La dieta de agua adecuada y segura para bajar de peso

Beber agua con diligencia tiene muchos beneficios para la salud. Uno de ellos te ayuda a adelgazar. A partir de esta teoría, muchos se "inspiran" a aplicar una dieta de agua sola sin comer ni beber nada durante varios días. ¿Cómo es una dieta de agua potable?

¿Es cierto que solo beber agua puede adelgazar?

Beber agua puede ayudarlo a perder peso de varias maneras. ¿Cómo?

Beber agua de forma rutinaria ayuda a los riñones a trabajar para eliminar los desechos y toxinas dañinos del cuerpo. El simple hecho de beber agua también hace que el sistema digestivo funcione de manera más eficiente en el procesamiento de alimentos para prevenir el estreñimiento y controlar el apetito.

Satisfacer las necesidades de líquidos también ayuda a que el metabolismo del cuerpo funcione más rápido para quemar grasa. Al menos 8 vasos de agua (± 2 litros) pueden quemar hasta 100 calorías por día. Las calorías que se reducen si bebes agua fría pueden ser aún más.

Beber más agua también ayuda a reducir el exceso de agua, por lo que puede perder kilos de más.

Las personas que tienen enfermedades cardíacas, presión arterial alta, colesterol alto, diabetes y sobrepeso pueden beneficiarse directamente de una dieta de agua potable a corto plazo. Pero si es puramente para adelgazar, la dieta del agua solo dará resultados reales si se lleva a cabo de forma continuada a largo plazo.

La forma correcta y segura de consumir agua dietética

Dieta solo bebiendo agua, en realidad solo se puede hacer a partir de las 24 horasmáximo de 3 días. Más que eso, surgirán muchos problemas de salud potenciales.

Después de 3 días de beber solo bebidas bajas en nutrientes sin ingesta de alimentos, el cerebro carecerá de nutrientes para que funcione más lentamente. Como resultado, tiene dificultad para concentrarse, a menudo mira fijamente, provocado fácilmente por las emociones, por lo que es propenso a las alucinaciones. Esto puede desencadenar una recaída de la migraña. El cuerpo perderá la mayor cantidad de proteínas en las primeras 72 horas de su dieta de agua y hará que sus músculos se encojan lentamente.

Entonces, ¿cómo se hace la dieta de agua adecuada?

Idealmente, es mejor elegir el momento adecuado para comenzar una dieta, cuando el cuerpo no necesita demasiada energía.

Si ha establecido el momento adecuado, debe preparar su cuerpo con una ingesta nutricional adecuada mucho antes de comenzar una dieta. Puede comenzar a reducir grandes porciones de comidas y refrigerios en los días previos a la dieta del agua, pero aún así asegúrese de que las guarniciones sean variadas y contengan una alta nutrición y energía.

Comience lentamente bebiendo bebidas ricas en nutrientes como jugos o llenando batidos en los primeros días de la dieta.

Mientras esté en una dieta de agua, evite hacer demasiado ejercicio para no deshidratarse. También evite beber más agua de lo habitual cuando esté a dieta. Beber demasiada agua puede volverse peligroso para su salud.

Detenga inmediatamente la dieta cuando se enferme o se sienta muy débil a la mitad del tiempo.

Cuando termine la dieta bebiendo agua, evite comer demasiado de una vez. Comience a comer de nuevo gradualmente para evitar malestar estomacal y otras indigestiones.

No todo el mundo debería seguir una dieta de agua.

El agua potable dietética no la puede hacer todo el mundo. Los adultos mayores y los niños menores de 18 años no pueden seguir esta dieta.

Además, las personas con las siguientes afecciones tampoco pueden beber agua, ya que potencialmente puede causar más problemas de salud:

• trastornos de la alimentación
• bajo peso
• está embarazada o amamantando
• problemas del corazón
• Diabetes tipo 1
• migraña incontrolada
• está recibiendo una transfusión de sangre
• tomando ciertos medicamentos

Si tiene ciertos problemas de salud pero planea beber una dieta de agua durante más de 24 horas, consulte primero a su médico.

Una buena dieta es comer sano y hacer ejercicio.

Según la Academia de Nutrición y Dietética, la dieta del agua no es ideal para bajar de peso. La mejor dieta para bajar de peso es combinar hábitos alimenticios saludables (como reducir la sal, el azúcar y la grasa) y el ejercicio regular que se realiza de forma gradual.

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