Beneficios de la vitamina d para mujeres menopáusicas

Después de entrar en la menopausia, el cuerpo ciertamente no es tan bueno como solía ser. El cuerpo también se vuelve más susceptible a diversas enfermedades como enfermedades cardíacas, osteoporosis y diabetes.

Para mantenerse protegido de estos riesgos, realmente debe satisfacerse la necesidad de nutrientes y vitaminas. Se cree que la vitamina D es una de las vitaminas más importantes para mantener la salud después de la menopausia.

Beneficios de la vitamina D para mujeres menopáusicas

La vitamina D es más conocida por sus propiedades para mantener huesos y dientes sanos. Sin embargo, resulta que la vitamina D también tiene otros beneficios que no son menos beneficiosos para el cuerpo. ¿Cualquier cosa?

1. Evita el riesgo de diabetes tipo 2

La diabetes 2 es una afección en la que los niveles de azúcar en sangre superan lo normal. Esta enfermedad es causada por la resistencia a la insulina, lo que significa que el cuerpo no puede utilizar adecuadamente el azúcar en sangre debido a una interrupción en la respuesta del cuerpo a la insulina.

Se cree que la vitamina D ayuda a aumentar la sensibilidad del cuerpo a la insulina, la hormona responsable de regular los niveles de azúcar en sangre. Más adelante, estos beneficios lo ayudarán a reducir su riesgo de diabetes tipo 2.

Los beneficios incluso se han demostrado en un experimento realizado en personas no diabéticas de 65 años o más. El grupo que bebió regularmente 700 UI de vitamina D tuvo un aumento de glucosa más bajo en los últimos tres años que los que no la tomaron.

2. Mantener la salud ósea

La vitamina D es una vitamina que juega un papel importante en el mantenimiento de los niveles de calcio y fósforo, lo que ayudará a prevenir enfermedades de los huesos como el raquitismo y la osteoporosis.

Un estudio muestra que la deficiencia de vitamina D puede ser un factor desencadenante de varios trastornos como el dolor lumbar y la degeneración ósea. Además, la deficiencia de vitamina D es común en las mujeres durante el período posmenopáusico.

Por lo tanto, es mejor que las mujeres posmenopáusicas continúen obteniendo una ingesta adecuada de vitamina D para reducir la intensidad de los problemas óseos.

3. La vitamina D ayuda a prevenir el cáncer de mama

Aparentemente, buenos niveles de vitamina D en el cuerpo pueden ayudarlo a evitar el riesgo de varios cánceres, especialmente el cáncer de mama. Se cree que la vitamina D tiene propiedades anticancerígenas que combatirán las sustancias que causan cáncer.

El suero en vitamina D inhibirá la proliferación de células cancerosas. Según un estudio, la administración del nivel 100 de vitamina D todavía se asoció estrechamente con un riesgo significativamente reducido de cáncer de mama invasivo (diseminación a otros tejidos) en un 45 por ciento.

4. Mantener la salud de los órganos sexuales.

En muchas mujeres, la menopausia también afecta el estado de los órganos femeninos. Algunos problemas comunes incluyen malestar vaginal debido a sequedad, picazón e irritación.

Esto es realmente normal, considerando que en la menopausia ha disminuido el nivel de estrógeno que ayuda a la lubricación natural y mantiene la elasticidad de los músculos vaginales. Por supuesto, esto puede afectar las actividades diarias, incluida la actividad sexual y la calidad de vida.

La buena noticia es que la vitamina D puede ayudar a aumentar el crecimiento de las células epiteliales vaginales, lo que reducirá los síntomas de picazón e irritación, especialmente en las mujeres menopáusicas.

La vitamina D también ayuda a tratar la sequedad vaginal y equilibrar el pH, lo que a su vez puede prevenir problemas como la vaginosis bacteriana que causa secreción vaginal maloliente.

5. Ayuda a mejorar el estado de ánimo

Uno de los signos que sienten las mujeres al acercarse a la menopausia son los cambios de humor. De hecho, a veces este mal estado emocional puede conducir a la depresión.

Afortunadamente, uno de ellos se puede prevenir aumentando la ingesta de vitamina D. Tenga en cuenta que los niveles bajos de vitamina D en el cuerpo pueden interferir con el desempeño de la función cognitiva en el cerebro, que es un órgano que juega un papel importante en influir en las emociones de uno.

De hecho, la vitamina D no es la solución si está deprimido. Sin embargo, al menos la vitamina D puede ayudar a mejorar su estado de ánimo.

Conoce la ingesta de vitamina D para mujeres menopáusicas

Fuente: Health Europa

De hecho, nuestros cuerpos pueden producir su propia vitamina D. Sin embargo, también debe aumentar la ingesta externa para satisfacer sus necesidades diarias de vitaminas.

Debido a que la piel puede producir vitamina D con la ayuda del sol, una forma de hacerlo es tomando el sol. Intente pasar de 15 a 20 minutos de pie al sol tres veces a la semana.

La vitamina D también se puede obtener de fuentes en forma de alimentos que la contienen. Algunos de ellos son aceite de hígado de bacalao, salmón, atún, hígado de res y yogur.

Desafortunadamente, la vitamina D en los alimentos se encuentra más comúnmente en productos animales. Aquellos de ustedes que viven una vida vegana pueden tener dificultades si solo dependen de las fuentes de alimentos.

Afortunadamente, todavía existen suplementos de vitamina D como solución. La necesidad de vitamina D de cada persona varía. En las personas mayores, por lo general la vitamina D oral contiene entre 800 y 2000 UI. La mayoría de los suplementos también se pueden tomar sin receta médica.

Pero para no causar problemas, es mejor consultar nuevamente a su médico o nutricionista. Su médico puede recomendarle un suplemento adecuado para usted.

X