probióticas pueden proporcionar grandes beneficios para la salud. Sin embargo, estos microbios deben poder sobrevivir para poder proporcionar estos beneficios.
El problema de consumir probióticos es que los microbios que contienen no duran mucho en el intestino y abandonan el cuerpo cuando defeca. La mayoría de las bacterias también pueden morir por exposición a ácidos fuertes del estómago.
Si los probióticos no pueden sobrevivir adecuadamente en el cuerpo, los beneficios no se sentirán de manera óptima. Una forma de superar este obstáculo es tomar píldoras probióticas en determinados momentos para que duren más.
El mejor momento para tomar las píldoras probióticas es antes de acostarse. Esto se debe a que, durante el sueño, el estómago no es muy activo en la producción de ácido. De esta forma, habrá más bacterias probióticas que sobrevivan en el tracto digestivo.
Además, la mayoría de las personas tampoco defecan por la noche porque los intestinos no se mueven mucho. Esto permite que los probióticos duren más, se descompongan y eventualmente se conviertan en parte de sus intestinos.
Sin embargo, eso no significa que no pueda tomar píldoras probióticas durante el día. Un estudio en una revista Microbios beneficiosos descubrió que existe otro momento ideal para tomar las píldoras probióticas, que es 30 minutos antes de comer.
Durante este período, la producción de ácido estomacal es baja, por lo que las bacterias probióticas pueden sobrevivir mucho tiempo en el tracto digestivo. Tomar probióticos después de las comidas en realidad reduce su potencia porque el estómago está digiriendo activamente los alimentos.
Cualquiera que sea el momento que elija, lo más importante es tomar los suplementos según las indicaciones. Limite el consumo si experimenta efectos secundarios como estreñimiento, diarrea o hinchazón excesiva.
Hable con su médico antes de tomar píldoras probióticas de cualquier tipo o forma. La razón es que un tipo de probiótico que es adecuado para otras personas puede tener diferentes efectos en su cuerpo.
