Dientes sanos y hermosa sonrisa con la ayuda de estas 6 frutas y verduras

Mantener la boca y los dientes sanos no es suficiente con solo cepillarse los dientes y hacer gárgaras. Si todavía come alimentos azucarados y bebe bebidas azucaradas con frecuencia, todos sus esfuerzos para cuidar los dientes sanos pueden ser en vano. En su lugar, pruebe estas cinco opciones de frutas y verduras cuando el “terror” de los antojos dulces comience a atormentarlo. ¡Sí! Las frutas y verduras no solo ayudan a mantener un cuerpo sano desde dentro, sino que también le ayudan a tener una boca y dientes sanos. ¿Qué son?

Verduras y frutas que pueden sanar la boca y los dientes.

1. Manzanas

Las manzanas tienen un alto contenido de fibra, vitaminas y antioxidantes que pueden mantener la salud general del cuerpo y prevenir diversas enfermedades, como enfermedades cardíacas y cáncer de páncreas.

Los beneficios de las manzanas no terminan ahí. Comer una manzana al día puede mantener la boca y los dientes sanos gracias a su contenido de vitamina C. La vitamina C juega un papel importante en la producción de colágeno para formar un tejido de encía fuerte. La ingesta adecuada de vitamina C puede protegerlo de las aftas, el sangrado de las encías y la infección de las encías (periodontitis).

Comer una manzana todos los días también puede ayudar a limpiar la placa dental, así como a aumentar la saliva, lo que puede neutralizar el ácido que queda en la boca y que causa diversos problemas dentales, como caries.

2. La familia de los cítricos

Al igual que las manzanas, la familia de los cítricos también es rica en vitamina C y fibra, que pueden mantener la salud de la boca y los dientes. La falta de vitamina C puede hacer que sea propenso a aftas y encías sangrantes. La deficiencia de vitamina C es rara, pero muchos fumadores activos la experimentan.

La vitamina C también es un antioxidante que puede ayudar a prevenir el daño de los dientes y las encías causado por los radicales libres de la quema de tabaco y el humo del cigarrillo que inhala. Por lo tanto, no hay nada de malo en comer naranjas para ayudar a mantener los dientes sanos, especialmente si fuma.

3. Apio

Aunque tiene un sabor suave, no debes subestimar el apio. El abundante contenido nutricional del apio ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo, reduce la presión arterial y reduce el riesgo de cáncer, como se resume en Medical News Today.

El apio también puede ayudarlo a tener una boca y dientes saludables. La textura dura de los tallos de apio cuando se mastica puede estimular las glándulas salivales para producir más saliva para neutralizar los ácidos producidos por las bacterias orales. Además, la textura dura también ayuda a exfoliar la placa y los restos de comida rebeldes entre los dientes que pueden pudrirse y causar caries. El apio también ayuda a mejorar la salud de las encías.

4. Zanahorias

Los beneficios de las zanahorias, que son ricas en vitamina A y antioxidantes, no son solo para la salud ocular. Tus dientes y boca también te lo agradecerán si eres diligente en comer zanahorias. Comer una ramita de zanahorias crudas puede ayudar a aumentar la producción de saliva, al igual que comer una ramita de apio.

Cuando aumenta la producción de saliva, el riesgo de caries disminuye porque la saliva ayuda a eliminar los ácidos que se adhieren a los dientes. Las zanahorias también incluyen verduras ricas en vitamina C, por lo que las zanahorias pueden ayudar a mantener la salud de las encías. Excepcionalmente, obtendrá más del contenido de vitamina C de las zanahorias cuando se consumen crudas.

5. Vegetales verdes

Los vegetales verdes como la espinaca, el brócoli y el pakcoy son ricos en calcio, que ayuda a formar el esmalte de los dientes. El esmalte es la capa externa de los dientes, por lo que un esmalte dental más fuerte puede ayudar a mantener una mejor salud dental.

El ácido fólico y las vitaminas B contenidas en los vegetales verdes también ayudan a reducir la inflamación y tratan la enfermedad de las encías.

6.La familia de las bayas (bayas)

Las bayas, como las fresas, los arándanos, las frambuesas y los arándanos rojos tienen un alto contenido de antioxidantes antocianinas que ayudan a combatir los radicales libres que causan diversas enfermedades, así como a combatir el envejecimiento prematuro.

No solo protege al cuerpo de las enfermedades, las antocianinas también ayudan a evitar que la placa y las bacterias se adhieran a los dientes. Las antocianinas inhiben la acción de las enzimas producidas por las bacterias para que puedan adherirse a la superficie de los dientes, lo que eventualmente puede dañar los dientes. Como resultado, el riesgo de caries se puede evitar con la ayuda de las bayas.

Bueno, ¿sabías que además de la fruta que termina en -berry, la familia de las bayas también incluye sandía, plátano, calabaza, aguacate, tomate, pepino, uvas y berenjenas?

Comer frutas y verduras en esta lista puede ayudarlo a mantener la boca y los dientes saludables, pero aún así no olvide ser diligente en cepillarse los dientes y usar hilo dental dos veces al día, ¡de acuerdo!