Tabla de contenido:
- Señales de que no puede conducir un vehículo
- Combatir la somnolencia mientras conduce un automóvil o una motocicleta
- 1. Bebe café
- 2. Deténgase y tome una siesta corta (para conductores de automóviles)
- 3. Deténgase y estírese (para motociclistas)
- 4. No consuma drogas ni alcohol antes o mientras conduce
- 5. Tómate un descanso cada dos horas.
- 6. Pida que lo acompañen mientras conduce
Es posible que haya oído hablar de los peligros de conducir un automóvil o montar una motocicleta bajo la influencia de bebidas alcohólicas. Conducir en estado de ebriedad incluso puede llevarlo a una celda de detención. Sin embargo, hay una cosa más que no es menos peligrosa: conducir con sueño. Esto a menudo ha sido experimentado por muchas personas. En casos extremos, la somnolencia al conducir un automóvil o una motocicleta puede provocar accidentes que pueden causar la muerte.
Los datos recopilados por la National Sleep Foundation en los Estados Unidos registran que hay alrededor de 100,000 accidentes causados por conductores somnolientos en la carretera cada año. Puede evitar que le suceda lo mismo a usted oa un ser querido debido a la fatiga o la somnolencia mientras conduce. Escuche atentamente varios consejos para combatir la somnolencia mientras conduce el siguiente automóvil o motocicleta.
LEA TAMBIÉN: Tenga cuidado con los peligros del microsueño, las horas de sueño breves durante unos segundos
Señales de que no puede conducir un vehículo
A pesar de que ya conoce los peligros de conducir mientras soporta la somnolencia, a veces piensa que la somnolencia aún se puede soportar. La somnolencia también puede aparecer repentinamente mientras conduce. O tiene prisa y finalmente decide seguir conduciendo aunque esté medio consciente. Es difícil distinguir entre la somnolencia y el cansancio contra el que se puede luchar y que es simplemente insoportable. Por lo general, solo se nota la diferencia cuando pierde el conocimiento y se queda dormido al volante durante unos segundos. Por lo tanto, preste atención a las diversas señales de que ya no puede seguir conduciendo y conduciendo por debajo.
- Sus párpados se sienten tan pesados que a menudo parpadea lentamente
- Dificultad para concentrarse
- Desconcertado, la mente divaga o la mente se queda en blanco
- Ignorancia, carreteras equivocadas, olvidarse de dónde se encuentra y no prestar atención a las señales de tráfico
- Bostezar o frotarse los ojos repetidamente
- Cabeza cabeceando
- El vehículo se desvía del rumbo, roza el arcén de la carretera u otro vehículo, conduce a una velocidad irrazonable (más rápida o más lenta) y pierde el equilibrio (si conduce una motocicleta)
LEA TAMBIÉN: 9 señales de que su cuerpo necesita más sueño
Combatir la somnolencia mientras conduce un automóvil o una motocicleta
Si ha experimentado uno o más de los signos anteriores, significa que está más allá de su capacidad para conducir un automóvil o montar una motocicleta. Quizás lo primero que haga para deshacerse del sueño sea encender la radio o la música en voz alta. Sin embargo, resulta que este método antiguo no es eficaz contra la somnolencia al conducir. Aquí hay algunos consejos poderosos para deshacerse del sueño mientras conduce un automóvil o una motocicleta.
1. Bebe café
Si sus ojos y su cuerpo están completamente cansados, necesita cafeína para ayudar a mantener la conciencia. Una de las mayores fuentes de cafeína es el café. Sin embargo, el café tarda aproximadamente media hora antes de que se sienta el efecto. Además, una taza de café puede no ser suficiente para las personas que consumen café con frecuencia todos los días.
LEA TAMBIÉN: ¿Cuántas veces tomar café al día todavía se considera saludable?
2. Deténgase y tome una siesta corta (para conductores de automóviles)
Si no siente los efectos del café, la mejor manera de combatir la somnolencia es tomar una siesta corta. Detente y duerme durante unos 15 minutos. Recuerde, es mejor dedicar de 15 a 20 minutos a tomar una siesta que obligarse a seguir conduciendo con grandes riesgos.
3. Deténgase y estírese (para motociclistas)
Por lo general, se produce una sensación de somnolencia insoportable cuando conduce una motocicleta en una carretera bastante tranquila con un clima agradable. Entonces, inmediatamente se detuvo por un momento y se bajó de la motocicleta. Estire los músculos y camine durante unos 10 minutos. Moverse activamente puede ayudar a la mente a mantenerse despierta.
4. No consuma drogas ni alcohol antes o mientras conduce
El consumo de drogas y alcohol puede afectar su concentración y estado de alerta. Evite tomar medicamentos para la resaca, medicamentos contra el resfriado u otros medicamentos con efectos secundarios de somnolencia antes o mientras conduce. La razón es que te sentirás muy somnoliento. Si tiene que tomar ciertos medicamentos recetados por su médico, no debe conducir un automóvil ni andar en motocicleta.
5. Tómate un descanso cada dos horas.
Es perfectamente normal tener somnolencia al conducir o conducir una motocicleta en un viaje largo. Para evitarlo, conviene hacer una pausa cada dos horas para estirar los músculos o tomar una siesta. Si se ve obligado a conducir continuamente sin pausa, su cuerpo y sus ojos se cansarán rápidamente y se sentirán pesados. Por lo tanto, incluso si no tiene sueño ni está cansado, trate de seguir descansando cada pocas horas.
6. Pida que lo acompañen mientras conduce
Si tiene falta de sueño, está inquieto o está extremadamente cansado, evite conducir solo. Especialmente si la distancia es lo suficientemente grande. Invite a un amigo o familiar que pueda acompañarlo en el camino. De esa manera, puede conversar con él si comienza a sentirse somnoliento. También puede convertirse en un "policía" si comienza a perder el estado de alerta, se queda dormido o está a punto de quedarse dormido. Sería aún mejor si la persona que lo acompaña está dispuesta a turnarse para conducir.
