Tabla de contenido:
- Consejos para reducir las arrugas cambiando su estilo de vida
- 1. No te laves la cara con demasiada frecuencia.
- 2. Use protector solar
- 3. No fumes
- 4. Duerma lo suficiente
- 5. Incrementar el consumo de frutas y verduras.
- 6. Come más soja
- 7. Come más pescado, especialmente salmón
Las arrugas son una señal de que ya no eres joven, porque las arrugas aparecerán como una señal del proceso de envejecimiento. Aunque muchas mujeres piensan que el envejecimiento de la piel es inevitable, aún puede hacer esfuerzos para reducir las arrugas faciales.
Consejos para reducir las arrugas cambiando su estilo de vida
Las arrugas en la cara pueden surgir como resultado de varios hábitos como fumar, beber alcohol, no usar protector solar cuando se expone a la luz solar, tomar una ducha caliente prolongada, lavarse la cara con demasiada frecuencia, etc. Por lo tanto, aquí hay algunas cosas que puede hacer para reducir las arrugas en la cara:
1. No te laves la cara con demasiada frecuencia.
Para mantener la limpieza de la piel del rostro, una persona suele lavarse la cara con demasiada frecuencia. Piensan que cuanto más a menudo te laves la cara, mejor porque la mantendrás limpia.
De hecho, no está del todo mal. Es solo que no se recomienda lavarse la cara con demasiada frecuencia. Lavarse la cara con demasiada frecuencia puede eliminar la humedad y los aceites naturales que desempeñan un papel en la prevención de arrugas en la cara.
2. Use protector solar
Las principales causas de las arrugas incluyen demasiada exposición al sol y no usar protector solar para proteger su piel. Un estudio muestra que la exposición al sol hace que aparezcan más arrugas que la herencia. El estudio también encontró que las personas que estaban expuestas a menos luz solar tenían menos arrugas y parecían más jóvenes que las que estaban expuestas al sol con frecuencia.
Por ello, se recomienda que utilice protector solar para prevenir el cáncer de piel y la aparición de arrugas en el rostro.
3. No fumes
Se sabe desde hace mucho tiempo que fumar tiene un efecto perjudicial sobre la salud de la piel. Los estudios incluso han demostrado que fumar puede causar un envejecimiento prematuro de la piel al producir enzimas que descomponen el colágeno y la elasticidad de la piel. Otros estudios también han demostrado que fumar puede aumentar el riesgo de que las arrugas aparezcan más rápido y hacer que la piel sea más delgada que la de los no fumadores.
4. Duerma lo suficiente
Cuando no duerme lo suficiente, su cuerpo producirá cortisol, una hormona que descompone las células de la piel. Pero cuando duerme lo suficiente, al menos de seis a ocho horas al día, su cuerpo producirá HGH o Hormona del crecimiento humano que puede mantener la elasticidad de la piel evitando así la aparición de arrugas.
5. Incrementar el consumo de frutas y verduras.
Las frutas y verduras contienen muchos antioxidantes que pueden combatir los radicales libres en la piel que pueden dañar la piel. El consumo de frutas y verduras también puede ayudar a rejuvenecer la piel y prevenir el envejecimiento prematuro.
6. Come más soja
La soja puede mejorar la apariencia de su piel y protegerla. Un estudio muestra que la soja puede ayudar a proteger la piel del daño solar. De hecho, los estudios publicados en Revista europea de nutrición demostró que los suplementos a base de soja pueden mejorar la estructura y firmeza de la piel después de seis meses de uso.
7. Come más pescado, especialmente salmón
Los niveles de colágeno en el cuerpo disminuirán con la edad. De hecho, el colágeno es muy importante en el cuerpo para desarrollar músculos, articulaciones y piel, porque el 70 por ciento de la piel es colágeno. Por lo tanto, es importante que mantenga el colágeno, uno de los cuales es aumentando el consumo de pescado.
El pescado es una gran fuente de proteínas y ácidos grasos esenciales conocidos como omega 3 que pueden ayudar a reducir las arrugas en la piel. El salmón contiene astaxantina y carotenoides que puede aumentar la elasticidad de la piel, minimizando así el crecimiento de líneas finas y arrugas.
Además, también se le anima a consumir vitamina C porque la formación de colágeno en el cuerpo será más óptima si se satisfacen las necesidades de vitamina C del cuerpo. La vitamina C puede aumentar la cantidad de colágeno en la piel, protegerla del daño causado por la exposición a los rayos UV y ayudar a reducir el enrojecimiento, las manchas oscuras y el tono desigual de la piel.
