¿Qué posición para dormir es la más saludable? & Toro; hola saludable

El sueño es muy necesario para descansar los órganos del cuerpo que han estado trabajando todo el día. El sueño también es importante para recuperar la energía. Un tiempo de sueño adecuado puede mantener el cuerpo sano y puede beneficiar al corazón, el hígado, el cerebro y otros órganos. Después de despertar, se espera que el cuerpo vuelva a estar en forma para que pueda realizar las actividades correctamente.

Sin embargo, una mala posición para dormir puede hacer que una persona sufra de dolor, como dolor en el cuello y la espalda al despertar. De hecho, a veces algunas personas no saben que la causa de su dolor de cuello o de espalda cuando se despiertan se debe a una posición incorrecta para dormir.

Las tres posiciones para dormir más populares

Al dormir, las personas tienen varias posiciones para dormir que creen que son las más cómodas para hacer. La posición para dormir de una persona varía mucho según sus elecciones individuales. Sin embargo, en general hay tres posiciones principales para dormir, a saber, boca abajo, boca abajo y de costado. Esta posición para dormir tiene sus ventajas y desventajas.

Posición para dormir en decúbito supino

Esta posición puede prevenir el dolor de cuello y de espalda porque la cabeza, el cuello y la columna están en una posición neutra. Además, esta posición también reduce el aumento de ácido del estómago. Cuando duerme boca arriba y su cabeza está elevada, su estómago se colocará debajo del esófago para evitar que el ácido del estómago se eleve. La posición para dormir en decúbito supino también puede minimizar las arrugas y puede mantener la forma de los senos.

El inconveniente es que esta posición puede hacer que las personas ronquen mientras duermen.

Posición para dormir de lado

Además, la posición para dormir de tu lado. Esta posición para dormir también puede prevenir el dolor de cuello y de espalda, reducir el aumento de ácido del estómago, reducir los ronquidos y es una buena posición para dormir para las mujeres embarazadas. Esta posición para dormir es buena para la columna porque en una posición para dormir de lado, la columna puede alargarse. Para las mujeres embarazadas, lo mejor es inclinarlo hacia la izquierda porque ayuda a la circulación sanguínea. Puede colocar una almohada sobre sus hombros para que su cabeza y cuello estén en una posición neutral.

Sin embargo, dormir de lado es malo para la cara y los senos porque provoca un empujón hacia abajo en la cara y los senos, lo que provoca arrugas y senos caídos.

Posición para dormir de cara

No se recomienda esta posición para dormir porque puede causar dolor de cuello y espalda, arrugas, caída de los senos y facilitar el ronquido. La posición para dormir boca abajo dificulta que la columna se coloque en su posición, lo que puede causar dolor de cuello y espalda. Además, la posición boca abajo también te obliga a girar la cara hacia un lado durante un período de tiempo, lo que puede provocar dolor de cuello.

Las personas que duermen boca abajo también pueden experimentar una mayor inquietud durante el sueño porque a menudo giran la cara hacia adelante y hacia atrás para buscar una posición cómoda para dormir. Boca abajo también ejerce presión sobre las articulaciones y los músculos, lo que puede irritar los nervios y causar dolor, entumecimiento y hormigueo. Sin embargo, si tiene el hábito de roncar y no sufre de dolor de cuello y espalda, dormir boca abajo puede ser bueno para usted. Dormir en esta posición hace que las vías respiratorias superiores estén más abiertas.

La mejor posición para dormir para reducir el dolor de cuello y de espalda.

Para aquellos de ustedes que sufren de dolor de espalda (dolor de cuello y dolor de espalda), deben usar una almohada como la que se muestra a continuación para reducir el dolor de cuello y el dolor de espalda:

• Si duerme de lado, acerque las piernas al pecho y pellizque una almohada entre las piernas.
• Si duerme boca arriba, coloque una almohada debajo de las rodillas para ayudar a mantener la posición de la columna y también coloque la almohada en el cuello.
• Si duerme boca abajo, coloque una almohada en la parte inferior del abdomen y los huesos de la pelvis. También puedes ponerte una almohada debajo de la cabeza.

¿Cuál es tu posición favorita para dormir? Si su posición para dormir le ha estado causando dolor de cuello y espalda, intente colocar una almohada como se describe arriba. Dale comodidad a tu cuerpo durante el sueño para que duermas con calidad. El sueño de calidad es muy necesario para la salud.