7 Una señal de que estás usando los zapatos equivocados & bull; hola saludable

Un calzado inadecuado puede tener un impacto negativo en la salud, especialmente en la salud de los pies. Mucha gente no se da cuenta de que el uso de zapatos inadecuados puede lastimarse. Problemas triviales como usar zapatos que le queden demasiado bien a los pies, comprar zapatos por la mañana, etc., en realidad pueden ser fatales, como perder las uñas. ¿Como paso? Echemos un vistazo a las diversas señales de que estás usando los zapatos incorrectos.

¿Cómo saber si está usando los zapatos incorrectos?

1. Has usado los mismos zapatos desde la secundaria.

Con el tiempo, la curva de las piernas se irá enderezando gradualmente, lo que hará que se ensanchen. Según Katherine Dux, DPM, podóloga, los pies de una persona se agrandan con la edad. Al menos, una vez al año, mida sus pies en su zapatería local.

2. Los dedos de los pies se doblan en la punta del zapato

Debe haber un pequeño espacio entre sus pies y las puntas de los zapatos. Y asegúrese de poder mover los dedos de los pies dentro del zapato. Tenga en cuenta que sus pies se hacen más grandes a lo largo del día, por ejemplo, si sus zapatos le quedan por la mañana, se vuelven un poco estrechos por la noche. Así que compre zapatos cuando sus pies estén en su tamaño más grande.

3. Le duelen las plantas de los pies

Si sus zapatos son demasiado grandes o si no soportan lo suficiente sus pies, los músculos de la parte inferior de la pierna se pondrán rígidos a medida que su pie pise en un esfuerzo por mantener el arco de su pie levantado. Esto puede causar un uso excesivo de las lesiones de la espalda, como la fascitis plantar, en la que el tendón de la fascia plantar que corre a lo largo de la planta del pie, desde el pie hasta el talón, está inflamado de forma crónica.

4. Tiene una fractura por presión

Estas pequeñas fracturas le pueden pasar a cualquiera, pero a veces se asocian con el zapato equivocado. Algunas personas tienen problemas en el talón y otras en el antepié. Para quienes presionan los talones, el zapato incorrecto no ofrece suficiente amortiguación para absorber los golpes, lo que puede provocar fracturas por presión, inflamación de las articulaciones y otras lesiones.

5. Tiene tendinitis

Los tendones inflamados pueden ocurrir en varios lugares del pie, pero el más común es en el interior del tobillo o en el borde exterior del pie. El primer caso es causado por los dedos de los pies que se curvan hacia adentro, mientras que el segundo es causado por la planta del pie que proporciona demasiado apoyo.

6. Las suelas de tus zapatos son finas

Si puede sentir la acera o la carretera con los zapatos que está usando, significa que está usando zapatos que ya no brindan suficiente apoyo. Si usa estos zapatos hasta 16 km por semana, deberá cambiarse los zapatos cada 9-12 meses. Si lo usa al doble de esa distancia, debe reemplazarlo cada 4-6 meses. Otras señales de que sus zapatos deben ser reemplazados son cuando se sienten arrugados o cuando los bordes de los zapatos se han ensanchado cuando los coloca sobre una superficie plana.

7. Experimenta uñas de los pies sueltas o magulladas

Si la punta de su zapato es demasiado pequeña, ejercerá mucha presión sobre sus dedos y esto puede hacer que sus uñas se ennegrezcan o incluso se caigan. Para evitar esto, debes dejar un espacio adicional entre la punta de tu dedo más largo y la parte delantera del zapato. Por lo tanto, no tenga miedo de aumentar el tamaño de su zapato.

Seis consejos para comprar un buen par de zapatos

Cuando se dé cuenta de que está usando los zapatos incorrectos, reemplácelos con los siguientes consejos antes de comprarlos:

1. Use el tipo de calcetines que usa cuando compra zapatos nuevos. Los calcetines gruesos o delgados pueden afectar el ajuste del zapato más de lo que cree.
2. El ancho de los zapatos es tan importante como el largo, así que asegúrese siempre de que los zapatos le queden en todas las direcciones.
3. Compre zapatos por la noche cuando sus pies estén agrandados.
4. Si te gusta un par de zapatos que son un poco grandes, prueba agregar más plantilla .
5. Si tiene diferentes tamaños de los dos pies, elija el tamaño de pie más grande para elegir el zapato.
6. Si no está seguro del ajuste de una marca de zapatos en particular al comprar en línea, no tenga miedo de comprar dos y planee devolver uno. En este punto, la empresa de calzado casi siempre cuesta más, por lo que las devoluciones suelen ser gratuitas.

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