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¿Tienes hambre después del ejercicio? Por supuesto que no eres el único que siente esto. Casi todas las personas que acaban de hacer ejercicio sentirán hambre y querrán comer algo. A veces, esto puede dejarte un dilema, ya sea para soportar el hambre después del ejercicio o seguir comiendo después del ejercicio. En realidad, ¿no puedes comer después de hacer ejercicio? ¿O deberías aguantar el hambre para que tu sesión de ejercicio no sea en vano?
¿Puedo comer después del ejercicio?
Independientemente del ejercicio que hagas, ya sea cardiovascular o de fuerza, sigue consumiendo energía. Por lo tanto, muchas personas sienten un ruido de estómago después de hacer ejercicio. No pocos también se confunden, ya sea que desee mantener su dieta y acelerar la pérdida de peso al no comer o tener que cumplir con los deseos de su estómago.
En realidad, está bien si comes después del ejercicio, incluso puedes comer alrededor 15-30 minutos después del ejercicio hecho. El cuerpo todavía necesita la ingesta de alimentos para reemplazar la energía previamente agotada. El ejercicio que se hizo anteriormente no se desperdiciará si come después. La razón es que, cuando hace ejercicio, las reservas de grasa se utilizan como energía.
Ahora, los alimentos que ingiera después del ejercicio no se convertirán inmediatamente en reservas de grasa que se quemaron durante el ejercicio. Esto se debe a que un alimento se convertirá en grasa si se satisfacen las necesidades alimentarias de los tejidos y células del cuerpo. Por lo tanto, se podría decir que la grasa corporal es el alimento sobrante que no se usa para generar energía.
Después de todo, sus músculos necesitan energía y alimentos de reemplazo después de un trabajo duro. De esa manera, los músculos pueden recuperarse y puede volver a continuar con sus actividades o incluso a hacer deporte en el próximo horario. Por lo tanto, no es necesario que se sienta culpable si tiene hambre y quiere comer después del ejercicio.
Sin embargo, tenga cuidado con el tipo de comida que elija.
No hay nada de malo en comer después del ejercicio, pero tenga cuidado al elegir el tipo de comida que consumirá. El tipo de alimento equivocado, hará que el ejercicio que antes hacías en vano.
No es que puedas comer nada. No se limite a gruñir el estómago, puede comer porciones grandes. Aún así, debes organizar y elegir alimentos saludables.
Consuma alimentos con una nutrición equilibrada entre carbohidratos, proteínas y grasas. Evite los alimentos con alto contenido de grasa después de hacer ejercicio. También evite comer alimentos pesados después de hacer ejercicio. Esto sólo hará que su estómago "choque".
En lugar de comer todos estos alimentos ricos en calorías, debe reemplazarlos con bocadillos que sean livianos pero suficientes para reemplazar la energía perdida. Además, si se siente mareado y débil después de hacer ejercicio, una comida dulce o un refrigerio puede ayudarlo a recuperar la energía rápidamente.
Además, también puedes comer alimentos como frutas que contienen azúcares naturales. La ensalada o la mezcolanza también pueden ser una opción. Después de eso, un intervalo de 30 a 60 minutos puede comer comidas pesadas. Con una nota, si es el horario para comer.
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