El sol de la mañana puede ayudarte a perder peso

Además de seguir una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad, resulta que hay una forma sencilla de acelerar el proceso de pérdida de peso: tomar el sol por la mañana. ¿Sabes cuál es la conexión?

El sol de la mañana puede quemar grasa debajo del tejido de la piel.

Un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad de Alberta en Edmonton, Canadá, revela que la luz del sol de la mañana puede quemar las células grasas del tejido adiposo subcutáneo (scWAT) o las células grasas blancas que se pueden encontrar debajo de la piel. Las células scWAT en sí mismas son los principales depósitos de grasa del cuerpo que desempeñan un papel importante para ayudar a regular el metabolismo del cuerpo. En última instancia, un mejor sistema metabólico ayuda al cuerpo a quemar las reservas de grasa de manera más rápida y eficiente.

Como resultado, los investigadores encontraron que las células scWAT tendían a encogerse debido a la exposición a la luz solar llamada luz azul, que es un tipo de luz que puede mejorar el enfoque y el estado de ánimo a lo largo del día. La investigación se publica en el Journal of Scientific Reports.

La luz solar también ayuda a mejorar el reloj biológico del cuerpo.

Otro estudio realizado por la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern también afirmó lo mismo. El estudio, publicado en la revista Plos One, encontró que las personas que se exponen al sol con frecuencia tienen un índice de masa corporal (IMC) más bajo en comparación con aquellas que se exponen poco o nada al sol. ¿Como paso?

Esto sucede porque tomar el sol en la mañana ayuda a alinear el reloj biológico del cuerpo al enviar señales al cerebro de que la mañana es el momento de despertarse y la noche es el momento de dormir. Un patrón de sueño estable ayudará a que el metabolismo del cuerpo funcione de manera más eficiente, por lo que puede ayudar con la pérdida de peso.

Además, naturalmente, los rayos del sol por la mañana son más fuertes que los rayos del sol por las tardes. La razón es que el sol de la mañana tiene una luz azul más fuerte, por lo que puede afectar el reloj biológico o el ritmo circadiano de su cuerpo.

La exposición adecuada al sol también puede ayudar a su cuerpo a producir más de la serotonina, la hormona del estado de ánimo feliz, que aumenta su entusiasmo y motivación para llevar una vida saludable.

¿Cuánto tiempo tienes que estar al sol para bajar de peso?

Demasiada exposición al sol es dañina para el cuerpo porque puede causar cáncer de piel. Realmente no existe un punto de referencia oficial sobre cuánto o cuánto tiempo debe estar expuesto al sol. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), solo necesita al menos 5-15 minutos de exposición al sol en brazos, manos y cara dos o tres veces por semana sin usar protector solar, especialmente si tiene la piel blanca pálida.

Para la región de Indonesia, la hora recomendada para tomar el sol es de 10 a. M. A 2 p. M. Según los expertos, se recomienda tomar el sol durante 15-30 minutos entre las 7 y las 10 de la mañana para obtener los máximos beneficios del sol matutino.

Tampoco solo tienes que estar callado mientras tomas el sol. Realice otras actividades como caminar tranquilamente, sentarse mientras lee un libro en un área abierta, regar flores, lavar vehículos, barrer el jardín, etc., que pueden quemar aún más sus calorías diarias.

Otra forma de adelgazar

Tomar el sol de la mañana ciertamente no reduce automáticamente los números en su báscula. Para que su programa de dieta funcione eficazmente, aquí hay algunas otras formas en que debe hacerlo además de tomar el sol por la mañana.

• Haga ejercicio con regularidad. Con ejercicio regular, el cuerpo quemará grasa y estimulará el crecimiento muscular, por lo que el cuerpo tendrá una mayor proporción de músculo. Haga un programa de rutina de aproximadamente 15 a 20 minutos de ejercicio todos los días. Puedes hacer cardio o entrenamiento de fuerza.
• Ajusta tu dieta. Si lo hace de manera constante, ajustar su dieta especialmente reduciendo su ingesta diaria de calorías puede ayudarlo a perder peso. No lo olvide, reduzca el consumo de alimentos azucarados y satisfaga sus necesidades nutricionales diarias con verduras y frutas ricas en nutrientes.
• Suficiente sueño. El sueño es la necesidad más básica que forma la base sobre la que se forma una mente y un cuerpo sanos. Si la base es inestable, por supuesto, tendrá un impacto en su salud, comenzando por la función inmunológica, la energía, el apetito, el estado de ánimo, etc.
• Beba 2 vasos de agua antes de comer. Según varios estudios, el hábito de beber suficiente agua antes de comer logra reducir el peso corporal en personas obesas.

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