Restaura el estado físico después del Hajj & bull; hola saludable

Necesitas volver a estar en forma después de pasar por una serie de peregrinaciones. La densidad de actividades al hacer el Hayy hace que el cuerpo se sienta muy cansado y mal al regresar a casa. No está listo para volver a sus actividades normales.

Para que pueda realizar las actividades como antes, hay varias formas de ponerse en forma.

Cómo recuperar la forma física después de la peregrinación

Se puede restaurar la energía una vez que llegue a casa. Por lo general, los peregrinos se sienten cansados ​​y no descansados ​​después de regresar a su tierra natal. Fatiga o fatiga esto puede deberse a la falta de descanso, descompensación horaria, demasiada actividad u otras condiciones de salud.

Un cuerpo cansado suele experimentar las siguientes cosas.

• dolores o molestias musculares
• falta de motivación
• somnolencia diurna
• dificil de concentrar
• dolor de cabeza
• Mal humor
• problemas digestivos

Estos síntomas sin duda le impiden volver a hacer su trabajo en casa como de costumbre. El cuerpo necesita un proceso para recolectar energía. Puede aplicar una serie de cosas para ayudar a su cuerpo a recuperar la energía suficiente.

Descubra cómo restaurar la fatiga y restaurar la forma física del siguiente cuerpo.

1. Sigue haciendo ejercicio

A pesar de que el cuerpo parece cansado y con poca energía, debe esforzarse un poco para hacer ejercicio. La actividad física puede aumentar la energía de su cuerpo. El ejercicio ligero, como las caminatas matutinas, el ciclismo o el yoga, puede ayudar a mejorar la forma física del cuerpo.

Cuando su cuerpo tiene dificultades para descansar, la actividad física puede ayudarlo a dormir mejor. Además, también te facilitará la concentración. Por lo tanto, intente mantenerse activo en los deportes como una forma de recuperar la forma física después de la peregrinación.

2. Beba mucha agua

¿Estás tentado a volver a disfrutar de la cafeína por la mañana? Por el momento, evite beber café primero. Durante el período de recuperación, el cuerpo necesita más agua para mejorar el rendimiento físico.

Mantener la ingesta de líquidos corporales puede aumentar la concentración y la conciencia. No olvides beber 2 litros de agua o el equivalente a 8 vasos todos los días como forma de recuperar la forma después de la romería.

3. Vitamina C para recuperar la forma física después de la peregrinación.

La vitamina C ayuda a aumentar los glóbulos blancos en la protección contra infecciones y enfermedades. La vitamina C también actúa para reparar células y tejidos dañados.

Tomar suplementos inmunológicos que contengan vitamina C, vitamina D y zinc en formato efervescente (tabletas solubles en agua) puede aumentar la resistencia de manera efectiva. Al mismo tiempo, también aumenta el consumo de líquidos en el cuerpo para evitar la deshidratación.

Su contenido en antioxidantes puede prevenir los malos efectos de los radicales libres, como el envejecimiento prematuro, problemas cardíacos, reducir el riesgo de cáncer y artritis.

4. Duerma lo suficiente

Descompensación horaria crea un horario de sueño desordenado. Por lo tanto, ajuste la hora de acostarse cuando llegue a casa y no se obligue a realizar actividades de inmediato. Algunas personas que experimentan trastornos del sueño suelen sentirse cansadas.

El sueño puede restaurar la energía y recuperar la forma física después de regresar de la peregrinación. Si tiene problemas para dormir, intente tomar una ducha tibia justo antes de acostarse. Luego trate de irse a dormir y despertarse al mismo tiempo. Recuerde que se deben cumplir 8 horas de sueño cada noche.

5. Preste atención a la dieta

Mantener la salud y recuperar la forma física no significa que tenga que comer más. En cambio, preste atención a una dieta saludable con alimentos ricos en nutrientes y fibra, como frutas, verduras y carnes magras. Para aumentar la resistencia, trate de comer porciones pequeñas y frecuentes.

No se salte el desayuno, porque la comida de la mañana puede aumentar el metabolismo del cuerpo y proporcionarle energía para quemar calorías. Además, el cerebro necesita glucosa para funcionar. Por lo tanto, incluya carbohidratos en el menú del desayuno.