Cuando duermes, estas son cosas únicas que hace tu cuerpo

¿Qué tienes en mente sobre el sueño? Por lo general, si no se despierta con ganas de orinar o pasar hambre, una noche de sueño está estrechamente relacionada con los ojos cerrados, los dulces sueños y tal vez… un rastro de saliva seca en sus mejillas. Pero cuando dormimos, el cuerpo en realidad hace muchas cosas extrañas que pueden hacer que te rasques la cabeza de asombro.

¿Qué le pasa al cuerpo cuando dormimos?

Por más espeluznante que pueda parecer, no se preocupe, todo esto es normal.

1. Disminuye la temperatura corporal

Justo antes de quedarse dormido, la temperatura corporal central comienza a descender. Esta caída en la temperatura corporal le dice a su cerebro que libere melatonina, que afecta su ritmo circadiano (ciclo de sueño-vigilia) y le dice a su cuerpo que es hora de irse a dormir.

Durante la etapa de sueño REM, también conocida como la etapa de sueño más profundo, la temperatura de su cuerpo puede bajar hasta 2 grados. Normalmente, su cuerpo temblará cuando tenga frío mientras está despierto, pero durante el sueño REM, su cuerpo pierde su capacidad para regular la temperatura, y la razón de esto aún no se conoce.

2. La frecuencia cardíaca, la respiración y la presión arterial disminuyen.

Cuando duerme, su cuerpo no necesita trabajar tan duro o bombear tanta sangre como estaba despierto, por lo que este sistema se ralentiza, incluida la respiración. Para las personas clasificadas como saludables y en forma, la presión arterial puede disminuir hasta 5-7 puntos mientras duermen. La presión arterial desciende por la noche mientras dormimos para que los músculos del corazón y el sistema respiratorio tengan tiempo de descansar y recuperarse.

Es especialmente importante que las personas con presión arterial alta duerman al menos siete horas por noche para experimentar esta caída temporal de la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.

3. Tu cuerpo está completamente paralizado

La imagen de estar totalmente paralizado era la pesadilla de todos. Pero esto es lo que realmente hace el cuerpo cuando dormimos. Durante el sueño REM, no podrá mover un solo músculo, excepto los músculos que controlan los ojos y el sistema respiratorio. Su propósito es evitar que represente los movimientos corporales que está haciendo en el país de los sueños, que podrían ser peligrosos para usted o para su compañero de sueño a su lado. Esta parálisis es temporal, pero puede durar hasta unos 20 minutos.

4. Sentir ganas de caer

¿Alguna vez has experimentado la sensación de soñar como caer en un abismo que te hará despertar en medio de la noche? No estas solo. Esta extraña sensación nerviosa se conoce como sacudida hipnagógica.

Por lo general, cuando sueñas, tu cuerpo está paralizado y no se mueve. La sacudida hipnagógica es un espasmo muscular subconsciente que ocurre mientras una persona está dormida. Pero a veces puedes empezar a soñar antes de que tu cuerpo realmente "muera". La sensación de caer del cielo o de liberarse del espacio se produce porque el cuerpo confuso todavía está en la transición entre estar despierto y dormir profundamente.

Los investigadores no están seguros de qué causa la sensación de caída, pero es más probable que ocurran sacudidas hipnagógicas cuando te duermes muy cansado, con falta de sueño o estresado. Varias de estas condiciones hacen que el cerebro quiera dormir rápidamente, pero el cuerpo se queda muy atrás para mantenerse al día con la velocidad del cerebro.

5. El cuerpo se muere de hambre

Mientras dormimos, el sistema digestivo del cuerpo continúa regulando los niveles de las hormonas del hambre: leptina y grelina. La leptina ayuda a inhibir el hambre y regula el equilibrio energético, mientras que la grelina hace lo contrario: estimula el apetito y controla la liberación de insulina.

Cuando nos privamos de sueño, el equilibrio de las dos hormonas se desmorona. Esta es la razón por la que la mayoría de las personas después de dormir hasta tarde por la noche pueden estar ansiosas por un desayuno rico en calorías cuando se despiertan por la mañana.

