Cómo lidiar con el pensamiento excesivo para que ya no desperdicie

¿Eres de los que le gusta? pensando demasiado también conocido como pensar demasiado en cosas, incluidas las triviales? Esto podría ser una señal de que estás pensando demasiado. Este tipo de actitud puede ser buena porque piensa en todas las posibilidades que sucederán antes de actuar. Sin embargo, por otro lado, esta actitud también puede perjudicarle. Entonces, ¿cómo lidias con las actitudes de pensar demasiado?

La razón por la cual pensando demasiado es perjudicial

Pensando demasiado se tarda demasiado en pensar, por lo que se agota la energía y se toman menos medidas. Como resultado, esto le hará perder el tiempo. Finalmente, pensando demasiado puede hacer que experimente ansiedad y pierda su paz interior.

Estas condiciones más adelante pueden desencadenar estrés. Si el estrés continúa acumulándose, el riesgo de trastornos psiquiátricos será aún mayor. Los informes de la Clínica Cleveland, la depresión, los trastornos de ansiedad y los ataques de pánico son ejemplos de enfermedades mentales que pueden ocurrir debido al estrés severo que se acumula.

La forma correcta de lidiar con la actitud pensando demasiado

Ser perseguido por pensamientos sobre algo es muy incómodo. Solo te limitas a seguir adelante. Por lo tanto, deténgase ahora pensando demasiado ! Empiece a tomar más medidas.

Siga estos pasos para ayudarlo a romper la actitud pensando demasiado dentro.

1. Descubra los factores desencadenantes

Pensar demasiado tiende a llevar a las personas a pensamientos repetitivos sobre problemas, que a veces no están orientados a la resolución de problemas. En lugar de ser eficaz, esta actitud le dificultará la toma de decisiones.

Bueno, en algunas personas , pensando demasiado aparece ante determinados problemas. Necesita descubrir qué desencadena esta actitud de pensar demasiado. El objetivo, para que estés más alerta para que puedas limitarte a no pensando demasiado en ese problema.

Para identificar los desencadenantes de esta actitud, debe aumentar su autoconciencia. Es posible que deba reflexionar sobre qué tipo de problema o situación está afectando su estado de ánimo y haciendo que piense más. Después de eso, tome notas para recordarse a sí mismo que debe estar más atento a no pensando demasiado cuando experimente la misma situación en una fecha posterior.

2. Distraerse del gatillo

La mejor manera de lidiar con el pensamiento excesivo es cambiar su cerebro a otras tareas menos estresantes. Esto es para que tu cerebro no se concentre en tus factores desencadenantes y puedas frenar tu actitud. pensando demasiado . Trate de dejar de pensar demasiado apresurándose a realizar actividades que disfrute.

Aquí hay algunos consejos para distraer al cerebro de las cosas que pueden desencadenar el pensamiento excesivo:

Escribir

Escribe todo lo que tengas en mente en una hoja de papel. Esto te ayudará mucho a aligerar la carga de la mente. Además, el beneficio de escribir esto también le ayuda a pensar en los distintos pasos que tomará y quién sabe que encontrará una solución a la situación.

Haz actividades que te gusten

Además de escribir, también puedes manejar actitudes pensando demasiado haciendo varias cosas que le gustan, desde cocinar, pintar o decidir hacer ejercicio.

La razón es que el ejercicio beneficia la salud cerebral al ayudar a liberar su mente de pensamientos negativos y el cerebro se distraerá brevemente de pensamientos innecesarios.

Meditación

La forma más sencilla de evitar pensar demasiado es la meditación. Para hacer esto, es bastante fácil, es decir, siguiendo los pasos a continuación:

• Encuentre un lugar cómodo para sentarse y relajar el cuello y los hombros.
• Luego, coloque una mano sobre su pecho y la otra sobre su estómago.
• Inhala y exhala por la nariz, observando cómo se mueven el pecho y el estómago mientras respiras.

3. Establezca un límite de tiempo para tomar decisiones

La forma más sencilla de resolver pensando demasiado es establecer un límite de tiempo para que usted mismo piense y cuando tenga que tomar una decisión por sí mismo. Pensar demasiado sin ningún punto de claridad es una pérdida de tiempo y energía.

En lugar de ahogarte en pensamientos insignificantes y repetitivos, es mejor que decidas qué decisión tomar. Aun así, es posible que no tengas prisa por tomar una decisión, ¿eh?

4. Toma muchas medidas

Cómo deshacerse del pensamiento excesivo es de hecho lo más importante y quizás el más difícil. Sin embargo, si desea cambiar su vida, debe actuar ahora.

Si solo piensa, no valdrá la pena. Hablar de esto puede ser fácil, pero la práctica es difícil. Sin embargo, tienes que motivarte.

Comience con acciones pequeñas primero, pero planifique sus metas. Comience con la pregunta, "¿qué hice hoy para alcanzar mi objetivo?". Hágase esta pregunta todos los días. Tal vez esto ayude. Atrévete a actuar, aunque sea pequeño. Una cosa más, no pienses demasiado en lo que otras personas piensan de ti.

5. Se permite el arrepentimiento, siempre que no se hunda en la situación.

Las personas que piensan demasiado, a menudo se arrepienten cuando toman decisiones equivocadas. En sus cerebros, habrá muchos escenarios posibles "si" la decisión no fue incorrecta y comparar estos escenarios con la realidad que enfrentan. En lugar de hacerlos sentir mejor, ese pensamiento puede causarles estrés.

Entonces, en lugar de que te arrepientas y te ahogues en esa condición, sería mejor si estuvieras siga adelante . Trate de aprender de estos errores y conviértalos en autorreflexiones para no tomar decisiones equivocadas en el futuro.