Salud social, ¿qué es y sus beneficios?

Necesita comer alimentos nutritivos y estar físicamente activo para mantener un cuerpo sano. Para mantener su salud mental, puede recibir asesoramiento o terapia para el manejo del estrés. Aparte de la salud física y mental, resulta que hay un elemento más que rara vez se menciona, a saber, la salud social.

Se ha demostrado que las relaciones sociales fortalecen la función inmunológica, mantienen la salud del corazón y promueven sentimientos de felicidad, reduciendo así el riesgo de depresión. En otras palabras, la salud social está estrechamente relacionada con la salud física y mental. Entonces, ¿qué se entiende por salud social y cómo se puede mejorar?

¿Qué es la salud social?

Si la salud física se trata del cuerpo y la salud mental se trata de la mente, entonces la salud social se trata de las relaciones sociales. Más específicamente, la salud social es una imagen de sus relaciones con otras personas, el medio ambiente y la comunidad.

Según Corey Keyes, sociólogo y experto en el campo de la psicología positiva, hay tres elementos importantes en la salud social de una persona, a saber:

1. Es subjetivo y personal en función de cómo ve las relaciones con amigos, familiares u otras personas.
2. Lo más importante es la calidad, no la cantidad. Esto significa que aún puede sentirse socialmente saludable incluso si tiene pocos amigos cercanos.
3. Las relaciones sociales no solo se ven entre dos personas, sino que también involucran un entorno más amplio, como compañeros de trabajo, amigos de la escuela o vecinos.

Se puede decir que tiene buena salud social si puede establecer conexiones con otras personas. Aparte de eso, puede adaptarse a diferentes situaciones sociales y comportarse en consecuencia.

Las relaciones sociales son algo único. Todos tenemos diferentes relaciones sociales, por lo que la forma de determinar su calidad es diferente. Sin embargo, las siguientes preguntas pueden ayudarlo a ver la calidad de sus relaciones sociales actuales:

• ¿Me he sentido recientemente más conectado con otras personas o me he sentido solo?
• ¿Hay alguien a quien pueda contactar cuando necesite ayuda?
• ¿Qué tipo de relación valoro más?
• ¿Qué tipo de interacciones me emocionan y qué me cansa?
• ¿Existe una comunidad que sea importante para mí? Si es así, ¿qué tipo de comunidad?

La importancia de la salud social

Las relaciones sociales tienen un efecto positivo en la salud física y mental. Incluso para las personas introvertidas, la interacción con otras personas puede generar sentimientos de felicidad y afecto.

Además, varios estudios también han encontrado los siguientes beneficios:

• Las personas que tienen muchos amigos tienden a vivir más tiempo.
• El corazón y la circulación de las personas que tienen relaciones saludables están en mejores condiciones de afrontar el estrés.
• Las relaciones sociales saludables mejoran la función del sistema inmunológico para que el cuerpo esté mejor protegido contra las infecciones.
• Las relaciones sociales sólidas están vinculadas a un sistema circulatorio y hormonal saludable.

Por el contrario, las personas que a menudo están aisladas y son egoístas tienen más riesgo de sufrir estrés y depresión. La soledad también lo expone a los mismos riesgos para la salud que el tabaquismo, la obesidad y la presión arterial alta.

La salud social ciertamente no es el único factor que causa esta línea de enfermedades. Sin embargo, las relaciones sociales juegan un papel importante en el manejo del estrés y son necesarias para mantener su bienestar mental.

Cómo mejorar la calidad de las relaciones sociales

Las relaciones sociales son cosas que se forman lentamente. El proceso lleva mucho tiempo y, a veces, no es fácil. Incluso las personas con las que parece fácil llevarse bien y con las que disfrutan charlando pueden enfrentarse a esta dificultad.

La buena noticia es que hay algunos consejos que puede hacer para mejorar la calidad de sus relaciones sociales a continuación.

1. Forjar nuevas relaciones sociales

Si siente que está en un entorno social estrecho, intente hacer nuevos amigos como adulto a través de pasatiempos, unirse a una comunidad o viajar. Desde aquí, puede encontrar nuevos amigos con los mismos intereses.

Aparte de estas actividades, también puede probar actividades académicas como debates o discusiones. También hay personas que disfrutan de las actividades al aire libre o del voluntariado para la comunidad. Elige algo que te haga feliz.

2. Construya buenas relaciones

Mientras hace nuevos amigos, no olvide interactuar con sus viejos amigos. De vez en cuando, trate de confiar en ellos, ofrézcase para ayudar o escuche sus quejas. O simplemente intente reunirse y charlar con ellos.

Las diferencias de opinión son normales en salud social, pero en la medida de lo posible trate de evitar conflictos que provoquen enojo. Los diferentes puntos de vista pueden fortalecer las relaciones siempre que respeten las opiniones de los demás.

3. Haciendo actividades juntos

Esta es una de las mejores formas de construir relaciones sociales. Intente comer con su familia, ver películas con amigos o cocinar con su pareja. Involucre a las personas más cercanas a usted para que se conozcan.

Además de las actividades de entretenimiento, las relaciones sociales también se pueden fortalecer con una rutina en casa. Divida las tareas de limpieza de la casa, lavar la ropa, etc. con las personas de la casa para que todos tengan un papel en esta rutina.

Al igual que comer alimentos nutritivos, hacer actividad física y controlar el estrés, las interacciones sociales también juegan un papel importante en la salud. Si bien prioriza la calidad de sus relaciones, no olvide aumentar la cantidad conociendo gente nueva.