Beneficios para la salud de dormir desnudo

Muchas personas optan por dormir con ropa completa. Sin embargo, ¿sabías que dormir desnudo tiene beneficios para la salud?

¿Cuáles son los beneficios para la salud de dormir desnudo?

1. Duerme mejor

La temperatura de su cuerpo disminuirá durante el sueño por la noche. En teoría, bajar la temperatura corporal por la noche ayudará a acelerar la producción de la hormona del sueño profundo (melatonina) mientras reduce temporalmente el nivel de cortisol (la hormona del estrés) en su cuerpo. Tan pronto como se acerque la mañana, la temperatura corporal y el cortisol volverán a subir para prepararte para un aumento de energía cuando te despiertes por la mañana.

Sin embargo, este proceso puede verse interrumpido por el aumento del calor corporal causado por el uso de capas de tela mientras duerme, desde ropa interior, pantalones cortos o largos, hasta camisones y mantas. El calor adicional que atrapa su cuerpo puede volverlo irritable y puede conducir a un sueño reparador.

2.Haz que te mantengas joven

Un ambiente para dormir que sea demasiado cálido y húmedo puede prevenir la caída de la temperatura corporal necesaria para un sueño reparador. Además, la temperatura corporal demasiado alta durante el sueño (más de 21ºC) también interferirá con la producción de hormonas anti-envejecimiento que trabajan para reparar cualquier daño en el cuerpo. Al reparar las células, esta hormona ayuda a suavizar las llagas, las pecas e incluso las arrugas de la piel.

Cuando dormimos en la oscuridad total, se libera melatonina y desencadena un enfriamiento de nuestra temperatura corporal central. A medida que la temperatura corporal disminuye, la hormona de la "juventud" se libera y exhibe sus milagros regenerativos. Si duerme con un camisón completo, por supuesto, este proceso se verá ligeramente obstaculizado por la presencia de calor adicional que envuelva su cuerpo.

3. Fortalecer la inmunidad

Un cuerpo que se sobrecalienta durante el sueño mantiene alta la hormona del estrés, el cortisol. Los niveles altos de cortisol debilitan el sistema inmunológico del cuerpo, aumentan la presión arterial y el colesterol, aumentan el apetito, reducen la libido y alteran el equilibrio hormonal del cuerpo.

De hecho, el sueño en sí ha sido llamado la panacea de muchas afecciones porque promueve la liberación de la hormona del crecimiento.

En un estudio publicado en la revista Sleep, la hormona del crecimiento liberada durante una buena noche de sueño puede mejorar el rendimiento del ejercicio y disminuir la presión arterial entre un 20 y un 30%, tanto para quienes tienen presión arterial normal como alta. Investigadores de la Universidad de Warwick encontraron que la falta de sueño (menos de seis horas por noche) estaba relacionada con un riesgo tres veces mayor de diabetes y enfermedades cardíacas.

4. Prevención de las infecciones por hongos

El uso de ropa interior o pantalones de pijama fomenta una mayor producción de sudor en la ingle, lo que desencadena el crecimiento de hongos que causan infecciones. Al dormir desnudo dejas que tu zona íntima respire libremente y se mantenga seca para evitar la sudoración excesiva, especialmente en verano.

5. Vagina sana

En general, no es necesario sujetar el área vaginal y sus alrededores mientras duerme. Eso dijo el Dr. Alyssa Dweck, ginecóloga de Nueva York y profesora asistente de obstetricia / ginecología en la Escuela de Medicina Mount Sinai.

La "aireación" ocasional de la vagina, especialmente mientras duerme, es algo bueno, especialmente para las mujeres que son propensas a la irritación, infección y picazón vaginales.

La razón por la que Dweck recomienda que las mujeres duerman desnudas es que el moho, la levadura y las bacterias se reproducen en lugares oscuros, cálidos y húmedos. Cuando su área íntima ha estado cubierta todo el día por capas de ropa, esto puede causar la acumulación de humedad en el área de la ingle.

6. Mejora la calidad del esperma

Según un estudio del Instituto Nacional de Salud Infantil y Desarrollo Humano de Maryland y la Universidad de Stanford, los hombres que duermen con ropa interior o boxers corren el riesgo de dañar el ADN del esperma, lo que podría poner en peligro sus posibilidades de tener hijos. El aumento de la temperatura corporal también aumenta la temperatura en los testículos, lo que provoca una disminución en la calidad del esperma.

Según el estudio, se sabe que dormir desnudo por la noche aumenta la calidad del esperma hasta en un 25%. Además, ocasionalmente "airear" el pene, especialmente mientras duerme, es algo bueno para prevenir la irritación, la candidiasis y la picazón en la piel del pene.

7. Mejor sexo

Se informa que las personas que duermen desnudas tienen mejor sexo, según una encuesta a mil británicos. La encuesta encontró que dormir desnudo se asoció con un aumento en la satisfacción sexual entre las parejas hasta en un 57 por ciento, en comparación con aquellos que dormían completamente vestidos.

Este único beneficio de dormir desnudo puede provenir de la reacción a la liberación de la oxitocina, la hormona del "buen humor", en el contacto piel con piel durante el sueño (así como el orgasmo durante las relaciones sexuales). La hormona oxitocina combate el estrés y la depresión al combatir los efectos nocivos del cortisol y reducir la presión arterial. Como resultado, te sientes más feliz, más cerca emocional y físicamente de tu pareja y más emocionado por tener relaciones sexuales.