5 consejos infalibles para mejorar la función cerebral después de un derrame cerebral

Un accidente cerebrovascular ocurre cuando se interrumpe el flujo de sangre desde el corazón al cerebro, ya sea porque un coágulo de sangre lo está bloqueando o porque un vaso sanguíneo en el cerebro estalla y la sangre no puede fluir a ciertas partes del cerebro. Cuando la sangre rica en oxígeno no llega al cerebro, las células del cerebro comenzarán a morir y luego sufrirán un daño cerebral permanente. El daño cerebral después de un accidente cerebrovascular puede hacer que una persona experimente una disminución de las capacidades cognitivas (que incluyen dificultad para hablar, pérdida de memoria / dificultad para recordar, dificultad para pensar y comprender el lenguaje) y una coordinación deficiente con otras partes del cuerpo.

Sin embargo, hay algunas formas sencillas que puede hacer todos los días después de un accidente cerebrovascular para aumentar el trabajo cerebral y acelerar el proceso de recuperación.

Consejos para mejorar la función cerebral después de un accidente cerebrovascular

1. Practicando la atención plena

Consciencia es la práctica de enfocarse de tal manera que realmente sea consciente y viva las emociones que está sintiendo y lo que está haciendo en este momento. En pocas palabras, la atención plena es la autoconciencia del momento frente al ojo.

La práctica del mindfulness es una de las principales claves para evitar y afrontar la ansiedad y el estrés. El estado de atención plena tiende a ayudar a una persona a aceptar la condición o estado emocional que está experimentando en comparación con obligarlo a cambiarlo.

La atención plena se puede practicar meditando para que la mente esté más tranquila y estable. Aparte de meditar, consciencia También se puede entrenar mientras se realizan otras actividades enfocándose o disfrutando de una actividad que se está realizando. Es importante calmarse después de un derrame cerebral. Una mente tranquila evita que el cerebro se vea abrumado para funcionar y también evita el aumento de los niveles de cortisol, la hormona del estrés, que puede retrasar la recuperación después de un accidente cerebrovascular.

2. Activamente moviéndose

Hacer actividad física o deportes después de un accidente cerebrovascular realmente ayuda al proceso de recuperación del cuerpo y mejora las habilidades de pensamiento.

La razón es que al ser más activo, el corazón hará circular más fácilmente sangre oxigenada al cerebro para realizar diversas funciones cognitivas. La ingesta de oxígeno al cerebro también aumenta la producción de serotonina y endorfinas, dos hormonas necesarias para mantener estable el estado de ánimo. Además, la actividad física regular también puede prevenir el estrés.

No es necesario hacer demasiado ejercicio después de un derrame cerebral. Estos beneficios se pueden obtener simplemente caminando activamente durante 30 a 45 minutos todos los días.

3. Implementar una dieta saludable

Una dieta saludable y constante es esencial para recuperarse del daño causado por un derrame cerebral. Se necesita una dieta regular para recuperar los músculos del tracto digestivo y poder volver a comer después de experimentar debilidad. También se necesitan ajustes al tipo de comida, como elegir alimentos con texturas suaves y densas. Evite los alimentos difíciles de digerir.

Además, el contenido nutricional también debe tenerse en cuenta y tratar de concentrarse en los nutrientes que han demostrado ser buenos para el cerebro. El contenido de nutrientes como los ácidos grasos omega-3 de los alimentos a base de mariscos puede estimular un mejor crecimiento de los nervios cerebrales. También se sabe que los omega-3 son importantes para mantener el estado de ánimo y prevenir el deterioro cognitivo.

Si es necesario, también tome suplementos que sean beneficiosos para el cerebro como la vitamina B y la vitamina E. Y evite los alimentos con alto contenido de sal para mantener estable la presión arterial y prevenir el riesgo de accidente cerebrovascular debido a la hipertensión.

4. Prueba cosas nuevas y divertidas

Al igual que con el ejercicio ligero, realizar actividades que te gusten puede darle un descanso a tu cerebro y liberar las hormonas serotonina y oxitocina del estado de ánimo feliz. Además, hacer cosas nuevas hará que el cerebro funcione mejor para producir nuevas células nerviosas y mantendrá las neuronas existentes vivas y saludables.

5. Duerma lo suficiente

El sueño es importante para cualquier persona, especialmente para las personas que se están recuperando de un accidente cerebrovascular. El sueño es un momento para que el cerebro descanse, elimine las placas malas que causan enfermedades, reduzca el estrés y procese la información en recuerdos a largo plazo.

El sueño adecuado también asegura que usted pase por un sueño REM de mayor calidad (fase de ensueño). Es en esta fase que el cerebro comienza a desarrollar nuevas células nerviosas y membranas nerviosas de mielina. Para los sobrevivientes de un accidente cerebrovascular, la hora de dormir es un momento importante para que el cuerpo y el cerebro inicien el proceso de curación y formación de nuevas células.