Otra forma eficaz de lidiar con la deshidratación es beber agua.

La deshidratación es una condición en la que su cuerpo carece de ingesta de líquidos. Esta condición puede afectar el equilibrio de los niveles de sal, minerales y azúcar en la sangre. Como resultado, las funciones corporales se verán afectadas. Si no se trata de inmediato, la deshidratación puede causar efectos peligrosos como daño a los órganos e incluso la muerte. Entonces, ¿cómo lidias con la deshidratación? Descubra toda la información en este artículo.

Síntomas de deshidratación que necesitan atención.

La deshidratación ocurre cuando el cuerpo pierde demasiado líquido o no obtiene suficiente agua. Los síntomas de la deshidratación incluyen los siguientes:

• Boca seca
• Sed
• Mareado
• Dolor de cabeza
• Sentirse débil, letárgico y sin brillo.
• Presión arterial baja
• No puede masticar ni tragar alimentos secos.
• Dificultad para hablar
• Piel seca
• Piel hinchada y agrietada cuando se pellizca
• Fiebre caracterizada por pérdida de peso, orina oscura y fatiga en los músculos.

La fiebre, la diarrea o los vómitos intensos que se producen durante un período prolongado pueden provocar la pérdida de líquidos corporales. La pérdida de líquidos corporales puede resultar en la pérdida de electrolitos, incluidos sodio, potasio, calcio y magnesio, que el cuerpo necesita.

Otras causas de deshidratación incluyen aumento de la producción de bolsas de ileostomía o colostomía (bolsas fecales en el cuerpo), uso excesivo de medicamentos diuréticos, aparición de ascitis (acumulación de líquido en el abdomen) o edema. Por tanto, bebe más agua para evitar estas causas de deshidratación.

Varias formas de lidiar con la deshidratación

La hidratación o el mantenimiento de la cantidad de líquido en el cuerpo es muy importante para todos, ya sea que estén sanos o que se estén sometiendo a un tratamiento médico, como un tratamiento contra el cáncer. La hidratación también es muy buena para la salud a largo plazo.

Además de beber mucha agua, aquí hay algunas formas de lidiar con la deshidratación que es importante que conozca.

1. Bebida con sabor natural

Si no le gusta beber agua como el agua corriente, intente beber una bebida sabrosa agregando trozos de fruta como limón, lima, rodajas de naranja o convirtiéndolo en un jugo. Otras alternativas que se pueden utilizar para reemplazar la ingesta de líquidos son:

• Jugo de fruta puro
• Bebidas carbonatadas pero sin cafeína.
• Bebida con sabor a frutas
• Bebida de hierbas
• Caldo

2. Consumir alimentos que contengan agua

El contenido de agua en los alimentos es necesario para reemplazar la cantidad de líquido del cuerpo que se tomará todos los días. Las frutas que son naturalmente acuosas incluyen sandía, melón, uvas y tomates.

Beber jugos, agua u otros líquidos que contengan calorías puede ayudar a evitar que el cuerpo se deshidrate para que pueda proporcionar energía al cuerpo.

Otros tipos de alimentos que contienen muchos líquidos, a saber:

• Helados, rodajas de frutas congeladas o paletas heladas para hidratar la boca seca
• Sorbete
• Gelatina (regular o sin azúcar)
• Bebida saludable rica en proteínas

Cuando su cuerpo se sienta mejor y su apetito vuelva a la normalidad, mantenga un equilibrio de alimentos sólidos y bebidas para que su cuerpo pueda recibir los nutrientes y líquidos que su cuerpo necesita.

3. Otras formas

Aquí hay algunas otras formas de lidiar con la deshidratación que puede probar en casa:

• Coloque el paño húmedo en el cuerpo, especialmente en el cuello, la cara, la espalda, el pecho o el estómago.
• Reducir las causas de la deshidratación como vómitos, diarrea o fiebre.
• Aplica bálsamo labial sobre los labios secos.
• Mantenga las neveras, el hielo y las bebidas saludables juntos para que su cuerpo esté en una condición más cómoda.

Una señal de que el cuerpo está recibiendo una ingesta adecuada de agua.

Una forma sencilla de averiguarlo es realizar una prueba del color de la orina. Cuando la orina es clara o amarilla, es probable que su cuerpo esté recibiendo suficiente agua. Mientras tanto, si el agua del kercing es de color amarillo oscuro, aumente la cantidad de ingesta de líquidos saludables para el cuerpo.

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