Los dolores de cabeza cuando se despierta por la mañana pueden ocurrir debido a esto.

Los dolores de cabeza pueden ocurrir en cualquier momento, incluso cuando se despierta por la mañana. Puede experimentarlo ocasionalmente, pero esta condición también puede ocurrir regularmente todas las mañanas. Para lidiar con los dolores de cabeza por la mañana, primero debe saber qué los causa. Entonces, ¿cuáles son las causas de los dolores de cabeza cuando se despierta por la mañana y cómo se deshace de esta afección?

Causas de los dolores de cabeza al despertar por la mañana.

Los dolores de cabeza a menudo ocurren cuando se despierta por la mañana, especialmente entre las 4 y las 8 de la mañana. La razón es, según lo informado por la National Headache Foundation, en este momento el cuerpo tiende a producir menos endorfinas y encefalinas, que son hormonas naturales que alivian el dolor, que en otros momentos del día.

Además, los dolores de cabeza después de despertar también pueden ocurrir debido a una mayor liberación de adrenalina en las primeras horas de la mañana. La liberación de esta hormona afecta la presión arterial y la contracción temporal de los vasos sanguíneos, por lo que a menudo juega un papel en la aparición de dolores de cabeza por la mañana.

Generalmente, las causas de los dolores de cabeza al despertar no son peligrosas. Sin embargo, esta condición también puede ser un signo de una enfermedad grave si el dolor de cabeza ocurre casi todas las mañanas. Estas son algunas de las posibles causas de los dolores de cabeza después de despertarse por la mañana:

1. Migraña

La migraña es un dolor de cabeza que generalmente comienza en un lado de la cabeza, pero puede extenderse a ambos lados. La causa de la migraña no es segura, pero se sospecha que esta afección se debe a trastornos neurológicos y cambios en la actividad cerebral que afectan las señales nerviosas, las sustancias químicas y los vasos sanguíneos del cerebro.

La migraña es un tipo de dolor de cabeza que puede causar dolor recurrente o recurrente. Uno de los factores desencadenantes de las migrañas recurrentes es la mala calidad del sueño, incluida la falta de sueño o el sueño excesivo. En esta condición, los ataques de migraña a menudo ocurren por la mañana, especialmente de 8 a 9 a. M.

2. Insomnio

El insomnio es otra posible causa de dolores de cabeza al despertar. Los insomnes suelen tener problemas para conciliar el sueño, no pueden dormir bien o se despiertan temprano en la mañana y no pueden volver a dormirse. Esto dará como resultado un sueño de mala calidad y una reducción del tiempo de sueño.

La falta de sueño y la mala calidad del sueño pueden interferir con la homeostasis y los ritmos circadianos que ayudan a garantizar que todas las funciones corporales funcionen de manera óptima. Cuando esto sucede, puede experimentar dolores de cabeza por tensión o ataques de migraña en la mañana después de despertarse o hasta más tarde en el día.

De hecho, si la privación del sueño ocurre continuamente, puede experimentar dolores de cabeza crónicos que pueden causar un dolor intenso que a menudo despierta su sueño nocturno.

3. Apnea del sueño

La apnea del sueño hace que una persona deje de respirar durante períodos cortos de tiempo durante el sueño nocturno. Esta condición puede interferir con las rutinas del sueño y reducir los niveles de oxígeno en el cerebro, por lo que los pacientes a menudo sienten dolores de cabeza y fatiga al despertarse por la mañana.

La apnea del sueño generalmente se caracteriza por ronquidos fuertes durante el sueño. Sin embargo, roncar no siempre es un signo de apnea del sueño. En cuanto a la dificultad para dormir (insomnio) también es otro síntoma que es común en personas con esta condición.

4. Rechina los dientes

El bruxismo o el hábito de rechinar los dientes mientras duerme también puede ser una causa de dolores de cabeza al despertar por la mañana. Se cree que la actividad excesiva de los músculos de la mandíbula es la causa de estos dolores de cabeza.

No solo eso, las personas que tienen bruxismo también tienen más probabilidades de experimentar otros trastornos del sueño, como roncar y dejar de respirar (apnea del sueño), que también pueden ser una causa de dolores de cabeza. Este hábito de rechinar los dientes puede ocurrir debido a varias causas, como estrés, dientes desalineados u otras condiciones.

5. Trastornos de depresión o ansiedad

Los trastornos de depresión y ansiedad son las causas más comunes de dolores de cabeza posteriores al despertar. La razón es que estas dos condiciones a menudo interfieren con su sueño por la noche, por lo que los dolores de cabeza son propensos a ocurrir al día siguiente cuando se despierta.

