6 pasos para superar el dolor y la pérdida & bull; hola saludable

Es cierto que en algún momento de tu vida te enfrentarás al dolor de perder a alguien o algo muy cercano a ti. Incluso puede sentir que el dolor y la tristeza que está experimentando nunca desaparecerán. Debes saber que este dolor que sientes es temporal. El primer paso es aceptar el dolor y permitirse el duelo. Tomará tiempo sanar.

Lo que necesita saber sobre la tristeza y la pérdida

Cuando pierde a alguien o algo, es natural sentirse triste. El dolor se considera un sentimiento emocional cuando alguien cercano a usted muere. Cuanto más significativa se experimenta la pérdida, más profunda se siente la tristeza. Los sentimientos de pérdida no solo ocurren cuando alguien muere, sino que también puede ocurrir cuando pierde su trabajo o vende su casa o experimenta una separación difícil. Cada situación traerá un nivel diferente de tristeza.

El dolor es un sentimiento común y disminuirá gradualmente. Comprender esto le ayudará a recuperarse más rápido. Algunas personas pueden tardar mucho más que otras en recuperarse, pero eventualmente usted se adaptará y sus sentimientos de dolor disminuirán.

¿Cómo lidias con el dolor?

A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a afrontar el dolor y la pérdida:

1. Acude a tus amigos y familiares

Nadie se preocupará por usted en tiempos de problemas, excepto su familia y amigos. Si solía enorgullecerse de ser una persona fuerte, ahora es el momento de apoyarse en los demás. Solo usted puede ayudarse a sí mismo, así que dígales lo que necesita y ellos serán su mayor apoyo, quizás proporcionándoles un hombro para llorar o ayudando a organizar un funeral.

2. Lidia con tus sentimientos

Puedes intentar no expresar tu tristeza ahora, pero no puedes ocultar tus sentimientos para siempre. Para que se recupere, debe admitir el dolor; de lo contrario, solo prolongará el proceso de duelo. El duelo no tratado puede provocar complicaciones como depresión, ansiedad, abuso de sustancias y problemas de salud.

Si se siente triste, asustado o solo, recuérdese que es una reacción normal a la pérdida. El llanto no indica que esté débil y el no llorar no le hace parecer más fuerte. Ser honesto con sus verdaderos sentimientos puede ayudarlo a usted y a quienes lo rodean a sobrellevar el dolor.

3. Encuentra un sentido de comodidad en tus creencias.

Es una buena idea participar en actividades espirituales que sean significativas para usted, como rezar, meditar o ir a un lugar de adoración, donde pueda darse tiempo. Además, puede sentir que ama a su ser querido a través de sus oraciones, su corazón y su mente.

4. Exprese sus sentimientos de forma creativa

Es imposible que usted diga cosas agradables a sus seres queridos ahora, pero puede escribir sobre su pérdida en un diario o una carta que diga cosas que nunca dijo antes. A algunas personas les gusta guardar fotos de sus seres queridos en la memoria o en medallones y en marcos para poder estar a su lado todos los días.

5. Mantenga su salud física

Sin lugar a dudas, existe una conexión entre tu mente y tu cuerpo. Cuando esté en buena forma física, se sentirá mejor emocionalmente. Todo lo que necesita para mejorar su salud es dormir lo suficiente, comer bien, hacer ejercicio y seguir adelante con su vida. Usar alcohol o drogas para adormecer el dolor del duelo o mejorar su estado de ánimo solo empeorará su condición.

6. Únase a una comunidad de apoyo

El duelo puede hacerte sentir muy solo, incluso cuando estás cerca de personas que te importan. Es muy recomendable compartir su dolor con otras personas que sienten empatía por usted. Puede comunicarse con hospitales, refugios, funerarias y centros de asesoramiento locales para encontrar apoyo en su área. Por otro lado, ayudar a los demás tiene el beneficio adicional de hacerte sentir mejor. Es un hecho que compartir historias puede ayudar a todos.

Lidiar con el dolor y la pérdida es algo que la mayoría de la gente hará en algún momento de su vida. Todos reaccionan de manera diferente dependiendo de muchos factores, incluida su personalidad y métodos de afrontamiento, experiencias de vida, creencias y causas de pérdida. En el caso de experimentar un dolor severo, un psicólogo u otro profesional de salud mental con licencia será de gran ayuda para usted.