7 hábitos alimenticios incorrectos (¿entonces que es correcto?)

Muchas personas se ponen a dieta con la esperanza de conseguir una forma corporal más ideal. Desafortunadamente, la falta de conocimiento sobre el método de dieta correcto y recomendado hace que muchas personas sigan una dieta incorrecta. La dieta incorrecta no traerá resultados ni beneficios. Por el contrario, puede estar expuesto a peligros que pueden no ser inesperados.

Varios hábitos alimenticios están mal

Los siguientes son algunos de los hábitos alimentarios incorrectos que ocurren con frecuencia y debe evitarlos.

1. Sin desayuno

Saltarse el desayuno no es un plan de dieta recomendado. La razón es que esto le permite comer más en porciones grandes durante el día. Además, saltarse el desayuno también puede reducir estado animico y aumenta el riesgo de obesidad. El equilibrio del azúcar y la insulina en el cuerpo también se verá alterado de modo que el cuerpo siempre sienta hambre.

2. Independientemente de las calorías de la bebida

¿Sabías que las bebidas de comida rápida contienen calorías bastante altas? Incluso las bebidas etiquetadas como "jugo de frutas" pueden tener un alto contenido de calorías y azúcar, lo que puede aumentar su ingesta diaria de calorías. Aunque. Al hacer una dieta, es obligatorio limitar la ingesta de calorías.

3. Consuma demasiadas proteínas y grasas

Limitar la ingesta de carbohidratos y aumentar el exceso de proteínas y grasas puede dañar el cuerpo. Esta afección puede dañar los riñones y aumentar los niveles de colesterol, lo que puede provocar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

4. Come sin sal

La dieta sin sal se está convirtiendo en una dieta popular. Sin embargo, comer sin agregar la más mínima sal puede dañar el cuerpo.

Esto se debe a que el cuerpo aún necesita ingesta de sal, especialmente para la producción de hormona tiroidea, mantener el equilibrio de los fluidos corporales, mantener la actividad de las células nerviosas, la contracción y relajación muscular y mejorar la función cerebral. Sin embargo, la ingesta diaria de sal no debe ser excesiva. El exceso de sal también puede aumentar el riesgo de hipertensión, accidente cerebrovascular, problemas cardíacos y renales.

5. Falta de fibra

Las dietas que limitan su ingesta diaria de calorías sin darse cuenta también reducen la ingesta diaria de fibra. De hecho, la fibra es necesaria para ayudarlo a perder peso al mantener la sensación de saciedad durante más tiempo. Además, la fibra también funciona para ayudar a mejorar su digestión.

6. Regurgitar los alimentos que se han ingerido.

El hábito de regurgitar alimentos ingeridos a la fuerza es un trastorno psicológico que puede resultar peligroso. Posteriormente, los efectos secundarios serán bastante graves, como piel y cabello opacos, daño a las glándulas salivales, osteoporosis, trastornos menstruales, trastornos del ritmo cardíaco, estreñimiento y alteraciones emocionales.

7. Tome medicamentos para adelgazar sin la supervisión de un médico.

Mucha gente usa una variedad de formas para perder peso; incluido el consumo de medicamentos para adelgazar sin supervisión o una receta de un médico. Este hábito es muy peligroso porque los ingredientes de los medicamentos que no son seguros pueden dañar los órganos del cuerpo y causar la muerte.

¿Cuáles son las señales si la dieta es incorrecta?

Al hacer dieta de manera inapropiada, el cuerpo mostrará varios síntomas de rechazo como:

• Estómago hinchado e hinchado todo el día.
• Estreñimiento o diarrea.
• Tener hambre todo el tiempo.
• El estado de ánimo siempre es malo e incluso propenso a la depresión.
• Siéntete cansado y con energía durante todo el día.
• Frío fácil.
• Fácil de olvidar.
• Susceptible a enfermedades.
• La piel se vuelve opaca.
• Labios secos.
• Caída del cabello con facilidad.

Si experimenta estos síntomas, lo primero que debe hacer es detener el programa de dieta que se está viviendo. El siguiente paso, consulte inmediatamente a un médico para realizar más pruebas. El médico brindará la mejor atención y tratamiento según las condiciones.

Entonces, ¿cómo es una dieta sana y segura?

Una dieta segura y saludable es una dieta que aplica una nutrición equilibrada. La nutrición equilibrada significa consumir alimentos que contienen carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales todos los días con la porción y el horario adecuados.

La dieta óptima tampoco se persigue de forma instantánea o relámpago. El cuerpo necesita adaptarse a los nuevos cambios dietéticos para que los resultados sean duraderos y el peso no vuelva a aumentar de peso.

Además, una dieta equilibrada no es el único tipo de alimento que necesita atención. La forma de cocinar también requiere una atención especial, como reducir la cocción al freír y cocinar más al hervir o al vapor.

Por supuesto, para que tu dieta sea más segura y produzca resultados, primero consulta el programa de dieta que llevarás a un nutricionista.

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