Cuidado, beber demasiado alcohol puede empeorar los síntomas del síndrome premenstrual

La mayoría de las mujeres experimentan síndrome premenstrual o síndrome premenstrual . Esta condición le incomoda al realizar actividades. De hecho, dormir para olvidar el dolor por un momento es bastante difícil. Aparte de los cambios en las hormonas corporales y el estrés, resulta que está empeorando para las mujeres que beben demasiado alcohol. ¿Cómo puede el alcohol desencadenar el síndrome premenstrual y empeorar los síntomas del síndrome premenstrual? La siguiente es la revisión.

¿Cuáles son los síntomas del síndrome premenstrual?

El síndrome premenstrual es bastante común en mujeres antes de la menstruación. Esta condición ocurre debido a cambios hormonales que fluctúan, cambios en las sustancias químicas del cerebro y estrés. Durante la menstruación, los síntomas del síndrome premenstrual que puede sentir varían. Algunos de los síntomas del síndrome premenstrual incluyen:

• Los estados de ánimo fluctúan fácilmente y se enojan o lloran más rápidamente
• Dificultad para dormir (insomnio)
• Es dificil concentrarse
• Cambios de apetito; los antojos de alimentos
• Dolor articular o muscular y abdominal
• Dolor de cabeza
• Fatiga
• Hinchado
• El acné crece
• Estreñimiento o diarrea
• Los senos se vuelven sensibles

Beber demasiado alcohol puede empeorar los síntomas del síndrome premenstrual

Los períodos normales pueden causar dolor abdominal y cambios de humor, pero no son tan graves como el síndrome premenstrual. Debes haber imaginado ya cómo sería. Bueno, esta condición puede empeorar en mujeres que beben demasiado alcohol.

Según un informe de WebMD, un estudio de la Universidad de Santiago de Compostela muestra que alrededor del 11 por ciento de los casos graves de ETS también pueden ser provocados por una ingesta excesiva de alcohol.

“El alcohol puede cambiar los niveles de las hormonas esteroides sexuales que causan las ETS. Además, el alcohol también afecta a las sustancias químicas del cerebro, una de las cuales es la serotonina, que también afecta al síndrome premenstrual ”, dijo el dr. Mitchel Kramer, ginecólogo del Huntington Hospital, en Nueva York.

En realidad, el síndrome premenstrual se puede prevenir y reducir la gravedad de los síntomas. A partir de estos estudios, los expertos en salud e investigadores coinciden en que para aliviar y prevenir las ETS, las mujeres deben reducir sus hábitos de bebida.

Para las mujeres, el límite seguro para beber alcohol es 2-3 veces por semana, con una dosis de no más de un vaso de cerveza o 25-50 ml de licor como el tequila. vino, sake, ron, vodka y soju.

Un estilo de vida saludable también puede ayudarlo a prevenir y reducir los síntomas del síndrome premenstrual

Prevenir y reducir los síntomas del síndrome premenstrual no es solo reducir el hábito de beber alcohol. Puedes adoptar un estilo de vida saludable para que tus períodos mejoren. Ya sea el ciclo y los síntomas que causa.

Empiece a prestar atención a la ingesta de alimentos y bebidas que consume. Amplíe las frutas y verduras y otros alimentos ricos en hierro que tienen el potencial de aliviar los síntomas del síndrome premenstrual. Puede obtener este nutriente fácilmente de la carne de res, el hígado de pollo, los huevos, la leche, las espinacas y el tofu. Evite los alimentos con alto contenido de azúcar, grasa y sal.

Dejar de fumar no solo mejora sus períodos. En general, dejar de fumar reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y respiratorias. Luego, también asegúrese de que su cuerpo esté siempre activo, por ejemplo, haciendo ejercicio regularmente. Esto puede evitar el estrés que puede desencadenar el síndrome premenstrual.

No olvide consultar a su médico si los síntomas del síndrome premenstrual empeoran y lo hacen sentir muy incómodo. También pregunte si necesita suplementos adicionales o no.

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