Impacto de las redes sociales en la salud mental de los adolescentes

Para convertirse en un adolescente contemporáneo, su vida no estará completa si no está activo en las redes sociales. Pero, ¿sabías que las consecuencias de ser un internauta que tuitea activamente en el ciberespacio no solo están perdiendo seguidores, sino que también pueden aumentar tu riesgo de sufrir insomnio y trastornos de ansiedad?

El impacto de las redes sociales en la calidad del sueño de los adolescentes

Resumido a partir de varios estudios, el análisis de los científicos mostró una fuerte correlación (relación, no causa) entre el uso de las redes sociales y las alteraciones del sueño. Un mayor volumen y frecuencia de interacciones en las redes sociales se asoció con una mayor probabilidad de problemas de sueño. El volumen mide la cantidad de tiempo que un adolescente pasa en las redes sociales cada día. La frecuencia mide la cantidad de visitas a los sitios de redes sociales durante la semana, es decir, la frecuencia con la que inicia sesión en el sitio e interactúa con otros usuarios.

Los adolescentes que pasan su tiempo interactuando en el ciberespacio casi todo el tiempo, tanto en términos de alto volumen como de frecuencia, tienen un riesgo tres veces mayor de experimentar trastornos del sueño, incluido el insomnio. Los investigadores no han podido determinar qué causó esta relación, pero sospechan que muchos factores influyen en ella.

Por ejemplo, algunas personas tienden a ser exaltadas al esforzarse por mantener su existencia en el ciberespacio, y luego esta presión las hace dormir hasta tarde en la noche para ordenar y luego subir las mejores fotos a Instagram. Algunos otros eligen cambiar a otras plataformas para interactuar con otros usuarios, iniciando kultwit o guerras de comentarios negativos en FB.

Estas actividades encienden la excitación emocional, cognitiva y fisiológica del cerebro, dejándolos renovados y olvidándose del sueño. O tal vez, algunas personas ya tienen problemas para dormir primero, así que use sus redes sociales para matar el tiempo hasta que puedan volver a dormir.

E incluso si no estás entre los dos grupos anteriores, convertirte en un internauta pasivo es solo Desplazarse la línea de tiempo de medianoche para no perderse actualizar aún puede interferir con el reloj biológico del cuerpo (ritmo circadiano) a través de la luz azul brillante emitida por los dispositivos utilizados para acceder a las cuentas de las redes sociales.

Cuando pasa tiempo jugando con su teléfono celular antes de irse a la cama, los rayos brillantes del teléfono imitan la naturaleza de la luz solar natural. Como resultado, el reloj biológico del cuerpo percibe esta luz como una señal de que todavía es de mañana y, por lo tanto, se interrumpe la producción de melatonina. En resumen, las largas horas de jugar en su teléfono celular antes de irse a la cama en realidad lo entusiasman más, por lo que finalmente se demora más en conciliar el sueño.

De hecho, los adolescentes generalmente necesitan dormir más que los adultos. Por eso, el uso de las redes sociales por la noche puede ser muy perjudicial para su salud. Las investigaciones han demostrado que los adolescentes necesitan 9,5 horas de sueño por noche, pero solo duermen 7,5 horas en promedio. La falta de sueño puede hacer que los niños se sientan cansados, irritables, estresados ​​y más propensos a enfermarse fácilmente, desde tos, resfriados, gripe hasta trastornos digestivos como úlceras y vómitos.

Los adolescentes privados de sueño son propensos a sufrir trastornos de ansiedad y depresión.

El impacto de la privación crónica del sueño puede aumentar el riesgo de que los adolescentes experimenten depresión. La razón es que la adolescencia es básicamente un período vulnerable para que los niños desarrollen problemas de salud mental a largo plazo. Especialmente si se combina con el cumplimiento de la necesidad de estar siempre en línea en las redes sociales se ha asociado durante mucho tiempo con una disminución de los niveles de confianza en uno mismo, así como con un mayor riesgo de trastornos de ansiedad y depresión.

Muchos estudios también han relacionado el uso frecuente de las redes sociales entre niños y adolescentes con un aumento de los niveles de estrés psicológico. Todos estos factores pueden estar relacionados con desencadenar o exacerbar la depresión en los niños.

Según Heather Cleland Woods, jefa de investigación de la Universidad de Glasgow en Escocia, aunque el uso de las redes sociales generalmente afecta la calidad del sueño, los adolescentes que se conectan a Internet a altas horas de la noche son más susceptibles a estos riesgos para la salud. Esto es especialmente cierto en el caso de las personas muy dedicadas que se dedican a involucrarse emocionalmente en el ciberespacio.

El informe anterior también está corroborado por los hallazgos de varios estudios anteriores. Un estudio publicado en 2015 en la revista Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking encontró que el uso frecuente de las redes sociales por parte de los adolescentes se asocia con un mayor riesgo de mala salud mental. Un estudio presentado en la reunión de la Asociación Estadounidense de Psicología en 2011 encontró un vínculo entre los usuarios adolescentes activos de las redes sociales y los rasgos asociados con la esquizofrenia y la depresión.

Los niveles más altos de uso de las redes sociales también aumentan el riesgo de que los adolescentes se conviertan en víctimas de acoso cibernético. Ambos están asociados con un mayor riesgo de trastornos de ansiedad y depresión en los adolescentes.

No siempre el impacto de las redes sociales es negativo

Por supuesto, como las dos caras de una moneda, también sabemos que las redes sociales no siempre tienen un impacto negativo. Ser un internauta activo en varias plataformas de redes sociales puede proporcionar beneficios positivos sobre cómo dar a los usuarios un sentido de participación en la sociedad, sentirse menos solos, sentirse más apoyados y tener esperanza.

Al final del día, el impacto de las redes sociales en el crecimiento y desarrollo de los adolescentes variará de persona a persona, y nuevamente vuelve a la importancia de encontrar un equilibrio saludable en la interacción en línea y en el mundo real.