Día de trampa al hacer dieta, ¿cuáles son las reglas para no ir demasiado lejos?

Para aquellos de ustedes que han estado en una dieta estricta durante semanas o meses, por supuesto que realmente extrañan su dieta anterior. Por ejemplo bocadillos comida chatarra o picar por la noche. A veces, este anhelo puede hacerte perder la motivación para adelgazar. Así, mucha gente empezó a postularse " día de hacer trampa "Al hacer dieta, también conocido como vacaciones dietéticas. Este día especial está especialmente designado para que pueda comer bien, pero el programa de adelgazamiento continúa.

¿Es cierto que este día especial puede ser una poderosa solución para perder peso? ¿O incluso el riesgo de fallar en la dieta? Vamos, mira la explicación completa a continuación.

¿Qué es un día de trampa (vacaciones dietéticas)?

Básicamente, todos tienen sus propias reglas con respecto a la implementación de la dieta navideña. Pero en general, tomarse un descanso de una dieta significa que usted determina solo un día durante el cual se saltea la dieta. Este truco también se conoce como día de hacer trampa.

En este día, puede comer sus alimentos favoritos que debe evitar mientras está a dieta. Sin embargo, al día siguiente tienes que volver a tu dieta como antes.

¿Debería haber unas vacaciones dietéticas?

Si bien puede parecer que unas vacaciones dietéticas son una trampa, en realidad hay una serie de beneficios en este truco. Una nutricionista de la Academia de Nutrición y Dietética de los Estados Unidos, Marjorie Nolan, RD, sostiene que el entorno día de hacer trampa cuando la dieta es útil para que usted se mantenga disciplinado al seguir una dieta diaria saludable.

Imagínense si durante un mes entero fueran a la escuela y trabajaran duro, sin ningún día libre. Por supuesto que estás aburrido y te da pereza trabajar, ¿verdad? Como resultado, su trabajo incluso se ve frustrado. Mientras tanto, si trabaja intercalado con vacaciones, será más entusiasta y disciplinado al completar su trabajo aunque no sea fácil.

Lo mismo ocurre con la dieta. Según una nutricionista y autora del libro Rachel Beller, RD, durante las vacaciones, puedes tomarte un descanso por un momento de la molestia de contar calorías, por ejemplo. El tiempo de descanso funciona como un botón Reiniciar lo que puede hacer que el cerebro vuelva a refrescarse cuando se trata de prestar mucha atención a la dieta.

No dejes que las "vacaciones" arruinen tu dieta

Aunque día de hacer trampa Si bien la dieta ofrece ventajas que no debe perderse, no deje que sus vacaciones echen a perder una dieta que ya está en funcionamiento. Aquí hay reglas importantes de los expertos si va a tener una dieta de vacaciones.

• Solo vacaciones en días especiales. Por ejemplo, el cumpleaños de tu mejor amigo o una reunión con amigos de la universidad. Tienes que ser bueno para establecer prioridades, ¡eh!
• Come tu comida favorita. Incluso si se saltea una dieta, eso no significa que tenga que comer todo tipo de alimentos no saludables. Limite las opciones a los alimentos que realmente le gustan.
• Todavía tengo que estar equilibrado. Por ejemplo, si desea picar su helado favorito, asegúrese de que su menú principal aún sea bajo en grasas.
• Establecer horarios especiales para las comidas. Aunque el título sea festivo, no te permitas comer todo el día. Concéntrese en ciertos momentos del día en los que puede comer bien, por ejemplo, por las tardes.
• No comas solo. Mientras está de vacaciones, pídale a un amigo o compañero que le recuerde que no debe comer en exceso.
• Relájate y disfruta tu día. El nombre también es vacaciones, debes sentirte tranquilo. No se ponga nervioso ni emocionado por la comida que va a comer. Las emociones excesivas te volverán loco.
• Planea unas vacaciones. Desde hace mucho tiempo, primero planifique qué alimentos se pueden disfrutar. Entonces, cuando llegue el día, no cambiarás de dirección y en su lugar comerás cosas.

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