6. Puede hablar, caminar o incluso conducir mientras duerme

Dormir mientras se camina, se conduce o se delira se denomina trastorno del sueño parasomnia. Pero, afortunadamente, la mayoría de los casos de parasomnia son inofensivos. La mayoría de las parasomnias ocurren en la tercera etapa del sueño, es decir, cuando duermes profundamente, lo que dificulta que estas personas se despierten (¡pero es realmente seguro hacerlo!). El delirio o el sonambulismo suelen ser el resultado de la falta de sueño o un efecto secundario de ciertos medicamentos.

7. El sueño puede combatir las infecciones

Se ha demostrado que un viaje a la isla Kapok estimula el sistema inmunológico porque mientras dormimos, el cuerpo libera proteínas especiales que ayudan a combatir las infecciones, incluido un agente llamado factor de necrosis tumoral que puede matar ciertos tipos de células tumorales. La falta de sueño se ha relacionado con una disminución en la cantidad de glóbulos blancos, que son una parte importante del sistema de defensa del cuerpo.

8. Pérdida de peso

Mientras dormimos, el cuerpo pierde mucho líquido a través del sudor y exhala aire húmedo al respirar por la noche. Claro, esto también sucede durante el día, pero durante ese período activo el cuerpo se llena de comida y bebida, lo que anula este efecto natural de pérdida de peso. Para reducir su cintura, duerma al menos siete horas cada noche.

9. El cuerpo se vuelve más alto

Incluso si su ración de altura está estancada, su cuerpo en realidad no deja de crecer: construye células musculares después del ejercicio para curar heridas. Ahora, cuando dormimos profundamente, el cuerpo libera una serie de hormonas de crecimiento que necesitamos durante toda la vida, no solo durante el crecimiento y el desarrollo.

Además, durante el sueño, los discos de la columna que actúan como un cojín entre los huesos se rehidratan y se agrandan porque el peso de tu cuerpo ya no los presiona como cuando estás de pie. Si su colchón es lo suficientemente firme, acurrucarse como un bebé es la mejor posición para ganar altura, ya que reduce la tensión en la espalda.

10. Estás excitado durante el sueño.

Mientras duermen, no es nuevo para los hombres tener una erección. Lo mismo les pasó también a las mujeres. Y no es solo el resultado de que tengas un sueño húmedo.

Su cerebro está más activo cuando está en la tierra de los sueños, por lo que necesita más oxígeno; como resultado, fluirá más sangre por todo el cuerpo (incluso en el área genital, lo que hace que el pene se ponga erecto y el clítoris se hinche).

11. A menudo gases de escape

Durante el sueño nocturno, los músculos del anillo anal (esfínter) se relajan y se aflojan debido a los sistemas corporales relajados (ver punto 2). Es por eso que te tirarás pedos con más frecuencia durante la noche. Afortunadamente, su sentido del olfato también se vuelve menos sensible durante el sueño.

12. La piel estará más sana y bella.

Cada tejido del cuerpo se renueva más rápido cuando dormimos que cuando estamos despiertos. Lo mismo ocurre con la piel. Mientras estemos ocupados soñando, la piel produce más células nuevas y ralentiza la degradación de las proteínas favoreciendo así un mayor proceso de regeneración cutánea. Pero este efecto solo se puede lograr durmiendo una noche. La energía necesaria para la reparación de la red no está disponible durante el día porque se utiliza en otros lugares.

13. El cerebro agudiza la memoria

Aunque el cuerpo está casi completamente paralizado durante la noche, no ocurre lo mismo con el cerebro. De hecho, el cerebro funciona tan activamente durante el sueño como cuando estamos despiertos. Los investigadores teorizan que dormir nos da tiempo para limpiar los desechos en el cerebro que pueden acumularse y causar problemas, como la placa que causa el Alzheimer.

Por otro lado, su cerebro también está ocupado reforzando nuevos recuerdos cuando su cuerpo está profundamente dormido. El cerebro procesa todo tipo de información que obtenemos durante el día y filtra la información innecesaria. Puede haber un vínculo entre las células cerebrales que se fortalecen o debilitan durante el sueño, dependiendo de cuánto usemos esa parte del cerebro mientras estamos despiertos. Lo importante se fortalecerá en la memoria, mientras que lo que no es importante se descartará. Esta es la razón por la que no debes irte a dormir mientras aún te aferras a tus emociones, si no quieres que el resentimiento se convierta en resentimiento.