6 frutas para quienes sufren de accidentes cerebrovasculares para mantener un corazón sano

Para las personas que han tenido un accidente cerebrovascular, existen varias restricciones dietéticas para mejorar su dieta que deben seguirse para prevenir la recurrencia de la enfermedad. Además de los alimentos básicos diarios, las personas que sufren un accidente cerebrovascular necesitan consumir más fruta que sea saludable para el corazón. Vamos, averigüe qué frutas son buenas para los que sufren de accidentes cerebrovasculares.

Se recomiendan varias frutas para quienes sufren de accidentes cerebrovasculares

El accidente cerebrovascular comienza con la formación de placa en los vasos sanguíneos. Este proceso puede acelerarse por la exposición a los radicales libres del medio ambiente y estilos de vida poco saludables. Con el tiempo, la placa bloqueará el flujo sanguíneo al cerebro y provocará un derrame cerebral.

Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes. Los tres lo protegen de varios factores que causan un accidente cerebrovascular al combatir los radicales libres y mantener la función cardíaca. Entre los muchos tipos de frutas, aquí están las más recomendadas para quienes padecen un accidente cerebrovascular:

1. Varios tipos de bayas

Las bayas son una fruta rica en antioxidantes y fitoquímicos. Los fitoquímicos son compuestos químicos que se encuentran en los alimentos vegetales y tienen ciertos beneficios cuando se consumen. Para las personas que sufren un derrame cerebral, los compuestos de esta fruta funcionan para mantener un corazón y vasos sanguíneos saludables.

Cada tipo de baya tiene sus propios beneficios. Las moras y las frambuesas, por ejemplo, contienen antioxidantes polifenólicos que protegen los vasos sanguíneos de los radicales libres. Mientras tanto, los arándanos y las fresas contienen sustancias que ayudan a dilatar los vasos sanguíneos para que el flujo sanguíneo se vuelva suave.

2. Frutas cítricas

Otro tipo de fruta que es útil para quienes sufren un accidente cerebrovascular son los cítricos. Este grupo de frutas se compone de naranjas dulces, limas, limas gedang (pomelo), naranja hundido , limones y frutas similares con características similares.

Los antioxidantes y la fibra de las frutas cítricas pueden reducir la presión arterial y el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno en el cuerpo. Gracias a estos beneficios, se considera que los cítricos protegen el corazón y reducen el riesgo de accidente cerebrovascular.

3. Manzanas

Las manzanas se han relacionado con un riesgo reducido de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Esta afirmación no deja de tener razón, teniendo en cuenta que las manzanas contienen mucha fibra que es útil para mantener los niveles normales de colesterol.

Esta fruta se recomienda para quienes sufren de accidentes cerebrovasculares porque contiene flavonoides que pueden reducir la presión arterial y el colesterol malo. Lanzar un estudio profundo La Revista de Nutrición , los flavonoides pueden incluso reducir el riesgo de accidente cerebrovascular hasta en un 20 por ciento.

4. Tomates

Los tomates, que a menudo se consideran vegetales, son en realidad la fruta recomendada para quienes padecen un accidente cerebrovascular. Los tomates contienen antioxidantes que consisten en vitamina A, vitamina C, ácido fólico, betacaroteno y su superioridad, licopeno.

El licopeno en los tomates puede reducir los niveles de colesterol malo, prevenir la inflamación de los vasos sanguíneos y mantener la presión arterial normal. Los tres son factores importantes para reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.

5. Fruta del dragón

Se considera que la fruta del dragón es un tipo de fruta que es buena para quienes padecen un accidente cerebrovascular. La razón es que esta fruta es rica en magnesio. De hecho, el 18% de un vaso de fruta del dragón es magnesio.

Generalmente, en el cuerpo hay 24 gramos de magnesio. Aunque es relativamente pequeño, este mineral está presente en todas las células y juega un papel importante en más de 600 reacciones químicas en el cuerpo. Por ejemplo, el magnesio juega un papel en el proceso de convertir los alimentos en energía, la contracción muscular, la formación de huesos y la formación de ADN.

Según un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition, el contenido de magnesio en el cuerpo también puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Aun así, aún se necesitan más investigaciones para demostrarlo.

6. El aguacate como fruta para el derrame cerebral

También se cree que esta fruta ayuda a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo. Por supuesto, esto es bueno para quienes padecen un accidente cerebrovascular porque el colesterol demasiado alto puede provocar la acumulación de placa en los vasos sanguíneos. La acumulación de placa tiene el potencial de causar un accidente cerebrovascular isquémico si bloquea los vasos sanguíneos del cerebro.

Además, también se cree que el contenido de potasio en el aguacate reduce la presión arterial, lo que sin duda es bueno para quienes padecen un accidente cerebrovascular, de modo que no se produzca el siguiente. Un total de 4,7 gramos de potasio puede reducir la presión arterial en 8,0 / 4,1 mmHg. Esto significa que el potasio puede reducir hasta en un 15% el riesgo de sufrir un derrame cerebral.

Cada tipo de fruta es realmente beneficioso para quienes sufren de accidentes cerebrovasculares. Sin embargo, las seis frutas anteriores son más recomendadas porque tienen un alto contenido de antioxidantes, vitaminas, minerales y compuestos similares que son beneficiosos para el corazón y los vasos sanguíneos.