Bocadillos bajos en calorías que son saludables y abundantes.

Comer bocadillo bajo en calorías es una táctica inteligente para aquellos de ustedes que están ocupados con actividades. No pocas personas se saltan las comidas cuando son perseguidas por el trabajo. Luego, cuando tienen hambre, prefieren comer bocadillo mas que un paquete, sin darme cuenta bocadillo contiene altas calorías.

De hecho, no es difícil encontrar bocadillo bajo en calorías. A continuación se muestran algunas opciones.

Opciones de bocadillos saludables bajos en calorías

Cuando tiene hambre, una persona tiende a comer alimentos procesados ​​o bocadillos. bocadillo alta en calorías. De hecho, sin darse cuenta, este hábito puede provocar aumento de peso y llevar a la obesidad.

Comer bocadillos es importante, pero también debe prestar atención a la elección de bocadillos que desea comer. Elija bocadillos saludables que sean bajos en grasas, con mucha agua y fibra.

He aquí una selección bocadillo bajo en calorías que puede mantenerte satisfecho por más tiempo en la oficina.

1. Palomitas de maíz

Palomitas de maíz, una opción bocadillo bajo en calorías que es fácil de disfrutar para muchas personas. Este refrigerio saludable que generalmente te acompaña a mirar contiene fibra y puede mantenerte satisfecho por más tiempo.

Un tazón pequeño de palomitas de maíz contiene 30,6 calorías y una pequeña cantidad de grasas saturadas. Las palomitas de maíz son ricas en polifenoles. Este componente ayuda a que la circulación sanguínea sea más fluida, mejora la digestión y reduce el riesgo de cáncer.

Si tiene el hábito de comer papas fritas (448 calorías), intente reemplazarlas con palomitas de maíz a partir de ahora.

2. Papas al horno

Los alimentos fritos (especialmente con mucho aceite) generalmente aumentarán en calorías en comparación con los productos horneados.

Por eso, las papas al horno son una opción. bocadillo bajo en calorías que es bueno que las patatas fritas. Una papa mediana al horno contiene al menos 161 calorías.

Puede permanecer satisfecho por más tiempo cuando coma papas al horno. Esto se debe a que las papas al horno contienen almidón, un tipo de carbohidrato complejo que puede proporcionar reservas de energía en el cuerpo.

Además, las papas también contienen ácido fólico y vitamina C. La vitamina C funciona como un antioxidante que puede proteger a las células contra el daño de los radicales libres.

Junto con el ácido fólico, el contenido de vitamina C también puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cáncer colorrectal.

3. griego yogur

Por supuesto, este refrigerio saludable es igualmente bajo en calorías. Cada 150 gramos, griego El yogur contiene aproximadamente 130 calorías y 11 gramos de proteína.

Gracias al contenido de proteínas que contiene, griego el yogur puede ayudarlo a mantenerse satisfecho por más tiempo. El contenido de bacterias buenas en el yogur también puede suavizar su sistema digestivo.

Un estudio dice que el contenido de probióticos en el yogur también contribuye a aliviar los síntomas de ansiedad, depresión y estrés. Es por eso que, bocadillo El consumo bajo en calorías es muy apropiado para ti en la oficina.

4. Chips de frutas

Los chips de frutas pueden ser una opción de refrigerio bajo en calorías. La fruta contiene fibra e hidratos de carbono y funciona como antioxidante.

Bueno, el alto contenido de fibra en los chips de frutas hace que este refrigerio sea efectivo para retrasar el hambre. Mientras que los antioxidantes, especialmente los polifenoles, pueden ayudar a prevenir enfermedades y aumentar la inmunidad.

Hay varios tipos de chips de frutas que puede disfrutar, por ejemplo, chips de plátano y chips de coco. Sin embargo, para evitar el exceso de calorías, elija chips de frutas que se procesen lo más naturalmente posible.

5. Edamame

Comúnmente conocida como soja joven. Media taza de edamame contiene 8 gramos de proteína y 4 gramos de fibra. Este refrigerio bajo en calorías puede ser una opción saludable para acompañarte al trabajo en la oficina.

Si le sobreviene una migraña mientras trabaja, simplemente coma edamame. Porque el contenido de calcio y magnesio también ayuda a tratar las migrañas. Otro beneficio, el contenido de hierro en edamame ayuda a aumentar su energía.

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