4 consejos para mantener la salud ocular de los usuarios de computadoras

Con demasiada frecuencia, mirar pantallas de computadora o pantallas electrónicas hará que sus ojos trabajen más. Como resultado, la función de la visión puede disminuir hasta que finalmente interfiera con las actividades. Por lo tanto, mantener la salud ocular de los usuarios de computadoras es muy importante para que sus actividades diarias no se vean obstaculizadas.

Consejos para mantener la salud ocular de los usuarios de computadoras

Según lo informado por Harvard Health Las pantallas de computadora y otras pantallas digitales pueden causar dos cosas, a saber, ojos secos debido al parpadeo poco frecuente y fatiga ocular.

Esto es causado por la fuente de luz de la pantalla electrónica que hace que sus ojos se sientan incómodos. Como resultado, tiene dificultades para observar el texto y las imágenes en la pantalla de la computadora, lo que interfiere con su trabajo.

Para que esto no te suceda, existen varias formas en las que puedes cuidar la salud ocular, especialmente para los usuarios de computadoras. Empezando por ajustar la posición de la pantalla hasta llevar gafas antirradiación.

1. Uso de gafas antirradiación

Fuente:

De acuerdo a Asociación Americana de Optometría , se recomienda a los usuarios de computadoras que usen gafas antirradiación especialmente diseñadas para ver pantallas de computadora. Esto se debe a que la luz de la pantalla contiene radiación que puede interferir con su sentido de la vista.

Por lo tanto, para aquellos de ustedes que ya están usando anteojos, intente comprobar nuevamente si sus anteojos tienen características anti-radiación. Para aquellos que no usan anteojos para las actividades diarias, puede usarlos solo cuando esté en movimiento frente a la computadora.

2. Cambie la posición del cuerpo y la computadora.

Además de las gafas antirradiación, los usuarios de computadoras también pueden mantener la salud de sus ojos cambiando la posición de su cuerpo cuando se enfrentan a la computadora.

Hay varios factores que se originan en la computadora y la posición de su cuerpo que pueden causar problemas de visión. Desde la iluminación, la ubicación del monitor, la posición de la silla, hasta la duración del descanso.

• Posición de la pantalla de la computadora En realidad, se recomienda que esté entre 15 y 20 ° por debajo de los ojos, que está a unos 10-13 cm medidos desde el centro de la pantalla y a 50-70 cm de los ojos.
• Cubra las fuentes de luz exteriores con cortinas o persianas y use lámparas de mesa para evitar el deslumbramiento.
• Posición para sentarse También debe sentirse lo más cómodo posible ajustando la altura de la silla para que pueda poner los pies en el suelo. Además, cambie la posición de los apoyabrazos para que no toque el teclado al escribir.
• Ojos descansando durante 15 minutos después de mirar la pantalla de una computadora durante más de dos horas sin descanso. Cada 20 minutos, intente mirar fijamente en una dirección que no sea la pantalla durante 20 segundos para que sus ojos cambien de enfoque.
• No olvide parpadear con frecuencia para mantener húmeda la superficie del globo ocular.

3. Come alimentos saludables

Para mantener sus ojos sanos a pesar del uso frecuente de la computadora, conviértase en un hábito de comer alimentos saludables.

De acuerdo a Academia Americana de Oftalmología , hay cuatro tipos de alimentos que pueden ayudar a mantener sus ojos sanos, a saber:

• Vegetales de hoja verde, como la espinaca y el repollo, que contienen un alto contenido de luteína y zeaxantina. Ambos son útiles para reducir diversos riesgos de enfermedades oculares.
• Frutas cítricas, como las naranjas y los limones porque tienen vitamina C que actúa como antioxidante en la salud de los ojos.
• Frutos secos y ostras que contiene zinc, un compuesto mineral que es importante para la salud ocular porque le ayuda a proteger sus ojos de la luz.
• Tipos de peces que viven en agua fría., como el salmón, el atún y las sardinas porque contienen ácidos grasos omega-3 que pueden reducir el riesgo de enfermedades oculares en el futuro.

4. Exámenes de la vista de rutina para el médico.

No solo preste atención a la ingesta de alimentos y la posición del cuerpo, sino que también se le recomienda que el médico realice controles de salud ocular de forma rutinaria. Tal vez sienta que sus ojos están bien porque los síntomas que no está viendo son demasiado molestos.

Sin embargo, podría ser que sin que te des cuenta, tus ojos empiecen a dañarse. Por lo tanto, es recomendable que los usuarios de computadoras se realicen chequeos periódicos para mantener la salud de sus ojos.

Esto es para que las complicaciones y otras enfermedades oculares puedan prevenirse debido a que las computadoras y otras pantallas digitales se enfrentan con mucha frecuencia.

Mantener la salud ocular es muy importante para todos, especialmente para los usuarios de computadoras de todos los días. Si ha comenzado a sentir síntomas que interfieren con su visión, haga que un médico le examine inmediatamente los ojos para que sepa qué lo causa y cómo tratarlo.