5 Una fuente de fibra para los niños que tienen dificultades para comer verduras y frutas.

No es raro que los niños se nieguen a comer verduras y frutas. Aunque lo haya procesado con varios métodos de cocción. Tu pequeño necesita ingerir fibra todos los días por lo que es importante que conozcas otras fuentes alimenticias como alternativa a las verduras o frutas. ¿Sabías que los siguientes alimentos también son una fuente de fibra que se les puede dar a los niños?

Fuentes alternativas de fibra para niños que no sean frutas y verduras

Hay muchas razones por las que los niños necesitan ingerir fibra todos los días. Un ejemplo que la mayoría de la gente probablemente ya conoce son sus beneficios para la digestión.

Cuando se acompaña de una ingesta adecuada de líquidos, esto mantendrá el tracto digestivo funcionando como debería.

El problema es que no siempre es fácil para los niños querer comer frutas y verduras. Para evitar la falta de ingesta de fibra en los niños, aquí hay algunas fuentes alternativas de fibra que puede considerar para su bebé.

Grano integral

Las primeras fuentes alimenticias alternativas de fibra que puede darle a su hijo son los productos procesados ​​de granos integrales, como el pan y la pasta elaborados con trigo.

Según lo informado por Healthline, una rebanada de pan de trigo común contiene un promedio de 2 gramos de fibra. Sin embargo, si tienes cuidado, también están los que contienen 3 gramos de fibra. Mientras que por cada 50 gramos de pasta de trigo hay 2 gramos de fibra.

Sirva pan integral con la mermelada favorita de su pequeño o puede hacer espaguetis con salsa de tomate y pasta integral. Así, su pequeño sigue disfrutando de la comida y sin darse cuenta de que sus necesidades de fibra están cubiertas.

Nuez de almendra

Los diferentes tipos de nueces son en realidad buenas fuentes alternativas de fibra. Sin embargo, las almendras son una de las que contienen más fibra.

Una onza o 28 gramos de almendras contiene 3,5 gramos de fibra, seguidos de cacahuetes con 2,5 gramos de fibra. Además, los frutos secos también son una fuente de grasas saludables para los niños.

Palomitas de maiz

Las palomitas de maíz son una fuente de fibra que se puede utilizar como refrigerio entre comidas para los niños. Aparte de su ligero sabor, las palomitas de maíz también son bajas en calorías y técnicamente todavía incluyen trigo.

Aunque 150 gramos de palomitas de maíz contienen solo 1 gramo de fibra, los niños generalmente no comen suficientes palomitas de maíz antes de gastar tres veces esa cantidad.

Pero una cosa a tener en cuenta, las palomitas de maíz pueden hacer que su pequeño se ahogue. Por lo tanto, si desea proporcionar palomitas de maíz como fuente de fibra, espere hasta que su bebé tenga la edad suficiente antes de introducir este alimento.

Patatas hervidas y piel

Si solo come papas sin piel, usted y su pequeño no obtendrán la ingesta de fibra que su cuerpo necesita. Para eso, no necesitas pelar las papas, solo límpialas y luego procésalas hirviéndolas, asándolas o al vapor y comiéndolas con la piel.

Según el Departamento de Agricultura de EE. UU., La piel de una papa al horno contiene aproximadamente 4,6 gramos de fibra.

Batata

No admitas ser indonesio si nunca comes batatas. Los alimentos que se usan a menudo como bocadillos son ricos en fibra. Es probable que a los niños les guste porque tiene un sabor dulce y una textura suave.

Solo las batatas medianas contienen 3.8 gramos de fibra. Puede dar la batata como un bocadillo saludable y rico en nutrientes.

La ingesta de fibra es importante para mantener la digestión en todas las edades. Sin embargo, a veces a los niños les resulta difícil comer verduras y frutas, que son las principales fuentes alimenticias de fibra. No solo debe ser inteligente al elegir fuentes alternativas de fibra, sino que también debe probar una variedad de creaciones de menú de alimentos con alto contenido de fibra para que su pequeño coma con abundancia.

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