Deportes para el lupus, ¿que se recomiendan?

El lupus es una enfermedad crónica que hace que el sistema inmunológico sea incapaz de reconocer sus propios tejidos corporales, por lo que los ataca y daña el tejido normal del cuerpo. Las personas que experimentan esta enfermedad se cansan rápidamente, por lo que muchas evitan hacer ejercicio de rutina. De hecho, el ejercicio de rutina se ha convertido en una necesidad que todos deben cumplir, incluso las personas enfermas.

¿Cuáles son los beneficios del ejercicio para las personas con lupus?

Si a menudo escucha que el ejercicio solo debilitará la condición de la víctima, por supuesto que esto no es del todo cierto. De hecho, el ejercicio no empeora el lupus en absoluto. De hecho, hay muchas cosas que se pueden obtener si alguien con lupus hace ejercicio con regularidad. Estos son los diversos beneficios del ejercicio para el lupus:

1.Hacer huesos más fuertes y cuerpo flexible

Uno de los síntomas que suelen experimentar las personas que padecen lupus es el dolor y la rigidez de los músculos, por lo que es necesario hacer ejercicio para hacerlo más flexible y aliviar estos síntomas.

2. Mejorar y mantener la salud mental

Muchos estudios han demostrado que alrededor del 60% de las personas con enfermedades crónicas también tienen trastornos mentales, ya sea de depresión leve a grave. Por lo tanto, se recomienda el ejercicio para volver a estar mentalmente saludable. La investigación publicada en el British Journal of Sports Medicine también afirma que 20 minutos de actividad física a la semana pueden mejorar los trastornos mentales en pacientes con enfermedades crónicas.

3. Reducir la sensación de cansancio y fatiga

Una de las cosas que hace que los pacientes con lupus u otras enfermedades crónicas eviten el ejercicio porque se cree que esta actividad hace que el cuerpo se sienta cansado y fatigado. Por el contrario, hasta 70 estudios afirmaron lo mismo, es decir, que el ejercicio regular es eficaz para superar la fatiga. Por supuesto, en los pacientes con enfermedades crónicas, la actividad física debe planificarse con anticipación.

4. Prevenir varios efectos secundarios del tratamiento.

Algunos de los medicamentos que se administran a las personas con lupus, especialmente la prednisona, pueden causar aumento de peso. Varios otros pueden hacer que los pacientes experimenten un aumento de la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre. incluso los esteroides también pueden aumentar su apetito. Por supuesto, todos estos efectos secundarios son perjudiciales para el organismo. por lo tanto, se necesita ejercicio regular para mantenerlo bajo control.

¿Qué tipo de ejercicio pueden hacer las personas con lupus?

El tipo de ejercicio para el lupus en realidad se ajusta a la condición de cada paciente. Sin embargo, el Colegio Estadounidense de Reumatología recomienda que las personas con lupus realicen los siguientes tipos de ejercicio:

• Ejercicio para aumentar la flexibilidad
• Ejercicio para fortalecer los músculos
• Ejercicio de cardio

Algunos tipos de ejercicio que son seguros para las personas con lupus, a saber:

• Natación o deportes acuáticos
• Tai Chi
• Yoga
• Ejercicio aeróbico de baja intensidad

Consejos para hacer ejercicio para el lupus

Si desea hacer deporte, hay una serie de cosas que debe hacer para evitar que su cuerpo empeore, a saber:

Habla con tu doctor. Cada paciente con lupus tiene su propio nivel de fuerza, esto también determina qué tipo de deportes se pueden realizar y con qué frecuencia se pueden realizar estas actividades. Por lo tanto, pregúntele a su médico qué actividades puede realizar.

Empiece despacio. No hay necesidad de apresurarse a hacerlo. Empiece con deportes o actividades físicas que sean fáciles, lo más importante es que se ciña a ello de forma regular y constante.

Escucha tu cuerpo. si no se siente bien, no es necesario que lo obliguen a hacer deportes de alta intensidad. Solo tiene que mantenerse activo, como caminar o hacer jardinería, y otras cosas que hagan que su cuerpo se mueva.