Los trastornos de ansiedad y las migrañas también están relacionados. Se dice que los trastornos de ansiedad son cinco veces más comunes en quienes padecen migrañas, y las personas con migrañas tienen 2,5 veces más probabilidades de sufrir depresión que las que no la padecen.

6. Almohada incorrecta

Las almohadas incorrectas pueden causar dolor de cuello y rigidez, como no poder moverse hacia la derecha o hacia la izquierda. El dolor puede incluso irradiarse al hombro.

La almohada incorrecta puede ocurrir cuando sus músculos están demasiado tensos debido a la posición incorrecta para dormir o al usar una almohada inadecuada, como una almohada demasiado alta. Además, también puede producirse rigidez en el cuello y la cabeza porque lo mantienen en la misma posición durante mucho tiempo mientras duerme.

7. Consumir bebidas alcohólicas

Beber alcohol por la noche puede causar dolores de cabeza por la mañana por muchas razones. Además de ser uno de los desencadenantes de las migrañas, el consumo de alcohol por la noche también puede provocar trastornos del sueño.

De hecho, cuando se consume en exceso, el alcohol puede provocar una resaca que puede provocar diversos síntomas, como dolores de cabeza, mareos, náuseas, fatiga, entre otros. No solo eso, la dilatación de los vasos sanguíneos y la deshidratación debido a las propiedades diuréticas del alcohol también pueden causar dolores de cabeza.

8. Efectos secundarios de los medicamentos

Algunos medicamentos y suplementos que toma por la noche pueden causar dolores de cabeza cuando se despierta por la mañana. Estos medicamentos, a saber, acetaminofén, aspirina o medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), que se usan comúnmente para tratar los dolores de cabeza u otros analgésicos recetados por un médico.

Además, la abstinencia y el uso excesivos de cafeína, tanto en forma de analgésicos como de bebidas y alimentos, también pueden causar dolores de cabeza.

9. Afecciones médicas graves

Los dolores de cabeza cuando se despierta por la mañana que ocurren continuamente y no desaparecen pueden ser un signo de una afección médica más grave. Ciertas afecciones médicas o enfermedades que pueden causar dolores de cabeza todas las mañanas, como tumores cerebrales, hipertensión grave no controlada u otros trastornos.

Cómo deshacerse de los dolores de cabeza cuando se despierta por la mañana

La forma de afrontar los dolores de cabeza que aparecen por la mañana puede ser diferente para cada persona, dependiendo de las condiciones que los provoquen. Por ejemplo, los dolores de cabeza debidos a almohadas incorrectas pueden superarse utilizando la almohada adecuada para apoyar su posición para dormir.

Como si ocurriera como resultado del uso de ciertos medicamentos, puede consultar a su médico para ajustar la dosis o cambiar a otros medicamentos. Sin embargo, nunca debe cambiar o dejar de tomar medicamentos sin el permiso del médico para evitar otros efectos secundarios no deseados.

Los trastornos del sueño, como el insomnio, la apnea del sueño y el bruxismo, así como otras afecciones médicas, como la depresión o los trastornos de ansiedad, también deben tratarse para eliminar los dolores de cabeza matutinos que experimenta. Por lo general, una vez que se resuelven estos problemas, los dolores de cabeza tienden a desaparecer.

Sin embargo, además de los métodos anteriores, también puede lidiar con los dolores de cabeza por la mañana con los siguientes consejos. Aquí hay algunas formas de deshacerse de los dolores de cabeza después de despertarse por la mañana que puede probar:

• Implementar horas de sueño regulares para dormir lo suficiente y con una buena calidad de sueño. Duerma al menos 7-8 horas cada noche, incluidos los fines de semana.
• Cree una atmósfera propicia para dormir, como dormir en una habitación tranquila, oscura, fresca y evitada. tiempo de pantalla en cama.
• Evite tomar siestas demasiado largas.
• Haga ejercicio con regularidad, al menos 5-6 horas antes de acostarse durante 30 minutos.
• Controle el estrés realizando actividades que disfrute o realizando técnicas de relajación, como meditación, yoga o simplemente escuchando música.
• Evite el consumo excesivo de cafeína y alcohol.
• Consuma una dieta nutricionalmente equilibrada, como frutas, verduras, cereales integrales o alimentos que contengan proteínas sin grasas saturadas, como el pescado.

Si ha realizado este método y sigue sintiendo dolores de cabeza cuando se despierta, debe consultar a su médico. El médico ayudará a descubrir la causa exacta y el tratamiento adecuado.