7 causas de la acumulación de grasa corporal en el estómago

Eche un vistazo a su estómago, ¿hay depósitos de grasa allí? Todo el mundo puede tener grasa abdominal, incluidas las personas delgadas. No es sorprendente que muchas personas compitan para perder grasa abdominal y tener un estómago delgado, incluidas las personas delgadas. Se hacen todos los medios, como los deportes, para conseguirlo. Sin embargo, ¿sabes qué causa la acumulación de grasa en el estómago?

¿Por qué la grasa abdominal es más peligrosa que otras grasas?

La grasa del vientre o también conocida como grasa visceral es la grasa que se acumula en los espacios entre los órganos, como el estómago, el hígado y los intestinos. Esta grasa sirve para proteger los órganos importantes del estómago. Sin embargo, una acumulación excesiva de grasa visceral tampoco es buena para la salud.

¿Por qué? La grasa visceral produce toxinas que pueden afectar el funcionamiento del cuerpo, como las citocinas. La liberación excesiva de citocinas puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y ciertos cánceres (como cáncer de colon, esófago y páncreas).

¿Qué hace que el cuerpo acumule grasa en el estómago?

Tanto las personas obesas como las delgadas pueden tener un exceso de grasa visceral en el estómago. Ciertamente, esto no es bueno para la salud. Varias cosas pueden ser la razón por la que tiene exceso de grasa abdominal o visceral.

1. Exceso de peso

Cuanto mayor sea su peso, más grasa se acumula en su estómago. El sobrepeso es causado por más calorías en el cuerpo que calorías que salen. Comer demasiado y muy poca actividad física puede provocar sobrepeso.

2.Envejecimiento (menopausia)

Cuanto mayor sea, menos masa muscular obtendrá y más grasa habrá en su cuerpo, incluida la grasa abdominal. La masa muscular reducida hace que su cuerpo queme menos calorías, lo que le dificulta mantener un peso normal. Esta es la razón por la que generalmente las personas mayores son más fáciles de engordar.

Además, la disminución de la hormona estrógeno al entrar en la menopausia también puede afectar la distribución de la grasa en el cuerpo. El nivel de la hormona estrógeno, que desciende drásticamente en la menopausia, puede hacer que la grasa se almacene en el estómago, no en las caderas o los muslos. Algunas mujeres pueden tener más grasa abdominal en este momento. Esto puede deberse tanto a su genética como a su edad menopáusica.

3. Genético

La forma en que el cuerpo almacena grasa puede verse influenciada por la genética. Los genes que regulan el cortisol y la leptina, que regulan la ingesta de calorías y el peso corporal, pueden ser responsables del almacenamiento de grasa en el cuerpo.

4. Falta de movimiento

La ingesta de calorías debe ser la misma que las calorías consumidas si desea tener un peso normal. Si tiene más calorías de las que saca, por supuesto, aumentará de peso. Esto puede suceder cuando está menos activo. Las investigaciones muestran que las mujeres que ven televisión durante más de tres horas al día tienen un mayor riesgo de obesidad abdominal (casi el doble) que las mujeres que miran televisión menos de una hora al día.

5. Estrés

Cuando está estresado, el cuerpo libera hormonas del estrés (como la hormona cortisol) para ayudarlo a lidiar con el estrés. Sin embargo, la hormona cortisol en realidad puede causar aumento de peso cuando se produce en exceso en el cuerpo. Cuando come en exceso para lidiar con el estrés, este exceso de calorías se almacena más en el área alrededor del estómago. Esto no puede separarse del papel del cortisol.

6. Falta de sueño

La falta de sueño puede aumentar el riesgo de aumentar de peso, lo que hace que sea más probable que tenga mucha grasa abdominal. Además de la falta de sueño, los trastornos del sueño, como la apnea del sueño, también pueden provocar aumento de peso. Esto puede deberse a que cuando tiene falta de sueño, es más probable que coma alimentos poco saludables.

7. Malos hábitos alimenticios

Comer muchos alimentos con alto contenido de azúcar y grasas (especialmente grasas trans) puede provocar una acumulación excesiva de grasa abdominal. La baja ingesta diaria de proteínas y fibra también puede conducir a la acumulación de grasa y al aumento de peso. Esto se debe a que la ingesta adecuada de proteínas y fibra puede ayudarlo a controlar su apetito y mejorar la digestión.

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