6 frutas que deben evitarse en el desayuno & bull; hola saludable

La fruta contiene vitaminas y minerales que son buenos para optimizar el trabajo de nuestro cuerpo. Además de tener un sabor naturalmente dulce, la fruta también es rica en fibra que puede ayudar al sistema digestivo y ayudar a reducir los niveles de colesterol. No pocas veces, también comemos fruta en el desayuno por su practicidad y propiedades.

Sin embargo, ¿sabías que hay algunas frutas que no debes comer por la mañana? Si lo ingiere, se teme que le cause problemas de estómago.

¿Cuáles son algunas frutas que no se deben comer en el desayuno?

1. Sandía

La sandía es deliciosa para disfrutar por la tarde cuando el aire está caliente, pero no por la mañana. El sabor dulce de la sandía se debe a los altos niveles de fructosa. Según Julia Greer, MD, profesora asistente de medicina en la Universidad de Pittsburgh, citada por Prevention.com, quien dijo que aproximadamente del 30 al 40 por ciento de las personas no pueden absorber completamente la fructosa, lo que provoca flatulencia, exceso de gases y diarrea.

2. Naranjas

Son muchos los beneficios que se pueden obtener de las naranjas. La vitamina C contenida en las naranjas tiene beneficios para el sistema inmunológico y hace que la piel esté sana. Sin embargo, comer demasiados cítricos por la mañana puede causar calambres estomacales y diarrea, porque las naranjas tienen un alto contenido de fibra. El exceso de vitamina C (más de 2000 mg por día) le provocará náuseas, vómitos, acidez, distensión abdominal, dolores de cabeza y cálculos renales. Según Laura Flores, nutricionista de San Diego, citada por Livescience.com, las naranjas son alimentos muy ácidos y esto puede causar calor en el estómago. Las personas que tienen problemas de reflujo ácido pueden experimentar fácilmente acidez cuando comen demasiadas naranjas.

3. Salak

Esta fruta contiene vitamina C, calcio, betacaroteno, hierro y taninos (un derivado del ácido gálico). A juzgar por su contenido, por supuesto, el salak tiene beneficios para la salud, especialmente para la salud cardiovascular. Sin embargo, debe evitar comer salak por la mañana si tiene úlceras de estómago. Esto se debe a que el salak contiene taninos altos, que pueden causar irritación del estómago, náuseas, vómitos y problemas hepáticos.

4 melocotón Durazno)

Esta fruta es rica en fibra y puede reducir el colesterol y el estreñimiento. ¿Pero sabías que los melocotones también contienen sorbitol? El sorbitol es difícil de digerir, por lo que producirá gases. Comerlo por la mañana puede causarle hinchazón. El sorbitol también puede aumentar la dependencia de los laxantes si se ingiere en exceso, de modo que el colon deja de responder a los estímulos de sorbitol y se produce daño muscular.

5. Manzanas

Se cree que las manzanas para el desayuno proporcionan más energía. El contenido de vitamina C y antioxidantes se ha relacionado con beneficios para la salud. ¿Pero sabías que las manzanas también pueden provocar flatulencias? Sí, casi igual que los melocotones, el alto contenido de fructosa y fibra dificulta su digestión, por lo que debe fermentarse en el intestino grueso. El resultado de esta fermentación son gases y flatulencias.

6. Mango

Los mangos maduros son difíciles de evitar, su sabor dulce hace que todos quieran volver a comerlos. Además, los mangos tienen su propia temporada de fructificación, por lo que no queremos perderla. Sin embargo, comer mangos en el desayuno no está del todo bien. El mango tiene un contenido de fructosa más alto que la glucosa. Este desequilibrio dificulta que el cuerpo absorba los mangos. Además, la fructosa también es difícil de digerir. No se pueden evitar los gases y las flatulencias. ¿No quieres empezar el día con un estómago incómodo?