Tabla de contenido:
- ¿Cuáles son los efectos de la falta de sueño sobre el deseo sexual?
- 1. Reducir los niveles de testosterona
- 2. Reducir la lubricación vaginal
- 3. Aumenta el riesgo de impotencia.
- 4. Psíquico perturbado
- 5. Falta de sueño, depresión y disminución de la libido.
Debe satisfacer la necesidad de dormir de seis a ocho horas cada noche. Si no se cumple, su salud se verá perjudicada. La falta de sueño a corto plazo provoca que el mecanismo de reparación del cuerpo no funcione correctamente. Si lo ignora, causará problemas de salud crónicos y reducirá la calidad de su vida, incluso en términos de sexualidad.
¿Cuáles son los efectos de la falta de sueño sobre el deseo sexual?
Según una serie de estudios, los hombres y mujeres privados de sueño informan una disminución del deseo sexual, por lo que se vuelven menos interesados en la actividad sexual.
La mala calidad del sueño puede dañar la salud física y psicológica, aunque ambos son aspectos importantes para apoyar el sexo. Una persona a menudo está cansada y carece de energía debido a un tiempo de sueño ineficaz. ¿Qué causa la falta de sueño para reducir el deseo sexual?
1. Reducir los niveles de testosterona
La testosterona juega un papel importante en el impulso sexual de una persona, especialmente en los hombres. La falta de sueño puede reducir los niveles de testosterona, lo que significa reducir su deseo sexual. Un estudio de 2011 publicado en el Journal of the American Medical Association encontró que después de una semana de privación del sueño (menos de cinco horas por noche), los hombres experimentaron una caída del 15% en los niveles de testosterona.
2. Reducir la lubricación vaginal
Una investigación de la Universidad de Michigan encontró que las mujeres que dormían lo suficiente respondían mejor a la estimulación sexual con lubricación vaginal, en comparación con las mujeres con una duración promedio de sueño más baja. La lubricación vaginal es clave para hacer que el sexo sea placentero e indoloro.
3. Aumenta el riesgo de impotencia.
Varios estudios han encontrado un vínculo entre la disfunción eréctil y la falta de sueño. En un estudio de 2009 publicado en la revista Biblioteca Nacional de Medicina de los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU., Los investigadores realizaron exámenes médicos en 401 hombres sospechosos de tener apnea del sueño o dejar de respirar mientras duerme.
Entre los diagnosticados con trastornos del sueño, el 70% también tiene disfunción eréctil. Los investigadores creen que las dos cosas están conectadas. Después de que fueron tratados por apnea del sueño , su disfunción eréctil tiende a disminuir y su vida sexual también está mejorando.
4. Psíquico perturbado
La falta de sueño tiene un efecto profundo en el cerebro, especialmente en el lóbulo frontal, que influye en la toma de riesgos, la toma de decisiones y el razonamiento moral.
Un estudio de 2013 publicado en la revista SLEEP encontró que incluso una noche de privación del sueño puede llevar a los hombres a juzgar mal el interés sexual de su pareja.
Los hombres se inclinan a pensar que las mujeres realmente quieren tener sexo con él.
Un estudio de 2011 publicado en el Journal of Sexual Medicine encontró que las mujeres con apnea del sueño más probabilidades de tener angustia sexual (dificultades personales relacionadas con el sexo) y más probabilidades de experimentar disfunción sexual.
5. Falta de sueño, depresión y disminución de la libido.
En un artículo publicado en la revista SLEEP, los investigadores encontraron que la falta de sueño puede causar angustia psicológica.
Después de analizar a 20,822 personas que tendían a tener falta de sueño, los participantes tendían a reportar angustia psicológica por falta de sueño. En algunas personas, la angustia psicológica se vuelve realmente deprimida. Y la depresión literalmente puede matar tu deseo sexual.
Si a menudo se queda despierto hasta tarde, comience a establecer un horario de sueño regular todos los días. Apague el dispositivo cuando esté a punto de dormir y cree una atmósfera cómoda para dormir.
Escuche las señales de fatiga corporal y haga de la hora de acostarse una prioridad para mantener la salud física y psicológica y no obstaculizar la actividad sexual.
Asegúrese de consultar a su médico si tiene un trastorno del sueño que le cause falta de sueño, como apnea del sueño, ronquidos frecuentes, insomnio o síndrome de piernas inquietas.
