Las siestas demasiado largas desencadenan enfermedades cardíacas & bull; hola saludable

Dormir lo suficiente es una de las claves para la salud. Sin embargo, investigaciones recientes han sugerido que tomar una siesta demasiado larga puede no tener un buen efecto en su salud. Este estudio japonés muestra que tomar siestas demasiado largas o sentirse muy somnoliento durante el día puede estar asociado con un mayor riesgo de varios problemas de salud, como síndrome metabólico, enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2, que incluye afecciones del síndrome metabólico que incluyen presión arterial alta, hipertensión arterial. colesterol, niveles altos de azúcar en sangre y exceso de grasa alrededor de la cintura.

Los resultados mostraron el riesgo de tomar una siesta demasiado larga.

Investigadores de la Universidad de Tokio realizaron experimentos en los que participaron 307.237 personas. Los investigadores analizaron 21 estudios en los que participaron personas de los hemisferios occidental y oriental. Los participantes de este experimento tuvieron que responder preguntas como:

• "¿Suele sentir sueño durante el día?"
• "¿Duermes siestas frecuentes?"

Los investigadores compararon las respuestas de los participantes con antecedentes de síndrome metabólico, diabetes tipo 2 y obesidad de los participantes. Como resultado, existen tres riesgos principales de tomar una siesta demasiado larga, a saber:

1. Diabetes tipo 2

Los resultados del estudio muestran que tomar siestas demasiado largas o sentirse somnoliento durante el día está asociado con la diabetes tipo 2. Tomar siestas más de 1 hora aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en un 46%, mientras que si siempre se siente muy cansado durante el día. día, el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 aumenta en un 56%. Los resultados de este estudio se presentaron en la Reunión Anual de la Asociación Europea para el Estudio de la Diabetes en 2015.

2. Síndrome metabólico

Los resultados del estudio, presentado en la 65ª Sesión Científica Anual del American College of Cardiology, sugieren que tomar una siesta demasiado prolongada se asocia con un mayor riesgo de síndrome metabólico. Las siestas de menos de 40 minutos no aumentan el riesgo de desarrollar síndrome metabólico. Sin embargo, el riesgo comienza a aumentar si la persona duerme más de 40 minutos. De hecho, las personas que duermen una siesta de 1,5 a 3 horas tienen un mayor riesgo de desarrollar síndrome metabólico hasta en un 50%. Curiosamente, los investigadores vieron que el riesgo de este síndrome metabólico disminuía si la hora de la siesta de la persona era inferior a 30 minutos.

3. Enfermedad cardíaca

Los investigadores también demostraron que tomar siestas de más de 1 hora aumentaba el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas en un 82% y aumentaba el riesgo de muerte en un 27%.

Es necesario realizar más investigaciones

Los investigadores que se unieron a este estudio dijeron que aún se necesita más investigación para confirmar los resultados de este estudio. Los investigadores sugieren que las investigaciones futuras deberían centrarse en averiguar si las siestas cortas tienen algún beneficio para la salud del corazón. Además, también se necesita investigación para ver cómo el mecanismo entre las siestas demasiado largas, la somnolencia diurna y el síndrome metabólico pueden relacionarse entre sí.

También podría en el futuro, los investigadores ver si existe el riesgo de otras enfermedades debido a las siestas demasiado largas. Aunque este estudio se realizó en base a datos de 300.000 personas, no representa a toda la población mundial. Estos datos también se basan en gran medida en autoevaluaciones subjetivas, no evaluaciones objetivas en el laboratorio con rastreador de sueño .

Las siestas son comunes en todas partes del mundo. Por tanto, encontrar una asociación entre la duración de las siestas y diversas enfermedades como el síndrome metabólico, la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas puede ofrecer nuevas estrategias en el tratamiento de estas enfermedades. Además, en este momento, el número de personas que padecen enfermedades metabólicas está aumentando en todo el mundo.

Entonces, ¿cuál es la mejor hora para la siesta?

Los investigadores dicen que el sueño es un componente importante en un estilo de vida saludable, que incluye la dieta y el ejercicio. Las siestas durante un corto período de tiempo tienen un buen efecto sobre la salud. Sin embargo, aún no se sabe qué mecanismo hace que las siestas sean beneficiosas.

Los resultados del estudio mostraron que las personas que tomaron una siesta durante un máximo de 40 minutos no mostraron un mayor riesgo de desarrollar síndrome metabólico, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas. Además, el riesgo disminuye aún más si la siesta no supera los 30 minutos.

Aunque esta teoría requiere más investigación, la National Sleep Foundation ya ha tomado medidas para abordar este hallazgo. Recomiendan que el mejor período de siesta para mejorar la agudeza de su rendimiento sea de 20 a 30 minutos.