¿Quiere aliviar el estrés? prueba a beber agua, ¡vamos!

El estrés se puede definir como una condición en la que el cuerpo y el cerebro experimentan presión en respuesta a la amenaza en cuestión. Esto hace que su cuerpo reaccione de una manera que le permitirá lidiar con el estrés. Las reacciones incluyen un corazón acelerado, sudoración fácil o dificultad para pensar. Bueno, una forma de ayudar al cuerpo a deshacerse del estrés es beber suficiente agua.

¿El agua potable alivia el estrés?

El cuerpo humano está compuesto principalmente de agua. Aproximadamente el 60 por ciento de la composición del cuerpo humano es agua. Bueno, resulta que el cerebro tiene una mayor composición de agua que el cuerpo en su conjunto, lo que equivale a alrededor del 73 por ciento. Es por eso que cuando se reducen los fluidos corporales, la función cerebral experimentará problemas para pensar con claridad, por lo que interfiere con el proceso de manejo del estrés.

Por supuesto que puede concluir, beber agua puede ayudar a satisfacer las necesidades de líquidos en el cerebro. Si tiene suficiente líquido en el cerebro, podrá aliviar mejor el estrés.

Los efectos de la deficiencia de beber y el estrés rotan como ciclos.

Ya sea una condición estresante que causa deshidratación o una deshidratación que desencadena el estrés, ambos giran como un círculo vicioso.

La aparición de estrés se debe a la reacción de las glándulas suprarrenales que se encuentran por encima de los riñones. Estas glándulas producen la hormona del estrés cortisol. Básicamente, esto es normal, porque estas hormonas hacen que una persona esté más alerta para lidiar con el estrés.

Sin embargo, sentirá signos como un aumento de la frecuencia cardíaca y la respiración que se vuelve más pesada o completamente cansado . Ambos procesos aumentarán inconscientemente el volumen de agua que sale del cuerpo.

El alto nivel de cortisol también significa que existen otros trastornos hormonales como la aldosterona. Esta hormona juega un papel en la regulación de los niveles de electrolitos. Cuando los niveles de aldosterona disminuyen, el cuerpo pierde su capacidad para mantener el equilibrio de electrolitos y, finalmente, el cuerpo se deshidrata.

Mientras tanto, la deshidratación provocará signos de estrés severo. Esto se debe a que cuando el cuerpo está deshidratado, el proceso de circulación también se verá obstaculizado. Como resultado, se transporta menos oxígeno al cerebro y otras partes del cuerpo. Por eso es distracción estado animico Puede haber dificultad para concentrarse levemente ya que el cuerpo está ligeramente deshidratado.

Tanto la deshidratación como el estrés comparten los mismos síntomas, como aumento de la frecuencia cardíaca, debilidad, dolores de cabeza y náuseas. Al mismo tiempo, la deshidratación hace que el cerebro y el cuerpo no funcionen de manera óptima para aliviar el estrés. Experimentar un estrés prolongado también está estrechamente relacionado con un patrón de consumir menos agua (por lo que rara vez bebe) con la fatiga suprarrenal y la depresión.

Consejos para mantener los fluidos corporales cuando golpea el estrés

Para romper el círculo vicioso entre no beber lo suficiente y el estrés, la clave es no beber lo suficiente. Para aliviar el estrés y prevenir la deshidratación, siga estos consejos.

• Reconocer cuándo el cuerpo comienza a verse privado de agua.. Beba agua inmediatamente cuando tenga sed y el color de la orina se oscurezca con un olor más acre.
• Bebe lo suficiente. Las necesidades de agua potable de una persona son alrededor de 2-4 litros por día. Aumente su consumo de agua potable si hace actividad física, se encuentra en un ambiente caluroso o seco y suda mucho.
• Tenga siempre agua potable disponible. Lleve su botella de agua en su bolso. También proporcione agua potable en su escritorio o en el dormitorio.
• Elija una buena fuente de agua. El agua mineral puede ayudar a mantener los fluidos corporales de manera mucho más efectiva que las bebidas azucaradas, los refrescos o el café.