7 Causas del hambre rápidamente a pesar de que acaba de comer & bull; hola saludable

¿Cuánta ingesta de alimentos consume al día? ¿Ha comido regularmente todos los días? Para tener la energía para realizar sus actividades diarias, debe tener una dieta regular. Comer le ayuda a estar más concentrado y con más energía al realizar las actividades diarias. Cuando tiene hambre, se concentra menos en lo que va a hacer y será más propenso a la somnolencia. Sin embargo, ¿es cierto que el hambre que te llega al margen de tu ajetreada vida se debe a una dieta irregular?

La primera razón por la que siente hambre es porque su cerebro lee los cambios en las hormonas y los nutrientes en su sangre. El cerebro lee los signos que hay en nuestro cuerpo. Si hay algún problema con el cuerpo, el cuerpo enviará una señal al cerebro, luego el cerebro responderá. El hambre es una respuesta generada por el cerebro, cuando hay signos en el cuerpo de que nos faltan los nutrientes que el cuerpo necesita.

Resulta que hay varias otras razones detrás de la rápida sensación de hambre que se le presenta, como hacer actividad física. La actividad física quema las calorías de su cuerpo, por lo que su cuerpo envía señales que necesitan más calorías para quemar. Entonces, ¿qué puede hacer que le dé hambre rápidamente aunque acaba de comer?

Porque te da hambre rápidamente

1. Deshidratación

La falta de líquidos en el cuerpo, también conocida como deshidratación, se puede leer como hambre según Alisa Rumsey, oradora de la Academia Estadounidense de Nutrición y Dietética. Resulta que cuando experimentamos una falta de líquidos en el cuerpo, el cerebro experimenta confusión al leer las señales enviadas por el cuerpo. El cerebro lo lee ya que el hambre necesita ingesta de alimentos y la sed necesita líquidos. Por lo tanto, cuando no bebemos lo suficiente, suele ir acompañado de hambre. Según Rumsey, "si tiene hambre, beba un vaso de agua y espere entre 15 y 20 minutos para ver si el hambre disminuye". Además de hacernos sentir hambre, la deshidratación también nos puede dar sueño fácilmente.

2. Falta de sueño

Aún así, según Rumsey, presidente de la Academia Estadounidense de Nutrición y Dietética, el hambre puede ser causada por la falta de sueño. Según él, la falta de sueño hará que aumentes la hormona grelina, esta hormona estimula la sensación de querer comer algo. Además, la falta de sueño también reducirá la hormona leptina. Esta hormona es una hormona que estimula la saciedad. El cerebro lee estas hormonas cuando tiene falta de sueño, por lo que dormir lo suficiente puede refrescarlo y evitar que sienta hambre antes.

3. Comer demasiados carbohidratos

Hay tres tipos de alimentos con carbohidratos, uno de los cuales hace que la somnolencia sea más rápida son los carbohidratos con almidón, como las rosquillas, pasta, galletas saladas y pasteles. Tenga cuidado con estos alimentos, ya que pueden elevar el nivel de azúcar en sangre y bajarlo rápidamente. El resultado de este rápido ascenso y descenso es lo que te da hambre rápidamente. Es mejor elegir carbohidratos ricos en fibra, como las manzanas.

4. Estrés

Cuando esté estresado, pensará el doble de lo habitual. Este estado de muchos pensamientos hace que necesites más energía. Cuando necesita más energía, su cuerpo envía señales al cerebro. Además, cuando está estresado, el cerebro reducirá la hormona serotonina. La hormona serotonina reducida te hace sentir hambre, aunque en realidad no tengas hambre. Esta es una de las razones por las que existe el estrés de eliminarlo con la comida y querer comer siempre algo.

5. Falta de ingesta de grasas

A menudo tenemos miedo si tenemos que comer alimentos grasos. Sin embargo, comer menos grasa también puede hacer que sienta hambre fácilmente. Consumir suficiente grasa puede hacer que se sienta lleno hasta que sea el momento de volver a comer. Elija una fuente de grasas saludables como el aguacate. Según los expertos, el consumo de grasas debería rondar entre el 20 y el 35 por ciento del total de calorías diarias.

6. Ignore la hora de los bocadillos

También es bueno comer bocadillos. Entre comidas, comer bocadillos puede mantener su estómago lleno. Si su estómago está vacío por mucho tiempo, esto resultará en la producción de la hormona grelina. Como se explicó anteriormente, esta hormona estimula la sensación de querer comer algo.

7. Efectos secundarios del tratamiento

Si está tomando antidepresivos como Zoloft y Paxil, es posible que sienta hambre con más frecuencia. Si siente hambre después de una comida copiosa y también está tomando medicamentos, es una buena idea consultar a su médico al respecto. Podría ser que el medicamento que está tomando esté afectando su hambre, por lo que su médico puede recomendarle otros medicamentos para su tratamiento.