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Para algunas personas puede ser fácil aumentar de peso, pero no todas piensan lo mismo. En algunos casos, se necesitan ciertos suplementos dietéticos y de aumento de peso para que sus objetivos tengan éxito.
¿Cuáles son los nutrientes de los suplementos que pueden aumentar el peso de una persona? Consulte las reseñas a continuación para encontrar la respuesta.
Elección de suplementos para el aumento de peso
Para las personas que quieran ganar peso puede haber varias razones. Ya sea mejorando las funciones diarias o queriendo aumentar la masa muscular.
El problema es que no todo el mundo puede aumentar el número de escala fácilmente. No pocas veces necesitan ciertos suplementos que actúan como ganadores de peso de la siguiente manera.
1. Proteína
Uno de los suplementos para el aumento de peso más populares es la proteína. Ya no es de conocimiento común que la proteína sea un compuesto importante para aumentar la masa muscular.
Según un estudio de la revista Sports Medicine, los suplementos que contienen proteínas pueden aumentar la masa muscular en adultos que hacen ejercicio con frecuencia. Sin embargo, es muy recomendable obtener proteínas de los alimentos.
Aun así, todavía hay muchas personas que piensan que los suplementos de proteínas realmente les ayudan a ganar peso.
Esto se debe a que los alimentos con proteínas tienden a tardar mucho en consumirse y digerirse. Mientras tanto, los suplementos de proteínas son más fáciles de consumir entre las horas punta.
Por lo tanto, circulan muchos suplementos proteicos que ofrecen comodidad a quienes no tienen tiempo para comer alimentos ricos en proteínas.
Sin embargo, tenga en cuenta que para aumentar de peso con suplementos de proteínas debe satisfacer sus necesidades calóricas diarias.
2. Creatina
Aparte de las proteínas, otro suplemento que se puede utilizar para ganar peso es la creatina.
La creatina es un compuesto químico natural que produce el cuerpo. Sin embargo, también se obtiene de los alimentos y suplementos.
Los compuestos químicos que son la fuente de esta energía se pueden utilizar para aumentar el peso corporal. Esto también se demuestra a través de un estudio de la Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva.
En el estudio, se afirmó que los suplementos de creatina pueden aumentar la fuerza y la masa corporal magra si se hacen con ejercicio regular.
También puede obtener compuestos de creatina a través de la leche, los suplementos y la carne. De esa manera, puede aumentar de peso para mejorar la función corporal a través de la creatina.
3. Zinc
En realidad, el zinc no se puede utilizar directamente como suplemento para el aumento de peso. Los seres humanos necesitan zinc (zinc) como constructor de proteínas y ADN y mejorar la función inmunológica.
Obtener una ingesta adicional de zinc no significa aumentar su peso corporal inmediatamente. Sin embargo, la pérdida de peso y la pérdida del apetito están asociadas con personas que tienen deficiencia de zinc.
Por lo tanto, aumentar la ingesta de zinc para el cuerpo puede ayudar a algunas personas a aumentar de peso.
Sin embargo, aún se necesitan más investigaciones sobre si la eficacia de los suplementos de zinc para el aumento de peso se puede utilizar en personas que no tienen deficiencia de zinc.
De hecho, ciertos suplementos no pueden usarse como el único aditivo para el aumento de peso. Aún necesita satisfacer sus necesidades calóricas diarias o aumentar sus porciones de comida para que aumente el número de escala.
