Beneficios del ejercicio para pacientes con psoriasis (¿por dónde empezar?)

Ser diagnosticado con psoriasis no significa que pueda quedarse en casa. La psoriasis no debería impedirle mantenerse activo. Aún necesita y puede hacer deporte incluso si tiene psoriasis. El ejercicio para los pacientes con psoriasis también es útil para tratar los síntomas de la psoriasis. Sin embargo, es posible que le resulte difícil o confuso cómo empezar a hacer ejercicio. Prueba estos consejos primero, vamos.

Beneficios del ejercicio para pacientes con psoriasis

El ejercicio puede reducir los síntomas de la psoriasis. Sin embargo, aún no está claro cómo la relación entre los dos. Una posibilidad que une a los dos es la inflamación.

El ejercicio ayuda a controlar el peso de los pacientes con psoriasis. La persona promedio con psoriasis pesa un 7% más que una persona sana. La obesidad puede causar inflamación crónica y empeorar la psoriasis.

Además, el ejercicio puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Las personas con psoriasis tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. El ejercicio también puede ayudar en el tratamiento de la psoriasis.

Consejos para comenzar a hacer ejercicio para pacientes con psoriasis

A continuación, presentamos algunos consejos que debe tener en cuenta cuando comience a hacer ejercicio:

1. Adáptese a sus habilidades

Empiece a hacer ejercicio a un ritmo lento, tan cómodo como esté. Elija deportes que se adapten a sus habilidades, no se esfuerce. Por ejemplo, puede realizar caminatas regulares por su casa u oficina o unirse a una clase de fitness para principiantes.

Si hace ejercicio con demasiada frecuencia, rapidez o vigor, corre el riesgo de estresarse, enfermarse o incluso lesionarse. Por el contrario, si practica deportes que coincidan con sus habilidades, su cuerpo estará más en forma.

Siempre es mejor decirle a su médico qué deportes o actividades físicas realizará. Si le preocupa que el ejercicio empeore su condición o le cause una lesión, su médico puede recomendarle un ejercicio seguro.

2. A partir de un ejercicio ligero

No tiene por qué ser sencillo con ejercicio extenuante y durante mucho tiempo. Puedes empezar con los deportes más sencillos. Hay muchas formas sencillas de hacer ejercicio con más frecuencia.

• Usa las escaleras en lugar del elevador
• Estacione el automóvil en un lugar que esté a cierta distancia del destino, para que pueda caminar más
• Poner los dientes en cuclillas para que los músculos centrales se contraigan
• Haga ejercicio mientras ve la televisión

3. Beba mucha agua

Beber agua durante el ejercicio es importante para todos, especialmente para aquellos que padecen psoriasis. La psoriasis hace que su piel se seque y le pique, así que asegúrese de beber suficientes líquidos.

Debe beber más agua de la habitual para compensar el sudor perdido durante el ejercicio. Beba agua antes de comenzar y después del ejercicio. No olvide llevar un biberón durante el ejercicio para que le sea más fácil mantenerse hidratado.

4. Invita a tus amigos

Hacer ejercicio con amigos es una excelente manera de motivarlo a seguir una rutina de ejercicios regular. Los deportes con amigos pueden ser divertidos. Especialmente si tu amigo tiene el mismo nivel de condición física y objetivos.

5. Recomendamos hacer ejercicio por la mañana.

El ejercicio por la mañana le proporcionará vitamina D gracias al sol de la mañana. La luz solar puede ayudar a tratar la psoriasis.

Sin embargo, la exposición excesiva al sol puede empeorar la psoriasis y hacer que su piel se enrojezca. También puede aumentar el riesgo de cáncer de piel.

Por eso, antes de hacer ejercicio al aire libre, use protector solar y elija ropa que absorba bien el sudor.