Estar sentado demasiado tiempo puede aumentar el riesgo de muerte.

¿A menudo realiza actividades frente a la computadora todo el día o está absorto en ver televisión con horas de tiempo sentado? Si es así, a partir de ahora tienes que cambiar el hábito de estar sentado durante mucho tiempo si no quieres contraer una enfermedad peligrosa. ¿Cuáles son los efectos negativos de estar sentado demasiado tiempo?

Estar sentado demasiado tiempo puede aumentar el riesgo de muerte.

Casi el cuatro por ciento (alrededor de 433.000 por año) de las muertes en el mundo en realidad son causadas por el hábito de las personas que pasan más de tres horas sentadas sin moverse.

Varios estudios realizados en los últimos diez años también arrojaron luz sobre los efectos en la salud de estar sentado demasiado tiempo con o sin ejercicio.

El nuevo estudio, publicado en el American Journal of Preventive Medicine, estimó que los efectos de permanecer sentado demasiado tiempo en ciudadanos de 54 países estimaron la muerte utilizando datos de 2002 a 2011.

¿Por qué estar sentado demasiado tiempo es perjudicial para la salud?

1. Estar demasiado sentado puede estresar la columna

Su columna sentirá hasta un 30 por ciento del peso adicional cuando esté sentado en lugar de estar de pie.

Michael Lanning, terapeuta de columna vertebral de Clínicas Gonstead Estados Unidos, dice que sentarse en una silla es una forma menos natural cuando alguien quiere descansar. Básicamente, el cuerpo humano no está diseñado para sentarse en una silla, sino para ponerse en cuclillas.

Los asiáticos y africanos todavía usan las sentadillas como una forma de relajación cuando se sienten cansados. Algunas personas en Asia prefieren ponerse en cuclillas mientras esperan el tren o el autobús en el que van a viajar. Excepcionalmente, esta posición en cuclillas previene la tensión en la columna.

Es decir, cuando una persona pasa más tiempo sentada en una silla, el cuerpo se adaptará a hábitos que no están de acuerdo con la geometría del cuerpo, y por supuesto esto puede derivar en problemas de salud como trastornos circulatorios (enfermedad cardiovascular), disminución de la masa muscular. fuerza, encogimiento muscular, fácil lesión por cáncer.

2. Coagulación venosa profunda (TVP)

Lo más consciente del impacto de este estilo de vida sedentario o inactivo es la mayor posibilidad de experimentar el riesgo de coagulación venosa profunda (La trombosis venosa profunda / DVT) hasta el doble.

El profesor Richard Beasley del Wellington Hospital en Nueva Zelanda declaró que la amenaza de peligro vendrá si trabajas ocho horas al día simplemente dando vueltas alrededor de la mesa, o si pasas tres horas consecutivas simplemente sentado operando una computadora portátil.

Los casos de TVP generalmente ocurren en personas en vuelos de larga distancia que toman horas y requieren sentarse demasiado tiempo. Los coágulos de sangre se producen en las venas y, por lo general, en las pantorrillas. Si estos coágulos no se descongelan con anticoagulantes, generalmente estallarán y viajarán a los pulmones y provocarán una embolia pulmonar mortal.

Beasley recomienda a los trabajadores de oficina que realicen estiramientos musculares de rutina para mantener un flujo sanguíneo fluido. Un estudio en Italia también indicó que el estiramiento y la relajación redujeron la incidencia de dolores de cabeza en los empleados hasta en un 40 por ciento.

3. Aumentar el riesgo de enfermedades graves.

Los resultados de un estudio realizado por la Universidad de Leicester en Inglaterra que se publicó en la revista Diabetologia indican que sentarse demasiado tiempo puede aumentar el riesgo de una serie de enfermedades graves, como ataque cardíaco, diabetes e incluso muerte prematura.

Es probable que las personas que a menudo permanecen sentadas durante más de 8 horas al día padecen enfermedades cardíacas y diabetes. Incluso si se ha acostumbrado a hacer ejercicio activo durante al menos 30 minutos todos los días, pero luego sigue sentado durante horas al día, su riesgo de contraer estas enfermedades sigue siendo alto.

Para el adulto promedio, estar de pie puede quemar más calorías y causar más contracción muscular que estar sentado. Un estudio informó que la actividad media de los músculos del muslo al estar de pie era 2,5 veces mayor que al estar sentado.

4. Aumentar el riesgo de muerte

La revista Medicine and Science in Sport and Exercise explica los resultados de la investigación de que las personas que tienen el hábito de sentarse 23 horas a la semana son una razón importante por la que alguien tiene una enfermedad cardíaca.

Claramente, los resultados del estudio indicaron que aquellos que tenían el hábito de sentarse demasiado tiempo (más de 23 horas a la semana) tenían un 63% más de riesgo de muerte en comparación con aquellos que estaban sentados menos de 11 horas a la semana. Este importante estudio se llevó a cabo en unas 17.000 personas en Canadá.