¿Cómo eliminar la placa en los vasos sanguíneos?

El accidente cerebrovascular y el ataque cardíaco son los efectos del bloqueo de los vasos sanguíneos del cerebro y el corazón. Este bloqueo de los vasos sanguíneos no es otro que un montón de placa que hace que los vasos sanguíneos se estrechen, más aún, que se cierren. Cuando está cerrado, no se puede suministrar sangre rica en oxígeno y rica en nutrientes al cerebro o al corazón. Por lo tanto, es muy importante mantener la condición de los vasos sanguíneos a partir de esta acumulación de placa. Entonces, ¿cómo se deshace de la placa en los vasos sanguíneos? ¿Se puede eliminar la placa de los vasos sanguíneos con un estilo de vida saludable?

¿Qué es la placa en los vasos sanguíneos?

La placa es una mezcla de grasa, calcio, colesterol y otros productos de desecho de las células del cuerpo (amarillo en la imagen de arriba). Esta mezcla puede adherirse a las paredes de las arterias, lo que hace que los vasos sanguíneos se obstruyan y se estrechen, incluso durante mucho tiempo para cerrarse. Esta condición de estrechamiento de los vasos sanguíneos debido a la placa se llama aterosclerosis.

De hecho, eliminar la placa que se ha acumulado en los vasos sanguíneos es muy difícil. Por lo tanto, antes de que se forme más placa, es mejor evitar que se formen más y más vasos sanguíneos.

Elimina la placa en los vasos sanguíneos.

Hay muchos pasos para una vida saludable que puede tomar para mantener saludables sus vasos sanguíneos. Sin embargo, en realidad su estilo de vida no puede erosionar inmediatamente la placa que se ha formado en su cuerpo.

Para erosionarlo, aún necesita ciertos medicamentos recetados por un médico. O incluso para eliminar la obstrucción directamente se requiere cirugía mediante la inserción de un tubo especial para que se elimine la placa y el flujo sanguíneo vuelva a suavizarse.

Aun así, eso no significa que solo pueda rendirse a estas acciones médicas. Aún se necesita un estilo de vida saludable para ayudar a eliminar la placa.

Por lo tanto, un estilo de vida saludable puede prevenir la formación de placa. De esa manera, las posibilidades de aumentar la formación de placa serán menores y los vasos sanguíneos no se volverán más estrechos. Muy útil, ¿verdad?

Estilo de vida saludable para vasos sanguíneos saludables

1. Siga una dieta saludable

La dieta juega un papel importante en el mantenimiento de la salud de su corazón y vasos sanguíneos. Con la comida adecuada, se reduce el riesgo de formación de placa.

Estos son los alimentos que debe elegir o evitar para la salud de sus vasos sanguíneos:

• Elija alimentos con alto contenido de grasas saludables (grasas insaturadas). Los ejemplos incluyen aceite de oliva, aceite de pescado, pescado (por ejemplo, salmón o atún), aguacate y nueces.
• Reducir la cantidad de carnes y alimentos que contengan leche y sus productos derivados. Incluso si elige carne, elija carne que contenga un poco de grasa (sin usar piel).
• Come mas vegetales. Porque además de ser bajas en grasas, las verduras también son una fuente de fibra muy necesaria para reducir los niveles de colesterol.
• Reducir la cantidad de azúcar. El azúcar se puede encontrar en alimentos procesados ​​como galletas, helados y bebidas endulzadas. Estas bebidas o alimentos no llenan, solo tienen un alto contenido de azúcar agregada.
• Evite los alimentos que contienen grasas trans. Alimentos que contienen grasas trans, por ejemplo, cualquier cosa que sea frita, alimentos envasados ​​instantáneos, galletas, bizcochos y margarina.

2. Ejercicio regular

El sobrepeso y la obesidad se encuentran entre los principales factores de riesgo que conducen a la acumulación de placa en los vasos sanguíneos. Bueno, el ejercicio puede evitar que alguien tenga un exceso de peso corporal, por lo que está lejos de tener problemas en los vasos sanguíneos.

El ejercicio cardiovascular regular puede fortalecer el corazón y ayudar a prevenir la acumulación de placa. Algunos ejercicios cardiovasculares que puedes hacer son:

• Correr
• Ciclismo
• Correr
• Natación
• Aeróbicos

Para obtener los máximos resultados, haga al menos ejercicio cardiovascular durante 30 a 60 minutos al día, de 3 a 5 veces a la semana.

3. Beba infusiones de hierbas

Beber infusiones de hierbas como té verde, té negro, té de jengibre, es la opción correcta para la salud de su corazón y vasos sanguíneos.

Un estudio muestra que beber 6 tazas de uno de los tés de hierbas, a saber, té rooibos todos los días, durante 6 semanas puede ayudar a reducir los niveles de colesterol malo o LDL.

Otra investigación también muestra que el té verde también puede ayudar a reducir los niveles de LDL en la sangre. Al disminuir los niveles de LDL, significa que el riesgo de formación de placa será menor.

4. Deja de fumar

Según lo informado por Medical News Today, fumar es un factor de riesgo importante para los vasos sanguíneos obstruidos. Los cigarrillos pueden dañar directamente las arterias y hacer que los depósitos de grasa se acumulen en los vasos sanguíneos más rápidamente.

Es por eso que debe dejar de fumar para eliminar los bloqueos en los vasos sanguíneos. Dejar de fumar también aumentará el colesterol bueno, también conocido como HDL, así como reducirá la cantidad de colesterol malo o LDL.

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