El sexo de rutina puede reducir la presión arterial alta

Es innegable que tener relaciones sexuales tiene muchos beneficios para la salud. Empezando por aliviar el estrés, haciéndote permanecer joven, hasta la salud de tu corazón. No del todo, hacer el amor con tu pareja también puede ayudar a bajar la presión arterial, ¡ya sabes! ¿Cómo puedo? Aquí está la explicación.

Los beneficios del sexo para bajar la presión arterial

Este hallazgo es sin duda un soplo de aire fresco para aquellos de ustedes que tienen problemas de presión arterial alta, también conocida como hipertensión. Además de limitar la ingesta de sal y ajustar su dieta, las relaciones sexuales de rutina con su pareja pueden hacer que su presión arterial sea más estable, ¡ya sabe!

Según un estudio publicado en la revista Blood Pressure Monitoring en 2008, se ha demostrado que tener relaciones sexuales reduce la presión arterial sistólica, también conocida como presión arterial "superior". La razón es que el sexo puede reducir los niveles de homocisteína en la sangre para prevenir el riesgo de obstrucción de los vasos sanguíneos.

La homocisteína es uno de los aminoácidos que se encuentran en el cuerpo. Si el nivel de homocisteína en la sangre aumenta excesivamente, este aminoácido puede bloquear el flujo sanguíneo de modo que el corazón trabaje más para bombear sangre. Como resultado, su presión arterial aumenta.

Esto también fue aprobado por E. Dean Nukta, MD, director médico de cardiología del Fairview Hospital. Dean Nukta explicó que durante el orgasmo, el cuerpo libera la hormona oxitocina, que reduce gradualmente la presión arterial.

De hecho, simplemente abrazar a tu pareja también puede reducir tu presión arterial, ¿sabes? Esto se evidencia en un estudio en la revista Behavioral Medicine en 2003 en 74 mujeres y 109 hombres.

Se pidió a los participantes que vieran un video romántico durante 10 minutos tomados de la mano. Después de eso, se les pidió que se acurrucaran durante 20 segundos con su pareja.

Luego, los resultados mostraron que tocar la piel, ya sea tomándose de la mano o abrazándose, puede reducir la presión arterial sistólica y diastólica. Esto se debe a que el toque cálido e íntimo de la pareja crea una sensación de relajación y hace que la sangre fluya sin problemas.

Cuanto más suave sea el flujo sanguíneo, más fácil será controlar la presión arterial. De hecho, esto puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en el futuro.

¿Es el sexo por sí solo suficiente para bajar la presión arterial?

De hecho, el sexo puede reducir la presión arterial. Sin embargo, esto no significa que solo confíes en el sexo y te olvides de aplicar otros estilos de vida saludables, eh.

Cabe señalar que el estilo de vida juega un papel importante en el tratamiento de la presión arterial alta. Si ha tenido relaciones sexuales continuamente pero no ha mantenido su dieta, los resultados serán ciertamente en vano.

Además de hacer el amor, también presta atención a tu estilo de vida diario. También puede, realmente, perder peso de forma natural, también conocida como sin medicamentos, que incluye:

1. Haga ejercicio con regularidad

Las personas con sobrepeso son propensas a la hipertensión. Además, el sobrepeso también puede causar apnea del sueño, lo que puede aumentar aún más la presión arterial.

Para solucionar este problema, haga ejercicio con regularidad durante al menos 30 minutos todos los días. Hay muchos tipos de ejercicio entre los que puede elegir para reducir la presión arterial. Empezando por caminar, trotar, andar en bicicleta, nadar o hacer yoga.

También puedes hacer deportes de alta intensidad como correr, pero primero debes consultar a un médico para asegurar tu salud.

2. Ajuste su dieta

Aunque tenga relaciones sexuales con regularidad, no olvide equilibrarlas con una dieta saludable. Además de limitar su consumo de sal, elija alimentos saludables y nutritivos como verduras, frutas, cereales integrales y productos lácteos bajos en grasa. Todos estos alimentos pueden reducir su presión arterial hasta en 11 mmHg.

3. Evite el estrés

Hay muchas razones por las que muchas parejas tienen relaciones sexuales con regularidad. Uno de ellos es porque el sexo puede inhibir la producción de la hormona cortisol (hormona del estrés) y aumentar la hormona oxitocina, lo que crea una sensación de felicidad.

Las hormonas de bajo estrés pueden ensanchar los vasos sanguíneos. Como resultado, el flujo sanguíneo se vuelve más suave y su presión arterial se vuelve más normal.

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