7 Es el momento adecuado para beber agua & bull; hola saludable

Acostumbrarse a practicar un estilo de vida saludable no es fácil; Además, todos sabemos que muchas personas anhelan una vida sana, pero les resulta difícil reducir su consumo de comida rápida y fideos instantáneos. O todos también sabemos que muchas personas tienen la intención de hacer ejercicio, pero esa intención simplemente desaparece sin que nunca se haya hecho.

Sí, todo el mundo quiere estar sano; ocupado buscando formas y reuniendo intenciones hasta olvidar que en realidad hay cosas simples que podemos hacer para estar saludables, a saber, beber agua.

Una forma de estar saludable es beber agua en el momento adecuado, en la cantidad adecuada y de manera constante.

Suena a cliché. Al fin y al cabo, todo el mundo ya debe saber que al menos necesitamos beber 8 vasos de agua al día o el equivalente a 1,5 litros, aunque no hay mucha evidencia científica que sustente esta regla.

A través de webmd.com se sabe que otras recomendaciones en cuanto a la cantidad de agua a beber las da Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina que establece que las mujeres realmente necesitan 2,6 litros de agua por día y los hombres necesitan alrededor de 3,7 litros por día. Podemos obtener cobertura de esta agua bebiendo agua y consumiendo líquidos como sopas y refrescos, junto con frutas y verduras que contengan agua.

Sin embargo, independientemente de la cantidad de agua que se deba beber, lo importante es que debemos ser capaces de cubrir las necesidades de fluidos corporales; porque sin un consumo suficiente de agua, experimentaremos deshidratación o falta de agua que puede interferir con la salud de nuestro cuerpo. Además, también se debe tomar agua en el momento adecuado para maximizar su efectividad en el organismo.

Aquí hay siete buenos momentos para beber agua:

1. Beba uno o dos vasos por la mañana después de despertarse.

Cuando nos despertamos, nuestros cuerpos experimentan deshidratación o falta de líquidos. No importa cuánta agua consumimos el día anterior, tenemos que "rellenar" nuestros cuerpos con líquidos. Beber uno o dos vasos de agua por la mañana después de despertarse también puede quemar su metabolismo y eliminar las toxinas del cuerpo.

2. Beba un vaso antes de bañarse

El calor del agua que se consume, combinado con el calor del agua mientras se baña, puede dilatar los vasos sanguíneos, haciendo que la presión arterial baje. El agua pura que bebemos antes de bañarnos también puede diluir los niveles de sodio del cuerpo para que pueda disminuir la presión arterial en el cuerpo.

3. Beber un vaso media hora antes de las comidas.

Treinta minutos antes de las comidas es el momento perfecto para beber agua porque puede ayudar a que la digestión funcione mejor. Mientras tanto, beber agua durante o justo antes o después de una comida puede debilitar los jugos digestivos y hacerlos menos efectivos. Demasiada ingesta de agua puede dañar la digestión porque puede alterar los niveles naturales de ácido y bilis necesarios en el estómago para digerir los alimentos.

4. Beba un vaso cuando se sienta cansado

Más del 70 por ciento de todas las funciones del cuerpo dependen del agua, incluida la actividad del cerebro y el sistema nervioso. El agua puede ayudar a que el cerebro funcione mejor. La falta de agua en el cerebro no solo puede provocar fatiga, también puede causar confusión mental, pérdida de concentración, memoria y dolores de cabeza, problemas para dormir, ira, depresión y más.

5. Beba más antes y después del ejercicio

El agua puede prevenir la fatiga. Beber mucha agua antes y después de hacer ejercicio también puede aumentar la fuerza muscular.

6. Beba un vaso antes de acostarse

Beber un vaso de agua antes de acostarse puede ayudar al cuerpo a reponer los líquidos perdidos debido a las actividades a lo largo del día y puede eliminar las toxinas no deseadas en el cuerpo. Además, beber un vaso de agua antes de acostarnos también nos hará dormir mejor.

7. Beba más cuando esté enfermo

Beber mucha agua cuando está enfermo ayudará a mejorar la resistencia más rápidamente.