Zumba durante el embarazo está bien

¿Estás cansado de los mismos deportes cuando estás en dos? No se equivoque, puede probar zumba durante el embarazo. Además de ser divertido, este deporte también es muy bueno para la salud tanto de la madre como del feto. Sin embargo, no se limite a moverse. Debe seguir las diversas disposiciones para mantenerse a salvo y no poner en peligro el útero.

Zumba durante el embarazo es seguro y útil

El ejercicio durante el embarazo es muy recomendable para que tanto la madre como el feto se mantengan sanos. Además, mantener el cuerpo activo durante el embarazo ayuda a mejorar la circulación y alivia los calambres y la hinchazón de los pies. De hecho, el ejercicio también puede ayudar a aumentar la fuerza y ​​reducir el dolor de espalda, especialmente cuando el embarazo comienza a agrandarse.

Bueno, el zumba puede ser una opción de deporte durante el embarazo además de caminar, nadar o hacer yoga. Este deporte es muy divertido porque se combina con música y movimientos que se asemejan a la danza.

Zumba puede aumentar la producción de endorfinas u hormonas felices en el cuerpo. Las endorfinas actúan como analgésicos naturales. El aumento en el nivel de endorfinas en el cuerpo puede ayudar a las mujeres embarazadas a prepararse para el parto con estado animico mejor. De esa manera, el trabajo de parto será más suave y sencillo.

Cosas a considerar cuando Zumba está embarazada

Al decidir tomar una clase de zumba o practicarla usted mismo, hay una serie de cosas que deben tenerse en cuenta, a saber:

1. Primera consulta con un médico

Los deportes, incluido el zumba, son seguros para las mujeres embarazadas. Sin embargo, el ejercicio también puede representar un alto riesgo en algunos embarazos. Por lo tanto, consultar a un ginecólogo es el primer paso que debe realizarse.

2. Ajustar el movimiento

No puede equiparar los movimientos de Zumba durante el embarazo con los que solía hacer antes de quedar embarazada. Para eso, realice varios cambios en el movimiento según las condiciones. Por ejemplo, cambiar un salto dando un paso largo o evitando la contorsión del cuerpo para no caer.

3. Reducir la velocidad y limitar el movimiento

Además de ajustar los movimientos, también es necesario reducir la velocidad y limitarlos para no agotar demasiado. Esto también se hace para evitar un aumento demasiado alto de la temperatura corporal porque puede dañar a la madre y al feto.

Si ya no puede charlar con su pareja lateral porque le falta el aliento, significa que se está moviendo demasiado y necesita reducir la velocidad. Trate de no recuperar tanto el aliento que le resulte difícil recuperar el aliento.

4. Beba mucha agua

El siguiente punto que no debe ignorarse es beber mucha agua antes, durante y después del ejercicio. Esto se hace para evitar los peligros de la deshidratación. El agua también ayuda a estabilizar la temperatura corporal de la madre que está demasiado caliente debido al ejercicio.

5. "Escucha" a tu propio cuerpo

No olvide que, aunque es divertido seguir la música y los movimientos del instructor, debe ser sensible. Sensible aquí significa "escuchar" y ser consciente de las señales negativas de su cuerpo, como flujo vaginal, dolores de cabeza, dolor de pecho, mareos, falta de aire, contracciones uterinas y debilidad muscular. Detenga inmediatamente esta actividad si siente que algo anda mal con su condición corporal.

Al aplicar estas diversas condiciones, puede sentir los beneficios de la zumba y minimizar los riesgos negativos durante el embarazo.

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