Tabla de contenido:
- ¿Por qué los humanos tienen que dormir lo suficiente?
- Dormir lo suficiente ayuda al cerebro a controlar el estrés y los trastornos psiquiátricos.
- ¿Qué pasa si no duermes lo suficiente?
En medio de las ajetreadas actividades diarias, muchas personas subestiman la importancia de dormir lo suficiente. Si no tiene mucho sueño ni está cansado, es posible que esté postergando la hora de dormir. Bueno, la falta de sueño involuntariamente puede interferir con su salud mental. Especialmente si está estresado, ansioso o tiene una enfermedad mental como la depresión.
Para comprender cómo dormir lo suficiente puede ser la clave para manejar con éxito el estrés o los trastornos psiquiátricos, considere las siguientes revisiones.
¿Por qué los humanos tienen que dormir lo suficiente?
Los seres humanos necesitan dormir porque es entonces cuando su cuerpo repara todo tipo de daños, tanto físicos como mentales. Piense en ello como si su cuerpo fuera un automóvil que tiene que tomar un descanso y entrar al garaje para ser reparado. Sin una reparación adecuada, por supuesto, no podrá funcionar con normalidad.
Dormir lo suficiente ayuda al cerebro a controlar el estrés y los trastornos psiquiátricos.
Durante el sueño, los humanos entrarán en cinco etapas importantes. La primera etapa es el trabajo del cerebro para reducir la velocidad para que el cuerpo se relaje. En la segunda etapa, generalmente no puede escuchar o responder a los sonidos que le rodean porque su mente se ha "movido" hacia el subconsciente.
Ahora, en la tercera y cuarta etapa su cuerpo realizará varios tipos de reparaciones físicas. Los glóbulos blancos trabajan arduamente para reparar las células dañadas en todas las partes de su cuerpo. Si no llega a esta tercera y cuarta etapas, también será más susceptible a las enfermedades.
Luego, después de aproximadamente 90 minutos, ingresará a la quinta etapa, a saber, REM (movimiento rápido de ojos). Esta etapa REM o sueño profundo suele ir acompañada de sueños, pero puede que no. Es en esta etapa cuando el cerebro "arregla" todos sus problemas mentales.
Todos los días, el cerebro está inundado de información y emociones diversas, especialmente cuando se encuentra bajo la presión del trabajo o la familia, por ejemplo. Es posible que no se dé cuenta de que está sometido a mucho estrés o que tiene un trastorno de ansiedad, por ejemplo, debido a que hace un escándalo con su pareja.
Cuando te duermes y entras en REM, esta ira reprimida se canalizará a través de los sueños. Si no está soñando nada, significa que el cerebro está transfiriendo la ira que anteriormente estaba retenida al subconsciente. Por lo tanto, ya no necesita reprimir las emociones negativas hacia su pareja. De esa manera, puede concentrarse en las soluciones o la resolución de problemas con su pareja, no en sus emociones negativas.
¿Qué pasa si no duermes lo suficiente?
Las etapas del sueño descritas anteriormente son cíclicas. Esto significa que después de REM, estás de vuelta en la primera etapa. Y así sucesivamente hasta que despiertes. Entonces, durante la noche puede ingresar repetidamente REM. Si no tiene tiempo para ir a REM o solo una vez, su cerebro no tiene tiempo para procesar las emociones o los trastornos mentales con los que está lidiando. Como resultado, el cerebro se abruma con todos sus pensamientos y emociones. Esto es lo que puede desencadenar varios problemas, por ejemplo, como sigue.
- Dificultad para concentrarse
- Es dificil de recordar
- Es difícil tomar una decisión
- Es dificil aprender cosas nuevas
Con todos los problemas causados por no dormir lo suficiente, a su cerebro le resultará aún más difícil deshacerse de la ansiedad, el estrés, la depresión u otros trastornos mentales. Por lo tanto, asegúrese de dormir siempre lo suficiente. Si sufre de insomnio, llame a su médico de inmediato. El insomnio puede ser un síntoma de trastornos mentales como el trastorno bipolar, la depresión y la psicosis.
