Tabla de contenido:
- ¿Cuáles son las consecuencias si una mujer tiene SOP?
- El SOP no se puede curar, pero se puede controlar
- ¿Qué tipo de dieta puede controlar el SOP en las mujeres?
- 1. Reducir la ingesta de carbohidratos
- 2. Consume alimentos con un índice glucémico bajo.
- 3. Aumentar la ración de desayuno
- 4. Aumente su ingesta de vitamina D
- 5. Evite los alimentos con carbohidratos refinados
SOP o sindrome de Ovario poliquistico es un trastorno hormonal que experimentan las mujeres en edad productiva. El síntoma principal de este trastorno es la aparición de quistes en los ovarios debido a la producción de demasiadas hormonas andrógenas.
La hormona androgénica en sí misma es un tipo de hormona reproductiva masculina que está muy limitada en las mujeres y, si se produce demasiado, provocará un desequilibrio hormonal.
¿Cuáles son las consecuencias si una mujer tiene SOP?
En el SOP, los quistes ováricos no son directamente peligrosos, pero hacen que las mujeres experimenten problemas de salud reproductiva. Los efectos más comunes son ciclos menstruales irregulares y dificultad para concebir.
No solo eso, el SOP también puede causar cambios en la apariencia, porque los pacientes son más propensos a la obesidad, el acné, el crecimiento excesivo del vello corporal (hirsutismo) y la calvicie con un patrón similar al de los hombres.
El síndrome de ovario poliquístico que se presenta durante mucho tiempo provocará un desequilibrio hormonal incontrolado, lo que aumentará el riesgo de que una mujer desarrolle enfermedades cardíacas, hipertensión y cáncer de endometrio.
El SOP no se puede curar, pero se puede controlar
La condición de SOP en las mujeres a menudo se asocia con niveles más altos de insulina. Como resultado, los pacientes deben evitar los alimentos con alto contenido de carbohidratos porque pueden aumentar los niveles de insulina y azúcar en la sangre y causar resistencia a la insulina.
La resistencia a la insulina hace que el cuerpo del paciente produzca más hormonas andrógenas y, al mismo tiempo, también causa dificultad para perder peso.
Hasta ahora, no se ha encontrado un método de tratamiento eficaz para el SOP, pero el desequilibrio hormonal causado por el SOP puede controlarse haciendo cambios en la dieta y el estilo de vida. Esto puede reducir la gravedad de sus síntomas y disminuir su riesgo de problemas de salud a largo plazo.
¿Qué tipo de dieta puede controlar el SOP en las mujeres?
Aquí hay algunos consejos dietéticos que se pueden hacer para aliviar los síntomas del SOP:
1. Reducir la ingesta de carbohidratos
La obesidad es un síntoma común en las mujeres que tienen SOP. Reducir la ingesta de carbohidratos es la mejor manera de tratar estos síntomas.
Además, la ingesta de proteínas y grasas saludables puede reducir los niveles de azúcar en sangre, por lo que los niveles de insulina en sangre se mantienen estables. Los alimentos ricos en proteínas también son útiles para suprimir la secreción de la hormona grelina que desencadena el hambre. El efecto es que se sentirá satisfecho más rápido cuando coma.
2. Consume alimentos con un índice glucémico bajo.
Los alimentos de bajo índice glucémico son aquellos que no elevan rápidamente los niveles de azúcar en sangre, lo que también puede provocar resistencia a la insulina. Las principales fuentes de alimentos con un índice glucémico bajo son las verduras y frutas, los cereales integrales, las proteínas y las grasas saludables.
3. Aumentar la ración de desayuno
Se necesita una dieta regular para mantener el equilibrio hormonal del cuerpo. Los resultados de un estudio a pequeña escala que incluyó a 60 mujeres, mostraron que hubo una disminución en la resistencia a la insulina y un exceso de secreción de testosterona en mujeres con dietas regulares y porciones más grandes de desayuno que en otras ocasiones.
Los resultados del estudio también mostraron que la ovulación tiende a ser más fácil en mujeres con porciones más grandes de desayuno.
4. Aumente su ingesta de vitamina D
Algunos de los síntomas causados por el síndrome de ovario poliquístico, como la obesidad, la resistencia a la insulina y los trastornos del proceso de ovulación, también pueden estar relacionados con la deficiencia de vitamina D. Por lo tanto, si obtiene suficiente vitamina D de la dieta y la exposición al sol, puede aliviar estos síntomas.
Además de los beneficios de la vitamina D para ayudar a superar la obesidad, aún se necesitan más investigaciones sobre los beneficios de la vitamina D para superar la resistencia a la insulina y el proceso de ovulación en mujeres con SOP.
5. Evite los alimentos con carbohidratos refinados
Los carbohidratos refinados en general pueden desencadenar un proceso inflamatorio que conduce a la resistencia a la insulina. Debe detener o reducir la cantidad de ingesta en grandes cantidades para controlar los síntomas del SOP.
Los carbohidratos refinados que deben reducirse son los alimentos elaborados con harina blanca, como la pasta y los fideos a base de harina. Sin embargo, el consumo de pasta a base de cereales integrales es la alternativa adecuada.
Además, también debe reducirse la ingesta de azúcar líquido con varios nombres como sacarosa, jarabe de fructosa de maíz y dextrosa en diversas bebidas envasadas.
X
