8 formas de lidiar con los dolores de cabeza por tensión, ¡debes probar!

Los dolores de cabeza tensionales son un tipo de dolor de cabeza que es relativamente común en todas las edades, incluidos los adolescentes y los adultos. La condición comúnmente conocida como dolores de cabeza tensionales Esto ocurre cuando los músculos del cuello y el cuero cabelludo se tensan y contraen. Antes de que su afección empeore, descubra cómo tratar también los medicamentos para el dolor de cabeza tensional como se indica a continuación.

Hay muchas formas de lidiar con los dolores de cabeza por tensión.

Citado de la Clínica Mayo, los dolores de cabeza por tensión son una condición con dolor que se extiende, leve a moderado y se describe como un nudo en la cabeza. Aunque hasta ahora se desconoce la causa exacta, puede manejarla bien cambiando sus hábitos a tomar medicamentos.

1. Reducir el estrés

El estrés puede desencadenar dolores de cabeza por tensión. Por lo tanto, una forma de tratar los remedios caseros para el dolor de cabeza tensional es hacer primero las cosas que causan estrés. Tómese el tiempo suficiente para relajarse y calmar su mente. Puedes hacer meditación, ejercicios de respiración profunda o deportes como el yoga.

Además, masajear suavemente la parte de la cabeza que le duele también puede ayudar. El masaje puede reducir el estrés y aliviar la tensión. Es muy eficaz para aflojar los músculos tensos de la parte posterior de la cabeza, el cuello y los hombros.

Aprender a reconocer y evitar situaciones estresantes que provocan dolores de cabeza también puede ser un método eficaz. Algunas de las cosas mencionadas anteriormente pueden ser formas efectivas de lidiar con los dolores de cabeza por tensión en el hogar.

2. Comprimir con agua tibia

La siguiente forma de tratar o curar los dolores de cabeza por tensión es aplicando una compresa fría o caliente en el dolor de cabeza. Esto se puede hacer para reducir la tensión muscular que causa los dolores de cabeza.

Puede hacer compresas de agua tibia usando una botella llena de agua tibia o una toalla empapada en agua caliente. No solo eso, también puede probar otros métodos, como colocar una almohadilla térmica en el cuello o la parte posterior de la cabeza.

Luego, puede tomar una ducha de inmediato con agua tibia para relajar las partes tensas del cuerpo.

3. Cambiar hábitos

Los dolores de cabeza tensionales también pueden desencadenarse por hábitos inconscientes. Por lo tanto, algunos de estos cambios podrían ayudar con los dolores de cabeza por tensión en el hogar.

• Use una almohada más suave y cómoda y cambie de posición para dormir.
• Si pasa más tiempo frente a la pantalla de una computadora, tómese el tiempo para estirar la espalda, el cuello y los hombros entre las horas de trabajo. Ajuste su posición sentada, siéntese derecho y asegúrese de que sus pies estén apoyados en el piso.

4. Preste atención a la ingesta de agua

Desde el punto de vista médico, el cuerpo necesita agua o líquidos para que los órganos del cuerpo funcionen correctamente. El consumo de agua también puede prevenir la deshidratación o la falta de agua. Cuando ocurre la deshidratación, el cuerpo puede debilitarse, desenfocarse, aumentando el riesgo de fatiga y dolores de cabeza.

Cómo lidiar con los dolores de cabeza por tensión en este caso es fácil, pero a veces se olvida. Cuando el cuerpo está deshidratado, puede aparecer este tipo de dolor de cabeza.

No solo con agua corriente, también puede aumentar su ingesta de agua con alimentos o frutas con un alto contenido de agua.

5. Haga ejercicio con regularidad

En un estudio, demostró que el ejercicio puede tener un impacto positivo en su vida. No solo es capaz de perder peso, sino también de prevenir diversas enfermedades. Hacer ejercicio con regularidad también puede ser una forma de tratar los dolores de cabeza por tensión.

Esto se debe a que el ejercicio también es útil para aliviar el estrés y para estirar el cuerpo. Hazlo con regularidad y presta atención a zonas del cuerpo como la mandíbula, el cuello y los hombros que suelen tener mucha tensión.

6. Coma con regularidad con una nutrición equilibrada.

El estrés hará que se olvide de comer y le produzca dolores de cabeza. Comer en el momento adecuado puede ser una forma de tratar los dolores de cabeza por tensión. Siga comiendo a horas regulares y también preste atención a la ingesta nutricional de su cuerpo.

Tenga en cuenta que saltarse las comidas puede causar dolores de cabeza punzantes. Intente comer a la misma hora todos los días. Aparte de los carbohidratos, preste atención a las proteínas, las frutas, las verduras y los cereales integrales.

7. Mantenga un sueño adecuado

Dormir lo suficiente es importante y es uno de los medicamentos para los dolores de cabeza por tensión. No solo es bueno para mantener la salud, sino que también evita el estrés, que es la causa de los dolores de cabeza de tipo tensional.

Varios estudios han relacionado la falta de sueño con migrañas y dolores de cabeza de tipo tensional. Sin embargo, también limite su tiempo de sueño con suficiente tiempo. Esto se debe a que dormir demasiado puede hacer que le vuelva a doler la cabeza.

8. Toma analgésicos

Cómo lidiar o tratar los dolores de cabeza por tensión en este caso es algo que puede hacer si desea aliviar el dolor rápidamente. Además, puede comprar medicamentos para el dolor de cabeza sin receta médica.

Sin embargo, no olvide tener cuidado porque los medicamentos para el dolor de cabeza que se toman en exceso pueden causar otros tipos de dolores de cabeza. Estos son algunos tipos de medicamentos que puede tomar cuando le atacan los dolores de cabeza por tensión:

• Aspirina. Como medicamento para el dolor de cabeza, este medicamento actúa bloqueando la hormona prostaglandina. Cuando llega un dolor de cabeza, las hormonas que ayudan a señalar el dolor al cerebro aumentan en número. Por lo tanto, la aspirina, que también funciona como un fármaco antiinflamatorio, puede bloquear la actividad de las enzimas que componen estas hormonas.
• Ibuprofeno. Este medicamento se puede usar con aspirina y naproxeno o con medicamentos analgésicos como celecoxib y diclofenaco para aliviar el dolor. Al igual que con la aspirina, si se usa como medicamento para el dolor de cabeza, este medicamento actúa bloqueando la enzima ciclooxigenasa. Generalmente, el ibuprofeno se puede usar para tratar cefalea tensional y migrañas.
• Naproxeno. Este medicamento pertenece a la clase de medicamentos fármacos anti-inflamatorios no esteroideos (AINE), al igual que el ibuprofeno, que son medicamentos que se usan para aliviar el dolor. La forma en que funciona es bloqueando la enzima cicloogsigenasa para producir prostaglandinas.
• Ketorolaco. Este medicamento para el dolor de cabeza es una clase de medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) cuya forma de actuar es bloquear la producción del cuerpo de sustancias naturales que causan inflamación.

Si el dolor o los analgésicos no funcionan de manera óptima, el médico puede recetar medicamentos para relajar los músculos. Esto puede ayudar a evitar que los músculos se contraigan para que no se sientan tensos.