Qué hacer y qué no hacer durante el embarazo & bull; hola saludable

Cuando está embarazada, hay mucho crecimiento y desarrollo temprano del feto que puede determinar el crecimiento y el desarrollo posterior. Esto hace que deba prestar especial atención a su embarazo. Las personas que te rodean también pueden ayudar a mantener tu embarazo, recomendándote hacer varias cosas o quizás prohibiéndote hacer estas y eso porque les preocupa que pueda dañar al feto en tu útero. Sin embargo, ¿qué se debe y qué no se debe hacer cuando las mujeres embarazadas son jóvenes?

¿Qué se puede hacer cuando las mujeres embarazadas son jóvenes?

1. Satisfaga sus necesidades nutricionales esenciales

Cuando está embarazada joven, hay mucho desarrollo y crecimiento de su feto. Para apoyar el crecimiento y desarrollo de su bebé, debe satisfacer las necesidades de nutrientes importantes, como ácido fólico, calcio, hierro, zinc y fibra. Es una buena idea cumplir con su requerimiento de ácido fólico de 600 microgramos, especialmente durante el primer trimestre. El ácido fólico es necesario en la formación temprana del cerebro fetal y la médula espinal.

Además, también satisfaga sus necesidades de calcio hasta 1200 mg. Esto es importante para la formación de huesos y dientes de los niños. Además, llene sus necesidades de hierro hasta 30 mg por día para evitar la anemia. Los requerimientos de zinc también aumentan durante el embarazo, al menos 15 mg por día. Y no quedarse atrás es fibra. La fibra puede prevenir el estreñimiento que generalmente ocurre durante el embarazo.

2. Cumplir con las citas de su médico

Se necesitan controles de embarazo regulares para que pueda controlar el estado de su embarazo y su propia salud, especialmente si ya no es joven. Durante el embarazo, existe el riesgo de complicaciones, como hipertensión y diabetes gestacional. Para prevenirlo o tratarlo temprano, es necesario que un médico le examine el útero. Su médico también le recomendará que tome varios suplementos prenatales si es necesario. También tiene como objetivo apoyar el crecimiento y desarrollo de su feto.

3. Duerma más

Los cambios hormonales que ocurren durante el embarazo pueden dificultarle dormir lo suficiente. De hecho, las mujeres embarazadas necesitan dormir más que antes del embarazo. Como mínimo, debes dormir entre 7 y 9 horas por noche. Si tiene sueño durante el día, lo mejor es irse a dormir y detener sus actividades por un momento.

LEA TAMBIÉN: La falta de sueño durante el embarazo puede dificultar el trabajo de parto

4. Puede tener relaciones sexuales en este momento

Algunas madres pueden tener miedo de tener relaciones sexuales durante el embarazo, algunas dicen que las relaciones sexuales durante el embarazo pueden provocar un aborto espontáneo. Sin embargo, de hecho, no tiene problemas para tener relaciones sexuales durante el embarazo con la condición de que su embarazo no sea un problema. Descubra cómo tener buenas relaciones sexuales durante el embarazo aquí.

5. Aumente de peso lo suficiente

Sí, las madres necesitan criar sus cuerpos cuando están embarazadas. El aumento de peso que necesita durante el embarazo depende del estado nutricional de la madre antes del embarazo. Tanto el sobrepeso como el bajo peso durante el embarazo no son buenos y pueden dañar la salud del feto. Entonces, sepa cuántos kilogramos de peso corporal debe alcanzar durante el embarazo.

Para aumentar de peso, no es necesario comer dos porciones en una sola comida. Solo necesita comer cuando tenga hambre y recuerde que siempre debe comer alimentos nutritivos.

6. Se le permite ir de vacaciones en este momento.

El embarazo puede ser un poco estresante para ti, por lo que necesitas unas vacaciones en este momento. Empaca tu maleta de inmediato y pide un boleto para unas vacaciones para calmar tu corazón y tu mente. Sin embargo, debe solicitar sus boletos de vacaciones antes de que su embarazo llegue al tercer trimestre. En el tercer trimestre, es mejor si se queda en casa para prepararse para el parto.

LEA TAMBIÉN: ¿Debería viajar durante el embarazo en cuántos meses?

Qué no se debe hacer cuando las mujeres embarazadas son jóvenes

1. No coma alimentos crudos

Sí, los alimentos crudos son muy peligrosos para su feto, pueden causar defectos de nacimiento y abortos espontáneos. No sabemos qué bacterias o gérmenes están adheridos a él, por lo que puede causar una infección al feto y también a usted. También puede ocurrir una intoxicación alimentaria debido a la ingesta de alimentos crudos. Es mejor asegurarse de que los alimentos que ingiera no estén crudos, especialmente la carne y los huevos.

2. No fume ni beba alcohol

Ambas cosas pueden dañar a su bebé. Fumar durante el embarazo puede hacer que el bebé nazca con bajo peso al nacer. Mientras tanto, las madres que beben alcohol durante el embarazo pueden hacer que el bebé experimente el síndrome de alcoholismo fetal (SAF). Ambos también pueden tener un impacto en el crecimiento y desarrollo del bebé en el futuro.

3. No beba demasiado café

Si eres fanático del café, debes reducir la cantidad de tazas que bebes al día. En pequeñas cantidades, el café puede no dañar la salud del feto en su útero. Sin embargo, consumir grandes cantidades de café al día puede aumentar el riesgo para la salud de su bebé. Recuerde, lo que consume también fluirá al torrente sanguíneo de su bebé a través de la placenta. Por lo tanto, preste atención a lo que consume durante el embarazo.

LEA TAMBIÉN: Beber café durante el embarazo, ¿afecta al feto?

4. No tome medicamentos sin la recomendación de un médico.

Una edad gestacional temprana es un período de embarazo que aún es vulnerable a todo lo que ingresa al cuerpo de la madre, incluidas las drogas. En este momento, debe consultar a su médico sobre todo tipo de medicamentos que desee utilizar. Además, preste mucha atención a las instrucciones de uso del medicamento antes de tomarlo. Por lo general, los medicamentos estarán seguros después de que haya pasado el primer trimestre.

5. No beba leche sin pasteurizar

Si consume leche durante el embarazo, elija leche específicamente para mujeres embarazadas o leche que haya pasado por el proceso de calentamiento. Nunca elija leche cruda o sin pasteurizar. La leche no pasteurizada aún puede contener una serie de bacterias Listeria que pueden causar enfermedades y abortos espontáneos.

6. No coma pescado que contenga mercurio

El pescado de aguas profundas contiene muchos ácidos grasos omega-3 que son buenos para el crecimiento del cerebro de los niños, pero generalmente también contienen mercurio. Hay que tener cuidado al elegir el pescado. Limite el consumo de pescado (como atún, salmón, camarones y caballa). Para aquellos de ustedes que les gusta el sushi, no deben comer sushi más de 1-2 porciones pequeñas por semana, y recuerden que no deben pedir el plato crudo.

LEA TAMBIÉN: Guía de medicamentos seguros durante el embarazo

X